Agregue nuestros productos favoritos de TJ sin azúcar agregada a su carrito de compras.Crédito de imagen: Trader Joe’s
Trader Joe’s alberga una multitud de productos deliciosamente únicos. Pero el tendero también puede ayudarte a mejorar tu dieta y a comer menos azúcar si compras inteligentemente.
He aquí por qué debería preocuparse: los estadounidenses consumen alrededor de 77 gramos de azúcar por día, más de tres veces la cantidad recomendada, según la Asociación Estadounidense del Corazón.
La reducción de azúcares añadidos es una recomendación clave en el Informe científico de julio de 2020 del Comité de Guías Alimentarias de 2020. Y alrededor del 67 por ciento de las personas dicen que están tratando de reducir su consumo de azúcar, según un informe de Statista.
Sin embargo, los alimentos de origen vegetal altamente procesados con azúcares artificiales y alternativos no son la respuesta.
Si está tratando de llevar una dieta saludable a base de plantas, concéntrese primero en alimentos integrales. Y cuando se trata de azúcar, tenga en cuenta que hay alimentos indulgentes que obviamente tienen un alto contenido de azúcar (helados, productos horneados, refrescos) y hay otros alimentos que parecen inocuos (salsa para espaguetis, aderezos para ensaladas, avena instantánea) pero contienen azúcares añadidos, también.
¿Está comiendo demasiada azúcar?
Realice un seguimiento de sus nutrientes diarios registrando sus comidas en la aplicación MyPlate. ¡Descárguelo ahora para perfeccionar su dieta hoy!
Si tiende a exagerar con el grupo de alimentos anterior, considere reducir la frecuencia o las porciones.
Y cuando se trata de lo último, lea las listas de ingredientes cuando compre y busque productos que no contengan azúcares agregados en lugar de productos que tengan alternativas de azúcar natural o artificial.
Para comenzar, compartimos ocho productos sin azúcar de Trader Joe’s para comprar.
1. Mango orgánico seco
Obtenga más fruta en su dieta con esta bolsa de menos de $ 4 Crédito de imagen: morefit.eu Creative
No todos los frutos secos son iguales. Algunas opciones son solo eso, frutos secos. Pero otros a menudo se endulzan.
Caso en cuestión: Trader Joe’s Organic Dried Mango incluye mango orgánico, eso es todo. Su Soft & Juicy Dried Mango, por otro lado, contiene mango, azúcar, glicerina, jugo de mango y dióxido de azufre.
Con solo hacer esta elección simple y obvia, está eliminando todo el azúcar agregada.
Cómpralo : tiendas Trader Joe’s; Precio : $ 3.99 por bolsa de 6 onzas
2. Salsa Arrabiata
Facilite la preparación de comidas con la salsa de tomate picante de Tj. Crédito de la imagen: morefit.eu Creative
Es difícil escapar del azúcar agregada cuando se trata de salsa de tomate. Si alguna vez ha buscado opciones sin azúcar, entonces comprende que puede ser una gran caza.
La salsa Arrabiata de Trader Joe’s trae el dulce (y el calor) sin azúcares agregados. Los ingredientes incluyen: tomates, puré de tomates, cebollas, pimientos rojos asados, zanahorias, AOVE, ajo, sal marina, especias y ácido cítrico.
Cómpralo : tiendas Trader Joe’s; Precio : $ 3.99 por frasco de 25 onzas
3. Arrancador Shakshuka
Shakshuka Starter de TJ hace que tener un desayuno rico en proteínas en la mesa sea mucho más fácil. Crédito de la imagen: morefit.eu Creative
Nuevamente, cuando se trata de productos a base de tomate, debe estar atento a los azúcares agregados.
La buena noticia es que este entrante Shakshuka de Trader Joe’s crea un desayuno shakshuka abundante y abundante en menos de 10 minutos. Los ingredientes son simples: tomate, cebolla, pimiento morrón, pasta de tomate, aceite de oliva, ajo, cilantro, sal, pimentón y especias.
