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    25 alimentos básicos y bocadillos saludables de la despensa que solo puede comprar en Amazon

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    Amazon está plagado de tantos bocadillos y alimentos básicos que pueden ayudar a aligerar su carga en la tienda de comestibles física.Crédito de imagen: DaniloAndjus / E + / GettyImages

    Si está buscando ahorrar en ingredientes básicos saludables para la cocina, no busque más que… ¿Amazon? Sí, eso es correcto.

    Aunque es posible que no haya considerado el mega sitio como un lugar para ponerse a la moda, las líneas de comestibles internas del minorista ofrecen productos básicos básicos de despensa, refrigerador y congelador a precios increíbles.

    Y en nuestro estado actual, con supermercados abarrotados y carriles de un solo sentido, no hay mejor momento para probarlo. «Las compras en línea pueden reducir la frecuencia con la que necesita salir de casa y ofrecer más accesibilidad a los artículos que las tiendas a veces no venden en estos días», dice la experta en nutrición Erin Palinski-Wade, RD, autora de Belly Fat for Dummies .

    Comprar las marcas internas de Amazon, señala, es una manera fácil de asegurarse de que siempre esté abastecido de alimentos básicos saludables, para que pueda seguir comiendo bien sin tener que preocuparse por la logística de ir a la tienda.

    ¿En cuanto a qué comprar? Las marcas de Amazon realmente brillan cuando se trata de ingredientes básicos. Aunque hay algunas excepciones dignas de mención, la mayoría de las ofertas empaquetadas no son particularmente saludables o creativas en el departamento de sabores.

    Sin embargo, los alimentos básicos que utilizará para preparar sus propias comidas y refrigerios son una auténtica ganga: los precios son muy buenos. Aquí, compre los 25 mejores alimentos en Amazon.

    1. Aceite de oliva virgen extra mediterráneo AmazonFresh

    Nunca te molestará tener aceite de oliva a mano.Crédito de imagen: Amazon

    • Nutrición por porción: 120 calorías, 14 gramos de grasa (2 gramos de grasa saturada), 0 miligramos de sodio, 0 gramos de carbohidratos (0 gramos de fibra, 0 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 0 gramos de proteína

    Cambiar las grasas vegetales como el aceite de oliva por grasas saturadas puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol y reducir la inflamación, dice Palinski-Wade. Y con este tipo de precio, puede permitirse usar el AOVE en casi todo.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 17,99 por 68 onzas

    2. Mantequilla de almendras Happy Belly

    La mantequilla cremosa de almendras es un héroe del desayuno.Crédito de imagen: Amazon

    • Nutrición por porción: 190 calorías, 16 gramos de grasa (1 gramo de grasa saturada), 0 miligramos de sodio, 7 gramos de carbohidratos (4 gramos de fibra, 1 gramo de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 7 gramos de proteína

    Extiéndalo sobre una tostada, conviértalo en avena o úselo como salsa para frutas; los usos de la mantequilla de almendras se extienden hasta su imaginación. La pasta para untar proporciona «una excelente manera de aumentar la ingesta de grasas y proteínas saludables», dice Palinski-Wade. «Y esta marca ofrece todos los beneficios sin azúcares añadidos ni sodio».

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 9.89 por 28 onzas

    3. Vainas de té Latte Happy Belly Chai

    Con estas sabrosas cápsulas de chai latte, los entusiastas de la taza K tienen otra razón para presumir.

    • Nutrición por porción: 70 calorías, 3 gramos de grasa (2.5 gramos de grasa saturada), 110 miligramos de sodio, 10 gramos de carbohidratos (0 gramos de fibra, 7 gramos de azúcar, 5 gramos de azúcar agregada), 1 gramo de proteína

    ¿Extrañas tu café con leche del mediodía? No hay problema. Estas cápsulas, diseñadas para ser compatibles con las cerveceras K-cup, son tan deliciosas como la versión elaborada en la tienda. Mejor aún, tienen menos azúcar que su contraparte de la cafetería.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 13.06 por 24 cápsulas

