Sumérjase en el espíritu navideño con estos postres bajos en calorías y con sabor a menta que comienzan con una bolsa de bastones de caramelo. Crédito de la imagen: Rimma_Bondarenko / iStock / GettyImages
No faltarán los bastones de caramelo en diciembre. Son festivos, divertidos y mentolados. Pero después de colgar algunos como decoración, regalar algunos junto con tarjetas navideñas y comer bocadillos en otros, generalmente nos quedamos con al menos un puñado sentados.
En lugar de tirarlos a la basura, pruebe estos postres de bastón de caramelo aprobados por dietistas que son simples de hacer, deliciosos, bonitos a la vista y usan sus bastones de caramelo sobrantes. Y debido a que todos tienen menos de 300 calorías, puede disfrutarlos sin arruinar su dieta equilibrada.
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1. Galletas masticables de menta y chocolate doble
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Sirva estas deliciosas galletas junto con un vaso de leche.Crédito de imagen: Minimalist Baker
- 210 calorías
- 17 gramos de azúcar
La temporada navideña no está completa sin disfrutar de una galleta o dos. Estos de chocolate con menta son suaves, masticables y la manera perfecta de usar bastones de caramelo adicionales. «Elija cacao en polvo natural para aumentar el contenido de antioxidantes en estas galletas», dice Nicole Rodríguez, RDN. También sugiere elegir chocolate amargo etiquetado como 70 por ciento de cacao o más porque ofrece la mayor cantidad de flavonoides, un antioxidante conocido por ser antiinflamatorio y potencialmente anticancerígeno.
Obtenga la receta de galletas de menta con chocolate doble masticable y la información nutricional de Minimalist Baker.
2. Brownie de menta en una taza
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Este delicioso brownie tiene 12 gramos de proteína por taza.Crédito de imagen: Jackie Newgent / morefit.eu
- 256 calorías
- 20 gramos de azúcar
Los postres en taza no solo son convenientes, sino que también son una manera rápida de disfrutar de un dulce sin mucho alboroto. Aunque esta receta usa azúcar de coco y harina de hojaldre integral en lugar de opciones demasiado procesadas, Rodríguez dice que el contenido de azúcar en esta receta es un poco elevado. Para reducirlo, intente usar un sustituto de azúcar 1: 1.
Obtén información nutricional y la receta de Peppermint Brown en una taza aquí.
3. Dip de queso crema y menta
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Al servir, opte por opciones saludables de cazo como frutas o galletas integrales.Crédito de imagen: Tastes of Lizzy T
- 140 calorías
- 15 gramos de azúcar
Las salsas de postre son una gran idea cuando estás aburrido de tus recetas preferidas, pero es fácil consumir más de lo esperado una vez que comienza la inmersión. «Convierta esto en un postre con porciones controladas sirviéndolo en vasos de chupito con una sola galleta Graham», sugiere Rodríguez. Y si está buscando reducir el contenido de grasas y calorías, elija queso crema ligero o cámbielo por queso Neufchatel.
Obtén la receta de salsa de queso crema de menta y la información nutricional de Tastes of Lizzy T.
4. Chocolate caliente con menta
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Esta bebida es rica y dulce por sí sola, así que considere omitir las coberturas como la crema batida y el jarabe de chocolate.
- 260 calorías
- 29 gramos de azúcar
El chocolate caliente es ideal para un postre de invierno. Es dulce, tibio y fácil de servir a toda la familia. Esta receta derrite los bastones de caramelo en la bebida de chocolate, que naturalmente aumenta el contenido de azúcar. Para reducir el azúcar en general, intente usar una barra de chocolate con leche en lugar de dos o cambie ambas barras por chocolate negro.
Obtenga la receta de chocolate caliente con menta y la información nutricional aquí.
5. Helado crujiente de menta
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Este helado de menta contiene más del 80 por ciento de su valor diario de calcio. Crédito de la imagen: Hooplah casero
- 257 calorías
- 18 gramos de azúcar
«Este helado casero sorprendentemente tiene menos grasa total, grasa saturada y azúcar por porción que las variedades que se encuentran en las tiendas», dice Rodríguez. Pero la clave para disfrutar de esta receta es dividir en porciones con una taza medidora. Gran ventaja: este helado de menta crujiente proporciona más de un día de vitamina A.
Obtén la receta del helado de menta crujiente y la información nutricional de Homemade Hooplah.