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    Cómo saber si necesita un orinal en cuclillas

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    Un orinal en cuclillas podría hacer que defecar sea más fácil para algunas personas, pero no es para todos.Crédito de imagen: SircPhoto / iStock / GettyImages

    El accesorio más popular en el baño es … ¡un taburete de inodoro! No, de verdad, y si tiene ciertos tipos de problemas con las heces, realmente puede ayudar.

    A continuación, se indica quién debería considerar invertir en un taburete para inodoro y lo que dicen las investigaciones sobre qué tan bien funcionan en realidad.

    ¿Quién debería comprar un taburete para inodoro?

    Los taburetes para inodoro como Squatty Potty son útiles si vas al baño y sientes que no puedes sacar todo. (Este proceso es lo que los expertos en IG llaman «evacuación»).

    «Le sorprendería saber cuántas personas tienen dificultades para defecar relacionadas con el proceso de evacuación», dice Justin Maykel, MD, Jefe de la División de Cirugía de Colon y Recto en UMass Memorial Medical Center. «Por la razón que sea, los músculos del suelo pélvico se descoordinan. En lugar de relajarse y permitir que la evacuación de las heces se realice de forma normal, todo el proceso se deshace».

    Lo que suele suceder es que el músculo del esfínter anal se contrae cuando estás sentado en tu escritorio, caminando o simplemente en Netflix. ¡Genial! Esos son momentos en los que no quieres hacer caca.

    La contracción automática significa que el esfínter anal permanece cerrado y mantiene las heces adentro. Pero cuando te sientas para ir y dar un pequeño empujón, los músculos se relajan, explica el Dr. Maykel, lo que permite que el recto se enderece y las heces se caigan con una combinación de empujar. y gravedad. En algunas situaciones (muy frustrantes), sin embargo, el proceso no está coordinado y los músculos se contraen en lugar de relajarse durante el empuje.

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    Ingrese al taburete del inodoro: un taburete bajo colocado en la base del inodoro. Lo usa colocando los pies en la parte superior mientras está sentado en el asiento del inodoro.

    «Esto permite que sus pies estén a un nivel más alto, lo que endereza el ángulo del recto, lo que facilita el movimiento», dice Jacqueline Wolf, MD, gastroenteróloga del Beth Israel Deaconess Medical Center en Boston y autora de Guía para mujeres para un estómago sano .

    Vale la pena señalar que antes del baño moderno, ponerse en cuclillas era la posición normal para hacer caca, y nuestra nueva forma de sentarse para hacer evacuaciones intestinales puede contribuir a los problemas de caca, dicen los investigadores en una edición de 2019 de la Revista de Educación y Promoción de la Salud < / em>. De hecho, se ha descubierto que la flexión de la cadera al ponerse en cuclillas en comparación con sentarse reduce la tensión necesaria para defecar. Y una ventaja: pasar menos tiempo en el baño posiblemente podría reducir el riesgo de hemorroides.

    Entonces, ¿funcionan?

    Lo crea o no, hay algunas investigaciones sobre las heces de los inodoros. En un estudio sobre 52 jóvenes (y 1,119 de sus evacuaciones intestinales), usar un taburete de inodoro ayudó a vaciar los intestinos, disminuyó el esfuerzo y disminuyó el tiempo que pasaban en el inodoro en comparación con no usar uno, según un documento de marzo de 2019 en el < em> Revista de gastroenterología clínica .

    Aún así, las heces del inodoro solo pueden hacer mucho.

    «No necesariamente solucionarán el problema por completo. Sin embargo, ciertamente permite evacuaciones intestinales más cómodas y sin esfuerzo si alguien hace mucho esfuerzo», dice Niket Sonpal, MD, internista y gastroenterólogo en la ciudad de Nueva York.

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    Aún así, su uso no es riesgoso, por lo que puede probarlos sin preocuparse, dice. (Si está físicamente capacitado, también puede levantar las rodillas en esta posición mientras está en el inodoro, poniéndose en posición sin necesidad de un taburete para hacerlo. Requiere un poco de equilibrio, pero muchas personas descubrirán que pueden hacerlo. muy bien.)

    Si puede evacuar fácilmente, no necesita un taburete de baño, dice el Dr. Wolf. De manera similar, usar uno no puede superar los malos hábitos de salud gastrointestinal, como escatimar en fibra o no beber suficiente agua durante el día. «Si tiene estreñimiento, primero aumente la cantidad de fibra y líquidos», dice.

    Si siente que no todo sale a la luz cuando se convierte en el número dos, haga una cita con un médico para que lo evalúe.

    «Un buen examen físico verificará la relajación adecuada del ano y la posición del recto cuando intente realizar una evacuación intestinal», dice el Dr. Wolf. Es posible que se necesiten pruebas adicionales para ver cómo funcionan el recto y el esfínter anal.

    Qué buscar en un taburete de inodoro

    Al comprar un taburete, la característica más importante es que la altura debe ser la adecuada para usted, dice el Dr. Wolf. Eso es aproximadamente seis pulgadas, pero difiere según la altura.

    Si eres alto y tu taburete es demasiado corto, tus pies no estarán lo suficientemente elevados como para marcar la diferencia, agrega. Y si es bajo y el taburete es demasiado alto, es posible que no sea cómodo.

    Asegúrese de que la altura sea la adecuada para usted antes de comprar. La marca Squatty Potty tiene un taburete de baño Bamboo Flip ($ 39.99) con una base que puedes voltear para modificar la altura. Un lado mide 7 pulgadas de alto y el otro 9 pulgadas.

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    También está el taburete ajustable Squatty Potty para inodoro ($ 29.99), un modelo de plástico sin complicaciones que también se ajusta entre 7 y 9 pulgadas. Eso puede ayudarlo a encontrar la posición más cómoda, pero también puede acomodar a otras personas en su hogar.