    4. AmazonFresh Berry, Grape and Pineapple Mix

    La fruta recién cortada ya es muy conveniente. ¿El hecho de que pueda recibirlo en su puerta? Una gran victoria Crédito de la imagen: Amazon

    • Nutrición por porción: 70 calorías, 0 gramos de grasa (0 gramos de grasa saturada), 0 miligramos de sodio, 18 gramos de carbohidratos (2 gramos de fibra, 14 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 1 gramo de proteína

    Sorpresa: puede obtener fruta recién cortada en Amazon directamente en la puerta de su casa. Y es una buena idea hacerlo. «Tener fruta fresca a mano es una excelente manera de garantizar sus objetivos diarios de productos agrícolas. Además, satisface naturalmente los antojos dulces al tiempo que proporciona fibra y antioxidantes», dice Palinski-Wade.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 2.99 por 10 onzas

    5. Cereal de avena tostada Happy Belly

    Algunos cereales están tan llenos de azúcar que provocan somnolencia después del desayuno. Este no es el caso con Happy Belly Toasted Oats.Crédito de imagen: Amazon

    • Nutrición por porción: 160 calorías, 2 gramos de grasa (0.5 gramos de grasa saturada), 230 miligramos de sodio, 31 gramos de carbohidratos (3 gramos de fibra, 2 gramos de azúcar, 2 gramos de azúcar agregada), 4 gramos de proteína
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    Estas O, que son bajas en azúcar agregada y altas en fibra, no solo son buenas para desayunos o refrigerios rápidos. «También puede usarlos para hacer mezclas de frutos secos integrales», dice Palinski-Wade.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 3.05 por 12 onzas

    6. Té verde Solimo

    El té verde es una opción especialmente buena para cuando el antojo por una segunda taza de café aparece. Crédito de la imagen: Amazon

    • Nutrición por porción: 0 calorías, 0 gramos de grasa (0 gramos de grasa saturada), 0 miligramos de sodio, 0 gramos de carbohidratos (0 gramos de fibra, 0 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 0 gramos de proteína

    Caliente o helado, el sorbete de hierba es una buena opción de hidratación sin calorías ni azúcar añadidos, y esta gran caja te durará un tiempo. ¿Más para amar? «El té verde contiene el compuesto EGCG, que puede estimular el metabolismo y ofrecer beneficios protectores al corazón», señala Palinski-Wade.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 2.68 por 40 bolsitas de té

    7. Aderezo de vinagreta balsámico Happy Belly

    Este aderezo de vinagreta balsámico bajo en azúcar es una excelente opción para almuerzos que deben prepararse rápidamente.

    • Nutrición por porción: 90 calorías, 9 gramos de grasa (1 gramo de grasa saturada), 280 miligramos de sodio, 3 gramos de carbohidratos (0 gramos de fibra, 2 gramos de azúcar, 1 gramo de azúcar agregada), 0 gramos de proteína

    En un mundo perfecto, siempre harías aderezos caseros para ensaladas. Pero cuando la vida real se interpone en el camino, es bueno tener a mano esta opción sabrosa y baja en azúcar.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 1.80 por 16 onzas

    8. Mostaza de eneldo Wickedly Prime

    Considere esta mostaza de eneldo como una forma súper inteligente de agregar un sabor fuerte a sándwiches, ensaladas y mucho más.

    • Nutrición por porción: 15 calorías, 1 gramo de grasa (0 gramos de grasa saturada), 45 miligramos de sodio, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein

    La mostaza ofrece un camino bajo en calorías para dar sabor a la ciudad. Esta mostaza de eneldo con infusión de limón tiene un toque extra y combina bien con sándwiches y mariscos. No podrá obtener suficiente, por lo que es bueno que venga en un paquete de seis.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 17,99 por seis botellas

    9. Mitades y trozos de nuez de California Happy Belly

    Puede ser difícil encontrar nueces a un precio asequible, ¡pero Amazon lo logra! Crédito de la imagen: Amazon

    • Nutrición por porción: 180 calorías, 18 gramos de grasa (1,5 gramos de grasa saturada), 0 miligramos de sodio, 4 gramos de carbohidratos (2 gramos de fibra, <1 gram sugar, 0 grams added sugar), 4 grams protein

    Espolvoréelos en una ensalada, mézclelos con yogur o córtelos y úselos como una capa mantecosa para pollo o pescado. «Las nueces son ricas en grasas insaturadas saludables. Agregar un puñado regular a su dieta puede ayudar a promover la salud del corazón e incluso beneficiar a su cerebro», dice Palinski-Wade.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 15.98 por 40 onzas

    10. Jarabe de arce puro Vermont puro First Harvest exclusivo de AmazonFresh

    No solo para panqueques, este jarabe de arce puede agregar mucho sabor sin artificiales a salsas, aderezos, aderezos y más.

