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    ¿Gastado e hinchado? Evite estas 6 bebidas que empeoran las cosas

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    Un latte con leche es un doble golpe para los problemas estomacales.Crédito de imagen: Dzonsli / E + / GettyImages

    Cuando intenta deshacerse de los gases y la hinchazón, la mayoría de nosotros conoce los alimentos que inducen pedos que deben evitarse (frijoles y brócoli, lo estamos mirando). Pero algunas de sus bebidas favoritas también pueden estar causando una afluencia de problemas intestinales.

    Así es, lo que bebes puede provocar una tormenta de malestar estomacal.

    La experta en salud intestinal Amanda Sauceda, RDN, CLT, comparte las seis bebidas que revientan el vientre que debe dejar pasar para evitar síntomas estomacales desagradables.

    Consejo

    «Si encuentra que una bebida le hace sentir hinchado, esto no significa que tenga que evitarlo siempre; por lo general, beber cantidades más pequeñas le ayudará a controlar los gases o la hinchazón», dice Sauceda.

    1. Refresco

    «No importa qué tipo de refresco beba, las pequeñas burbujas de carbonatación pueden provocarle gases», dice Sauceda. Y las gaseosas dietéticas son un doble problema para el estómago, ya que contienen edulcorantes artificiales que no son inocuos para el intestino.

    Los alcoholes de azúcar, que se encuentran en los edulcorantes artificiales, tiran agua hacia el intestino, haciéndote sentir con gases e hinchado, dice Sauceda, quien agrega que los alcoholes de azúcar también pueden tener un efecto laxante.

    2. Seltzer

    ¿Se hincha como un globo cada vez que bebe seltzer? Una vez más, las divertidas y burbujeantes burbujas pueden ser las culpables de su hinchazón.

    Lo mismo ocurre con el seltzer con picos, que puede causar aún más estrés en el estómago. Además de las burbujas que inducen la hinchazón, el alcohol puede desencadenar una inflamación en el intestino, lo que puede provocar hinchazón o gases, dice Sauceda.

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    Además, el alcohol puede alterar la composición y función de la microbiota intestinal, según un estudio publicado en 2017 en Alcohol Research: Current Reviews . Esto es especialmente problemático ya que las bacterias en su abdomen juegan un papel importante en su salud intestinal en general.

    Para colmo de males, Sauceda dice que algunas personas son sensibles a los ingredientes del alcohol (por ejemplo, el maíz en el vodka), lo que puede crear aún más una situación tumultuosa para su estómago.

    3. Leche

    La leche es beneficiosa para el cuerpo, pero para algunos, puede causar estragos gastrointestinales. Los productos lácteos producen gases e hinchazón en personas con intolerancia a la lactosa, dice Sauceda. Esto se debe a que estas personas no pueden digerir adecuadamente la lactosa, un azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos.

    De hecho, se estima que un enorme 65 por ciento de la población humana es intolerante a la lactosa, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.

    E incluso si la leche nunca antes le estropeó el estómago, es posible que note un cambio a medida que envejece, ya que podemos perder nuestra capacidad de digerir la lactosa con la edad, dice Sauceda.

    4. Batidos de proteínas

    Si los batidos de proteínas convierten su estómago en un pez globo, es posible que esté reaccionando al suero, un ingrediente común en la proteína en polvo que es un subproducto de la leche, dice Sauceda. Por lo tanto, si es intolerante a la lactosa, elija productos de proteína sin lácteos a base de plantas.

    Otro culpable de los calambres por gases y la hinchazón podrían ser los sustitutos del azúcar en su batido. De hecho, los alcoholes de azúcar, que a menudo se usan para endulzar las proteínas en polvo, pueden provocar diarrea, gases excesivos e hinchazón, según una revisión de octubre de 2016 en el Journal of International Dentistry .

    5. Café

    ¿La taza de té de la mañana le molesta los intestinos? Si bien el café no es un irritante gastrointestinal para todos, «algunas personas son sensibles a la cafeína y, como resultado, pueden notar algunos problemas digestivos como gases o incluso correr al baño (también conocido como caca de café)», dice Sauceda.

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    Resulta que su grado de sensibilidad a la cafeína está relacionado con su composición genética, según un informe de junio de 2018 del Instituto de Información Científica sobre el Café . Entonces, si tu taza de café te hincha la barriga, puedes culpar a tu ADN.

    6. Beber con una pajita

    Una pajita puede transformar una bebida aparentemente benigna en una máquina de gas. «Cuando succionas de una pajita, estás inhalando un poco de aire, que puede asentarse en tu intestino, haciéndote sentir con gases o hinchado», dice Sauceda.

    Y chupar la bebida demasiado rápido, y tragar más aire, hará que tu barriga se hinche aún más, agrega.

    La conclusión: saque la pajita y beba lentamente para reducir los gases y la hinchazón.