Hacer caca de alimentos no digeridos suele ser NBD, pero preste atención a cualquier otro síntoma que pueda tener.Crédito de imagen: Foto de Brook Rieman / Moment / GettyImages
Sería bastante extraño invitar a alguien a mirar tu caca en la taza del inodoro (a menos que tengas 5 años), pero si alguien hizo eso hoy, podría ser capaz de saber lo que comió recientemente. Sí, a veces un trozo de brócoli, espárragos o maíz sin digerir puede revelarse en todo su esplendor en su caca.
¿Que pasa con eso? ¿Y es algo de qué preocuparse?
«Hay muchos alimentos que comemos que no son completamente digeribles por el tracto gastrointestinal (GI) humano», dice a morefit.eu Carolyn Newberry, MD, gastroenteróloga de NewYork-Presbyterian and Weill Cornell Medicine en la ciudad de Nueva York. «Es muy normal ver pequeños trozos de comida en las heces».
De vez en cuando, sin embargo, puede ser una señal de que algo no va del todo bien.
Aquí hay tres razones importantes por las que hay alimentos no digeridos en la caca, y una que podría ser motivo de preocupación.
1. Te estás cargando con verduras
Un trozo de brócoli al azar en tu caca en realidad podría significar que estás incluyendo los alimentos correctos en tu dieta, así que ¿tal vez darte una palmada en la espalda?
Las verduras contienen mucha fibra buena y sus enzimas digestivas no pueden descomponerla en su totalidad.
«Es por eso que la fibra es tan útil», dice el Dr. Newberry. «Aumenta el volumen de las heces, facilita la evacuación y disminuye el riesgo de estreñimiento, diarrea y cáncer».
2. Está comiendo alimentos con una capa exterior dura
¿Alguien comió mazorcas de maíz recientemente?
Cuando se trata de defecar alimentos no digeridos, «el maíz es probablemente el culpable número uno», dice a morefit.eu la gastroenteróloga Cecilia Kelly, MD, profesora clínica asociada de la Universidad Thomas Jefferson en Filadelfia.
Esto se debe a que el maíz tiene una capa exterior dura y fibrosa que lo hace resistente a la descomposición. Además, la forma en que come maíz y el tamaño y la forma de los granos hace que sea más probable que aparezcan en el otro extremo; si está tomando una cucharada o un bocado grande, es posible que no mastique cada pieza y en su lugar trague un grano entero o a medio comer.
3. Estás apurando tu comida
Comer rápido o distraído puede significar que no está masticando completamente la comida, dice el Dr. Kelly. La digestión comienza en la boca a medida que mastica, así que asegúrese de masticar adecuadamente para facilitar el proceso digestivo.
Además, si uno de sus objetivos es perder peso, sepa que masticar más aumenta la liberación de hormonas intestinales que disminuyen el apetito y lo ayudan a comer menos, según un estudio de noviembre de 2015 en Physiology & Behavior .
4. Tiene un trastorno gastrointestinal
La aparición de fragmentos de comida en sí no es una gran preocupación, a menos que también experimente otros síntomas.
«Las náuseas, los vómitos, el dolor abdominal severo después de comer o la pérdida de peso inesperada indican un problema de absorción de nutrientes», dice el Dr. Newberry.
Si bien el 95 por ciento de sus calorías y nutrientes se absorben en el intestino delgado, si hay inflamación, bloqueo o enfermedad allí, es posible que no obtenga los carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales que necesita de los alimentos.
«Esto puede provocar pérdida de peso, síntomas gastrointestinales, así como cambios en la piel y la visión debido a deficiencias», dice.
Las enfermedades gastrointestinales, como la enfermedad de Crohn, la celiaquía y el cáncer de páncreas, pueden provocar malabsorción y, en particular, puede notar la aparición de grasa en las heces. Si está viendo esto, programe una cita con su médico para que lo evalúe.