    • Nutrición por porción: 110 calorías, 0 gramos de grasa (0 gramos de grasa saturada), 5 miligramos de sodio, 27 gramos de carbohidratos (0 gramos de fibra, 24 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 0 gramos de proteína

    Si bien es inteligente limitar la ingesta de azúcares agregados, el jarabe de arce es uno de esos edulcorantes en los que solo un poco ayuda mucho. Además de su sabor único y acogedor, ofrece pequeñas cantidades de antioxidantes y nutrientes que no encontrará en el azúcar blanco ni en los jarabes procesados ​​para panqueques, explica Palinski-Wade.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 12,99 por 12,7 onzas

    11. Aceite de coco orgánico Happy Belly

    El aceite de coco es a menudo el ingrediente secreto de los deliciosos postres veganos. Crédito de la imagen: Amazon

    • Nutrición por porción: 130 calorías, 14 gramos de grasa (13 gramos de grasa saturada), 0 miligramos de sodio, 0 gramos de carbohidratos (0 gramos de fibra, 0 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 0 gramos de proteína

    Mantenga este aceite de coco a mano para cocinar a fuego alto, como cuando está haciendo salteados. «Tiene un punto de humo más alto que otros aceites vegetales», dice Palinski-Wade, lo que significa que no se quemará en recetas que requieran cocción a fuego alto. Y dado que el frasco es tan grande, también puedes permitirte sacar un poco para usar en tu piel.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 17 por 54 onzas

    12. Tomates triturados Happy Belly

    Una lata de tomates triturados es imprescindible en la despensa de la cocina. Crédito de la imagen: Amazon

    • Nutrición por porción: 20 calorías, 0 gramos de grasa (0 gramos de grasa saturada), 140 miligramos de sodio, 4 gramos de carbohidratos (1 gramo de fibra, 3 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 1 gramo de proteína
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    ¿Odias traer tomates enlatados triturados de la tienda de comestibles? Nosotros también. Cómprelos en Amazon y obtendrá todos los deliciosos beneficios sin el trabajo pesado. «Tienen licopeno y vitamina C, que pueden ser beneficiosos para la salud del corazón», dice Palinski-Wade. «Y esta variedad tiene menos sodio que algunos tomates enlatados de la competencia».

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 1.59 por 28 onzas

    13. Tazas de puré de manzana sin azúcar Happy Belly

    Cambie el aceite por esta compota de manzana sin azúcar por productos horneados con bajo contenido de grasa.

    • Nutrición por porción: 60 calorías, 0 gramos de grasa (0 gramos de grasa saturada), 5 miligramos de sodio, 15 gramos de carbohidratos (1 gramo de fibra, 11 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 0 gramos de proteína

    Esta salsa de manzana proporciona una forma fácil y portátil de incluir fruta extra en su dieta y, a diferencia de las cosas frescas, durará en el armario por años. También es bueno: el hecho de que no tiene azúcar agregada, dice Palinski-Wade.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 1,80 por 6 tazas

    14. Vegetales mixtos Happy Belly

    Para aquellos días en los que no ha comido suficientes verduras, las verduras congeladas vienen al rescate. Crédito de la imagen: Amazon

    • Nutrición por porción: 60 calorías, 0 gramos de grasa (0 gramos de grasa saturada), 10 miligramos de sodio, 11 gramos de carbohidratos (3 gramos de fibra, 3 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 2 gramos de proteína

