Si está comiendo comida de McDonald’s antes y después de un entrenamiento, probablemente debería reconsiderarlo. Alguna evidencia sugiere que comer comida rápida con moderación está bien. Un conjunto de evidencia indica que comer una dieta que consiste principalmente en comida rápida y calorías vacías tiene efectos negativos a corto y largo plazo..
Comer comida rápida con moderación está bien.Credito de imagen: Monoliza21 / iStock / GettyImages
McDonald’s y entrenamientos: beneficios?
Aunque esto puede sorprenderlo, algunas pruebas preliminares sugieren que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) puede ser suficiente para contrarrestar los efectos cardiovasculares negativos de comer comidas rápidas como McDonald’s.
Un pequeño estudio de 15 hombres jóvenes publicado en Nutrientes en agosto de 2017 concluyó que los hombres jóvenes que participan en HIIT contrarrestaron los efectos negativos de comer una dieta de comida rápida. Sin embargo, los investigadores advirtieron que este es un estudio preliminar y necesita más investigación..
En otro pequeño estudio publicado en el Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio En octubre de 2015, los investigadores observaron las diferencias entre 11 hombres que comían comida rápida versus suplementos deportivos (bebidas deportivas y bares) después de un entrenamiento.
Los investigadores encontraron que ambos alimentos tenían efectos similares al iniciar la resíntesis de glucógeno después de un entrenamiento. En otras palabras, comer McDonald’s después de un entrenamiento puede ayudar a una persona a recuperarse, porque las comidas de comida rápida tienen un contenido de azúcar similar al de las bebidas deportivas y los bares, es decir, una alta concentración de azúcar..
Sin embargo, es importante tener en cuenta que ambos estudios fueron de pequeña escala. También examinaron a hombres jóvenes y en buena forma física, por lo que no representa a una gran parte de la población. Es más probable que encuentre que comer comida rápida, como McDonald’s, antes o después de un entrenamiento, tendrá efectos negativos a corto y largo plazo en su cuerpo. En su lugar, debe optar por opciones de comidas más saludables y preparar comidas en casa que se ajusten a sus necesidades nutricionales..
Lee mas: Los efectos de comer comida chatarra en el ejercicio
Efectos negativos de McDonald’s
Desafortunadamente para aquellos que querían una excusa para comer más McDonald’s, hay mucha más evidencia que indica que comer comida rápida puede tener efectos negativos a corto plazo y graves a largo plazo en su salud. Comer con frecuencia McDonald’s y otra comida rápida o chatarra aumenta el riesgo de desarrollar diabetes, obesidad o enfermedades cardíacas. También es probable que te sientas más lento cuando consumas alimentos muy procesados.
Si levanta pesas para aumentar de volumen, las calorías adicionales pueden no molestarlo inicialmente, aunque hay mejores alimentos para ayudarlo a aumentar de forma segura. Si está buscando perder peso, comer McDonald’s antes o después de un entrenamiento es una buena manera de contrarrestar lo que está haciendo en el gimnasio..
Lee mas: 4 razones por las que las personas eligen la comida chatarra en lugar de la comida sana
Por ejemplo, un estudio publicado en Perspectivas de promoción de la salud en enero de 2016 concluyó que los efectos de comer constantemente comida rápida, como McDonald’s, tienen efectos irreversibles en su salud. El más notable de estos efectos es un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y un mayor aumento de peso..
Pero el aumento de peso no es el único efecto que verá al comer McDonald’s u otra comida rápida. Según la Clínica Mayo, comer comida chatarra como McDonald’s, con azúcares agregados, genera problemas con la insulina y el azúcar en la sangre. También aumenta la grasa alrededor de la sección media. Este aumento de grasa corporal puede provocar problemas de inflamación y presión arterial alta..
Además, los estudios vinculan el consumo de comida rápida con una mayor exposición a productos químicos potencialmente peligrosos. En un estudio publicado en octubre de 2016 en Perspectivas de salud ambiental, Los investigadores determinaron que el consumo de comida rápida aumenta la exposición de una persona al bisfenol A (BPA) y a los ftalatos..
Finalmente, McDonald’s puede no ser bueno para los entrenamientos de la mayoría de las personas porque disminuye sus niveles de energía. Según la UCLA Newsroom, un equipo de científicos de la vida alimentó a un grupo de ratas con una dieta de comida chatarra y al otro grupo con una dieta regular para ratas. El equipo descubrió que las ratas que comieron la dieta de comida chatarra aumentaron notablemente más peso. Además, las ratas también mostraron más signos de fatiga, necesitando más descanso entre las tareas realizadas..