Se ha demostrado que estos cinco tés de hierbas ayudan a mejorar los problemas estomacales. Crédito de la imagen: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages
En lugar de abrir el botiquín de medicinas la próxima vez que sienta gases o hinchazón, busque en su despensa.
Los tés de hierbas se han utilizado durante mucho tiempo para tratar una variedad de dolencias como calambres menstruales, resfriados, insomnio y alergias, pero hay ciertos tés que pueden ayudar a calmar un estómago rebelde, específicamente, ayudando a eliminar la hinchazón y los gases.
Varias cosas pueden provocar hinchazón y acumulación de gases. Los tipos de alimentos que consume, los ricos en fibra, los alimentos ricos en FODMAP (oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles), edulcorantes artificiales y verduras crucíferas, son todos los culpables habituales.
La forma en la que comes también influye: ¿comiste demasiado rápido o demasiado?
Independientemente de por qué tiene el estómago expandido y más flatulencias de las que quiere admitir, querrá probar estos mejores tés para la hinchazón y los gases para ayudar a calmar su malestar.
1. Té de menta
El té de menta se elabora a partir de las hojas y el aceite de la planta de menta. El mentol es uno de los componentes principales de la planta y es lo que le da al té (y cualquier cosa con sabor a menta) ese sabor refrescante.
El mentol también relaja los músculos de nuestra pared intestinal, según la Sociedad Canadiense de Investigación Intestinal.
Faltan investigaciones sobre el té de menta en sí, pero el aceite de menta está bien estudiado por sus beneficios para la salud y, a menudo, se usa para ayudar a tratar el síndrome del intestino irritable (SII).
Un ensayo clínico realizado en agosto de 2016 en Digestive Diseases and Sciences probó el aceite de menta frente a un placebo en el transcurso de 28 días y descubrió que quienes tomaron menta vieron una reducción significativa en varios síntomas del SII, incluida la hinchazón.
Marcas que amamos
- Alivio de gases orgánicos de Traditional Medicinals ($ 6.55 en Amazon)
- Taylor’s of Harrogate Organic Peppermint Herbal Tea ($ 7.99 en Amazon)
- Té de menta Celestial Seasonings ($ 14.22 en Amazon)
2. Té de jengibre
¿Qué no puede hacer el jengibre? Se usa comúnmente en la cocina porque aporta un toque picante y sabor a los platos, pero también tiene una serie de beneficios para la salud, incluido el calmar el malestar estomacal.
El extracto de jengibre tiene lo que se llama un efecto carminativo, lo que significa que evita que el gas se acumule o ayuda a eliminar el gas del cuerpo, según un estudio de noviembre de 2018 en Food Science & Nutrition. La revisión también señala que el jengibre previene reflujo junto con hinchazón. Eso es porque el jengibre puede aumentar la motilidad gastrointestinal y disminuir la presión sobre el esfínter esofágico.
Si bien es necesario realizar más investigaciones para confirmar estos hallazgos, el estudio también señala que el jengibre rara vez induce efectos secundarios negativos, por lo que vale la pena intentarlo.
Marcas que amamos
- Traditional Medicinals Ginger Aid Digestive Relief ($ 6.59 en Amazon)
- Tea Forte Ginger Lemongrass ($ 15 en Amazon)
- Pukka Three Ginger ($ 5.99 en Target)
3. Té de hinojo
El té de hinojo puede ser un poco menos popular, pero cuando se trata de reducir la hinchazón, funciona.
Un estudio de junio de 2016 en el Journal of Gastrointestinal and Liver Disease encontró que cuando a las personas con SII se les proporcionó un tratamiento con hinojo y curcumina (el componente activo que se encuentra en la cúrcuma), vieron una mejora significativa en todos los síntomas del SII , incluida la disminución de la hinchazón.
Las semillas de hinojo contienen un compuesto llamado anetol, que es similar a la dopamina y tiene un efecto relajante sobre los músculos que forman el revestimiento de nuestro tracto gastrointestinal, según un artículo de febrero de 2017 publicado en Gastroenterology Report .
Las semillas de hinojo tienen un sabor similar al regaliz, lo que las convierte en una deliciosa experiencia para beber.
Marcas que amamos
- Yogi Tea Stomach Ease ($ 23.04 por paquete de 6 en Amazon)
- Hinojo orgánico de The Republic of Tea ($ 13.75 en Amazon)
- Pukka Three Fennel ($ 5.49 en Walmart)
4. Té de cúrcuma
La cúrcuma se destaca por su intenso color dorado y su sabor excepcionalmente fuerte que se usa comúnmente en el curry. La especia contiene curcumina, un componente activo que es responsable de muchos beneficios para la salud atribuidos.
En el estudio Journal of Gastrointestinal and Liver Disease , la curcumina se usó junto con el hinojo en un estudio de personas con SII y se encontró que brinda un alivio significativo en todos los síntomas asociados con la afección.
Se cree que debido a que la curcumina estimula la vesícula biliar para producir bilis, puede ayudar a mejorar la digestión, según Penn State Milton S. Hershey Medical Center. Además, la cúrcuma ayuda a reducir la hinchazón y la flatulencia en las personas con indigestión.
Es de destacar que si tiene cálculos renales, enfermedad de la vesícula biliar o está tomando medicamentos anticoagulantes o que reducen el azúcar en sangre, debe evitar la curcumina, aconseja Consumer Labs.
Marcas que amamos
- Té de cúrcuma medicinal tradicional ($ 6.49 en Target)
- Té de jengibre y cúrcuma Rishi ($ 6.99 en Amazon)
- Pukka Turmeric Glow por paquete de 3 ($ 21.01 en Amazon)
5. Té de manzanilla
El té de manzanilla se elabora a partir de flores secas de la especie Matricaria. Cuando se elabora, adquiere un sabor floral que suele ser de sabor suave.
La manzanilla tiene una larga historia de uso para tratar problemas digestivos como calambres, reflujo y flatulencia, señala una revisión de octubre de 2011 publicada en la Revista Internacional de Ciencias de la Alimentación y Nutrición .
La revisión también cita investigaciones más recientes que respaldan su uso, destacando un estudio anterior donde el extracto de manzanilla se usó con éxito para tratar problemas gastrointestinales comunes como gases, espasmos estomacales y gastritis.
Los flavonoides y otros compuestos activos que se encuentran en la manzanilla parecen tener un efecto antiespasmódico.
Marcas que amamos
- Manzanilla orgánica de Traditional Medicinals ($ 6.49 en Target)
- Té de manzanilla reliquia biodinámico de Republic of Tea ($ 14.00 en Amazon)
- Stash Organic Chamomile Tea ($ 6.35 en Amazon)