    Haga espacio en su congelador para estas asequibles bolsas de verduras. «Abastecerse de verduras congeladas sin sodio añadido es una excelente manera de asegurarse de tener siempre verduras a mano y listas para comer», dice Palinski-Wade. Y a este precio, puedes comprar un montón de bolsas.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 0.87 por 12 onzas

    15. Galletas de trigo delgadas Happy Belly

    Combine estas galletas de textura con rebanadas de queso, mantequilla de nueces o cualquier cosa que le guste. Crédito de la imagen: Amazon

    • Nutrición por porción: 140 calorías, 5 gramos de grasa (1 gramo de grasa saturada), 230 miligramos de sodio, 22 gramos de carbohidratos (3 gramos de fibra, 4 gramos de azúcar, 4 gramos de azúcar agregada), 2 gramos de proteína

    Estas galletas rellenas de fibra, crujientes y con sabor a nuez, son agradables para tener a mano para picar o comer con sopa. También son relativamente bajos en sodio y azúcar agregada.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 1.41 por 9.1 onzas

    16. Cebollas congeladas picadas Happy Belly

    El olor a cebolla caramelizada en la estufa es el máximo confort. Con esta bolsa congelada, también tiene la máxima comodidad.Crédito de imagen: Amazon

    • Nutrición por porción: 30 calorías, 0 gramos de grasa (5 gramos de grasa saturada), 10 miligramos de sodio, 6 gramos de carbohidratos (1 gramo de fibra, 3 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 1 gramo de proteína

    Comprar cebollas congeladas picadas puede parecer extraño al principio, pero en realidad es un movimiento brillante, dice Palinski-Wade. Puede agregarlos a todo, desde sopas, salteados, guisos y tortillas sin tener que perder tiempo pelando o picando.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 1.41 por 12 onzas

    17. Agua de coco Solimo

    Cuando el agua simplemente no lo corte, sacie su sed con agua de coco llena de electrolitos.

    • Nutrición por porción: 60 calorías, 0 gramos de grasa (5 gramos de grasa saturada), 110 miligramos de sodio, 18 gramos de carbohidratos (0 gramos de fibra, 13 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 1 gramo de proteína

    El agua de coco sin azúcar es baja en calorías, sin azúcar agregada y rica en electrolitos minerales como calcio, magnesio y fósforo. Por lo tanto, puede ser una alternativa divertida al agua pura y simple, especialmente después del entrenamiento.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 30.95 por un paquete de 24

    18. Especias para pastel de calabaza Happy Belly

    ¿Hace mucho frío afuera si no tienes las especias para pastel de calabaza listas para condimentar casi todo? Crédito de la imagen: Amazon

    • Nutrición por porción: 0 calorías, 0 gramos de grasa (0 gramos de grasa saturada), 0 miligramos de sodio, 0 gramos de carbohidratos (0 gramos de fibra, 0 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 0 gramos de proteína

    Es la temporada para que la calabaza condimente todo. Esta mezcla cuenta con un equilibrio perfecto de especias como la canela, la pimienta de Jamaica, la nuez moscada y el clavo, con un toque extra de complementos sorpresa como el cilantro y la alcaravea.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 3.49 por 3 onzas

    19. Snacks de algas asadas orgánicas Wickedly Prime

    Estas crujientes hojas de algas marinas sofocarán cualquier antojo salado sin la hinchazón que a menudo provocan las papas fritas.

    • Nutrición por porción: 25 calorías, 2 gramos de grasa (0 gramos de grasa saturada), 50 miligramos de sodio, 2 gramos de carbohidratos (1 gramo de fibra, 0 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 1 gramo de proteína
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    Cuando esté de humor para una bolsa de papas fritas, opte por estas. «Los bocadillos de algas marinas son crujientes y bajos en calorías que brindan un impulso de fibra y antioxidantes. Y estos son más bajos en sodio que muchas otras marcas», dice Palinski-Wade.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 16,99 por un paquete de 24

    20. Wickedly Prime Fiery Mango Organic Sprouted Trail Mix

    Esta deliciosa mezcla de frutos secos calma los antojos del mediodía. Crédito de la imagen: Amazon