Todo lo que necesitas traer son los huevos.
Cómpralo : tiendas Trader Joe’s; Precio : $ 1.99 por contenedor
4. Bebida de avena no láctea
Prepara un delicioso café con leche cremoso con leche de avena de Tj. Crédito de imagen: morefit.eu Creative
Hay un montón de alternativas a la leche no láctea disponibles, lo cual es una buena noticia para quienes siguen una dieta basada en plantas o, si no pueden tolerar los lácteos.
Pero, debe ser muy diligente al leer las etiquetas si está preocupado por los azúcares agregados, lo que la mayoría de nosotros debería ser. Por lo general, existen versiones endulzadas y sin endulzar de la mayoría de las leches vegetales.
La bebida de avena no láctea de Trader Joe’s incluye avena hidrolizada y agua, eso es todo.
Cómpralo : tiendas Trader Joe’s; Precio : $ 2.29 por contenedor de 32 onzas
5. Avena instantánea
Obtenga más fibra en su dieta con la avena fácil y sin azúcar de TJ. Crédito de la imagen: morefit.eu Creative
La avena instantánea es conocida por los azúcares agregados, pero es fácil de evitar si elige la avena instantánea sin azúcar de Trader Joe.
Igual obtendrás tu desayuno rápido, pero te saltearás el azúcar agregada. Agregue su propia dulzura agregando frutas frescas o congeladas a la mezcla.
Cómpralo : tiendas Trader Joe’s; Precio : $ 2.99 por contenedor (6 paquetes)
6. Aderezo de ensalada Green Goddess
Puede hacer su propio aderezo en casa con aceite de oliva, vinagre, especias y jugo de limón o mostaza, o puede comprar TJ’s.Crédito de imagen: morefit.eu Creative
Un aderezo para su ensalada puede parecer el último lugar donde encontrará azúcares agregados, pero la verdad es que a menudo se agregan a los aderezos para ensaladas.
Los ingredientes de Trader Joe’s Green Goddess Salad Dressing incluyen alimentos simples e integrales: agua, aguacate, vinagre de sidra de manzana, cebollas verdes, jugo de limón, cebollino, perejil, aceite de oliva, cebolla amarilla, albahaca, ajo, sal marina y pimienta negra.
Cómpralo : tiendas Trader Joe’s; Precio : $ 3.99 por contenedor de 11 onzas
7. Puré de manzana orgánica
Puede usar puré de manzana en lugar de aceite en productos horneados para reducir el contenido calórico. Crédito de la imagen: morefit.eu Creative
La fruta entera y fresca siempre es una forma segura de evitar los azúcares agregados, pero si está buscando otra opción, considere la compota de manzana orgánica Trader Joe’s.
Debe tener cuidado al comprar puré de manzana, a menudo, se le ha agregado azúcar. Pero la versión orgánica de TJ incluye manzanas orgánicas, canela orgánica y sabor natural, eso es todo.
Cómpralo : tiendas Trader Joe’s; Precio : $ 1.99 por paquete de 4
8. Propagación de semillas de girasol
Pruebe esta crema para untar sobre tostadas integrales cubiertas con bayas frescas.
Hablando de fuentes furtivas de azúcar, las mantequillas de nueces y semillas son otro alimento para agregar a la lista.
La mantequilla de maní, la mantequilla de almendras, la mantequilla de girasol y otras nueces y semillas para untar a menudo vienen con aceites y azúcar agregados, lo que parece innecesario porque las mantequillas de nueces son deliciosas por sí solas.
Siempre revise la lista de ingredientes antes de comprar y pruebe Trader Joe’s Sunflower Seed Spread, hecho con semillas de girasol tostadas y un poco de sal.
Cómpralo : tiendas Trader Joe’s; Precio : $ 4,99 por frasco de 16 onzas