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    ¿Cuáles son los beneficios del yogur para los hombres?

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    Yogur natural. Crédito de la imagen: Magone / iStock / Getty Images

    Los anuncios publicitarios en los que aparecen mujeres sonrientes que cavan en recipientes de yogurt pueden dar la impresión errónea de que los hombres no tienen ningún motivo para buscar el sabor ácido. En realidad, los hombres pueden obtener una amplia variedad de beneficios para la salud al hacer que el yogur sea un elemento habitual de sus dietas, que van desde una mejor digestión hasta una mejor salud sexual..

    Combatir la obesidad

    Algunos científicos sospechan que ciertos productos lácteos, incluido el yogur, pueden ayudar a los hombres obesos a perder peso. En los resultados de un estudio a largo plazo publicado en 2008 en el «American Journal of Clinical Nutrition», el consumo regular de yogurt se asoció inversamente con el aumento de peso y las medidas de circunferencia de la cintura en hombres con sobrepeso. La misma relación entre el yogurt y los cambios de peso no fue válida para las mujeres con sobrepeso..

    Mejora la salud sexual

    Si los resultados de los estudios realizados en ratones machos son una indicación, el yogur también puede tener beneficios sexuales para los hombres. Según una revisión de investigación publicada en la revista «PLoS ONE» en 2014, los ratones machos alimentados con una dieta de yogur han desarrollado testículos más grandes, niveles más altos de testosterona y concentraciones más altas de esperma. La Dra. Susan Erdman, una de las autoras del Instituto de Tecnología de Massachusetts de la revisión de la investigación, planteó la hipótesis de que los beneficios de fertilidad observados en los ratones podrían deberse a las bacterias probióticas del yogur.

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    Mejorar la digestión

    No todos los hombres experimentan dificultades digestivas, pero aquellos que lo hacen pueden ser menos propensos a buscar atención médica que las mujeres. Sin embargo, el yogur puede ser un remedio natural para muchos problemas digestivos. El yogur contiene bacterias probióticas, que son conocidas principalmente por su capacidad para promover la salud digestiva. Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, varias de las cepas de bacterias probióticas que se encuentran en el yogur pueden ayudar a prevenir o tratar las dificultades digestivas, incluida la indigestión, la diarrea, el síndrome del intestino irritable y la enfermedad de Crohn. Los probióticos del yogur también pueden promover los movimientos intestinales regulares, un mejor funcionamiento del sistema inmunológico y una mejor absorción de vitaminas, minerales y nutrientes..

    Fortalecer los músculos

    Los hombres que están tratando de desarrollar músculo y desarrollar un físico más pesado necesitan buscar fuentes saludables de proteínas para complementar sus ejercicios de entrenamiento con pesas. El yogur, especialmente el yogur griego, es una rica fuente de proteínas de alta calidad para el desarrollo muscular. Solo un contenedor de 6 onzas de yogur griego sin grasa contiene 18 gramos de proteína sin toda la grasa y el colesterol que obtendrías de las fuentes de carne. Sin embargo, el yogur no puede desarrollar músculos por sí solo; Los hombres que desean desarrollar un físico más fuerte necesitan complementar las proteínas en sus dietas con sesiones regulares de entrenamiento de fuerza para ver los mejores resultados..