    • Nutrición por porción: 120 calorías, 7 gramos de grasa (1 gramo de grasa saturada), 25 miligramos de sodio, 14 gramos de carbohidratos (2 gramos de fibra, 9 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 4 gramos de proteína

    Solo pensar en la combinación de sabor dulce y picante de los mangos secos y el chile habanero podría hacer que se le haga la boca agua. Y a diferencia de muchas mezclas de frutos secos, esta no tiene complementos azucarados como caramelos de chocolate o pretzels cubiertos de yogur.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 11.81 por 10.5 onzas

    21. Yogur griego sin grasa Happy Belly

    Sustituya este yogur por mayonesa en sus ensaladas de atún o úselo en lugar de crema agria en la noche de tacos.

    • Nutrición por porción: 100 calorías, 0 gramos de grasa (0 gramos de grasa saturada), 60 miligramos de sodio, 7 gramos de carbohidratos (1 gramo de fibra, 6 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 17 gramos de proteína

    El yogur griego de Amazon cuesta una fracción de lo que pagaría por muchas marcas premium, pero ofrece la misma bondad. «Cómelo solo para el desayuno o un refrigerio, o úselo en lugar de mayonesa o crema agria para aumentar el contenido de calcio y proteínas de sus recetas favoritas», dice Palinski-Wade.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 3.49 por 32 onzas

    22. Frijoles negros Happy Belly

    Una lata de frijoles negros a menudo es todo lo que necesitas para convertir un plato deficiente en uno lleno de proteínas.

    • Nutrición por porción: 120 calorías, 0 gramos de grasa (0 gramos de grasa saturada), 130 miligramos de sodio, 22 gramos de carbohidratos (9 gramos de fibra, 0 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 8 gramos de proteína

    «Con su proteína, fibra y hierro, recomiendo mantener latas de frijoles en reserva para las comidas en cualquier momento», dice Palinski-Wade. Y dado que últimamente se han vuelto un poco más escasos en las tiendas, hacer pedidos en Amazon es una buena apuesta.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 0,71 por 15 onzas

    23. Condimento Happy Belly Jerk

    Este sabroso condimento puede muy bien convertirse en su nuevo favorito.Crédito de imagen: Amazon

    • Nutrición por porción: 5 calorías, 0 gramos de grasa (0 gramos de grasa saturada), 75 miligramos de sodio, 1 gramo de carbohidratos (0 gramos de fibra, 1 gramo de azúcar, 1 gramo de azúcar agregada), 0 gramos de proteína

    Esta mezcla de condimentos dulces y picantes es una manera fácil de agregar sabor al pollo, pescado o cerdo con prácticamente cero calorías, lo que la convierte en una deliciosa victoria en cualquier cocina.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 3.15 por 2.8 onzas

    24. Caldo de pollo Happy Belly reducido en sodio

    Para los días de enfermedad o los días regulares en los que podría necesitar un poco de comodidad, el caldo de pollo bajo en sodio es la opción.

    • Nutrición por porción: 10 calorías, 0 gramos de grasa (0 gramos de grasa saturada), 570 miligramos de sodio, 1 gramo de carbohidratos (0 gramos de fibra, 1 gramo de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 2 gramos de proteína

    El caldo de pollo es otro de esos ingredientes voluminosos y pesados ​​que es molesto llevar a casa, pero es esencial tenerlo siempre a mano. «Es imprescindible para sopas y guisos», dice Palinski-Wade. «Solo asegúrese de elegir variedades bajas en sodio, como esta».

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 1.70 por 32 onzas

    25. Galletas de avena a la antigua Happy Belly

    Una sola porción equivale a dos de estas galletas muy finas.Crédito de imagen: Amazon

    • Nutrición por porción: 140 calorías, 6 gramos de grasa (2.5 gramos de grasa saturada), 115 miligramos de sodio, 20 gramos de carbohidratos ( <1 gram fiber, 8 grams sugar, 8 grams added sugar), 1 gram protein

    Cuando esté buscando un capricho no demasiado dulce ni demasiado grande para acompañar esa taza de té de la tarde o la noche, estas simples galletas caseras son la respuesta.

    Cómpralo : Amazon.com; Precio : $ 3.19 por 12 onzas