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    Las nuevas necesidades: 5 elementos esenciales para llevar con usted en la era de COVID-19

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    Estas son las cosas que siempre debe llevar consigo cuando salga de casa para ayudarlo a mantenerse saludable y seguro.Crédito de imagen: martin-dm / E + / GettyImages

    ¿Billetera? Controlar. ¿Teclas? Controlar. ¿Teléfono? Controlar. Hubo un tiempo en que estas tres cosas eran todo lo que necesitabas cada vez que salías. Pero con las pautas de seguridad establecidas para ayudar a prevenir la propagación del COVID-19, todos debemos agregar algunos elementos esenciales más a esa lista.

    Sin embargo, eso no quiere decir que tenga que llevar una maleta llena de productos desinfectantes a donde quiera que vaya. Hablamos con algunos expertos en salud sobre algunos elementos críticos para priorizar: los que puede guardar en un bolso, una mochila o en la guantera de su automóvil.

    Teniendo en cuenta todas las diferentes necesidades, hemos reunido algunas sugerencias de productos por artículo, incluida una selección de lo mejor de la mejor, una selección compacta en algunos casos, para personas con espacio limitado y una selección de presupuesto. Cualquiera que elija, recuerde usar los artículos según las instrucciones y manténgase a salvo.

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    1. Una mascarilla confiable

    Tener una máscara a mano en todo momento es una obviedad. La investigación, incluido un artículo de mayo de 2020 en PNAS , muestra que usar uno reduce en gran medida la propagación del nuevo coronavirus. Todos deben usar una máscara que cubra la nariz y la boca en lugares públicos y cuando estén cerca de personas que no viven en su hogar, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

    Cuando se trata de elegir una mascarilla: «Siempre tenemos que equilibrar lo que es más efectivo y lo más conveniente», dice a MoreFit Sanjeev Jain, MD, PhD, alergólogo e inmunólogo certificado por la junta y fundador de Columbia Asthma & Allergy Clinic.

    Si bien las máscaras N95 son más efectivas porque brindan un sellado completo alrededor de la cara, el Dr. Jain dice que algunas personas, especialmente los niños, las encuentran incómodas, lo que puede hacer que se las quiten y las usen menos. Al final, la mejor y más efectiva mascarilla es la que realmente usará y no jugará.

    Hay todo tipo de ofertas disponibles en diseños que le permiten expresarse. El Dr. Jain dice que es importante elegir algo cómodo que cubra adecuadamente la nariz y la boca. La comodidad y la cobertura pueden variar según la persona, por lo que es posible que tenga que comparar precios. O busque una máscara con presillas y sujetadores ajustables, que es más probable que se adapten a una variedad de formas de rostro.

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    Tenga en cuenta que querrá tener al menos un puñado de máscaras cómodas, ya que deben lavarse con la mayor frecuencia posible, preferiblemente todos los días para una máscara de tela, dice el Dr. Jain.

    «Si se trata de una mascarilla desechable de algún tipo, entonces debería cambiarse dos veces al día, o como mínimo una vez al día», señala.

    Es posible que también desee llevar una bolsa de plástico para que, cuando llegue el momento de quitarse la mascarilla, tenga un lugar seguro para guardarla. No debes tirar la máscara en una bolsa con todos tus otros artículos, ya que eso puede aumentar el riesgo de que todo lo demás se contamine.

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    • Mejor: The Everyday Mask ($ 50 por 3, paño adecuado)
    • Presupuesto: Mascarilla facial 3D transpirable TRIBLEND para adultos ($ 5.50, ToughCookieClothing en Etsy)

    2. Desinfectante de manos

    Si bien lavarse las manos con agua y jabón es la mejor manera de matar los gérmenes que podrían enfermarlo, el desinfectante de manos es una buena segunda opción cuando está fuera de casa sin un lavabo cerca.

    Por extraño que parezca, existe un desinfectante de manos peligroso.

    La Administración de Drogas y Alimentos solo ha aprobado desinfectantes para manos que contienen al menos un 60 por ciento de etanol (también conocido como alcohol etílico) o alcohol isopropílico, así que apéguese a ellos.

    Consejo

    Para matar los gérmenes de manera efectiva, use una cucharada de desinfectante de manos del tamaño de una moneda y asegúrese de frotarlo en sus manos hasta que se seque.

    Hay productos en el mercado que no contienen alcohol y, si bien no se ha demostrado que sean ineficaces, tampoco se ha demostrado que funcionen, dice el Dr. Jain, por lo que es mejor usar lo que sabes que hace el trabajo. .

    Junto con los desinfectantes sin alcohol, el Dr. Jain dice que también es importante evitar los productos que contienen metanol, una sustancia que «es tóxica y no debe usarse». Lo mejor que puede hacer es comprobar el reverso de la etiqueta antes de comprar un producto.

    Si desea que su desinfectante de manos venga con un aroma elegante o en un estuche compacto, depende completamente de usted.

    Compre estos desinfectantes para manos

    • Lo mejor: Grove Collaborative Hydrating Hand Sanitizer ($ 7.95, Grove)
    • Compacto: Spray desinfectante para manos de viaje, paquete de 10 mini desinfectantes con bomba de niebla de bolsillo ($ 18.95, Amazon)
    • Presupuesto: desinfectante de manos suave sin perfume ($ 3.19, Target)
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    3. Toallitas desinfectantes

    Si tiene la suerte de vivir en un área donde las toallitas desinfectantes están fácilmente disponibles, sería prudente abastecerse y tenerlas a mano, ya sea en su automóvil, su bolso o su mochila (pero no acumule estos suministros ).

    Estos son excelentes para la vida en movimiento, ya que puede usarlos para limpiar superficies, dice el Dr. Jain. También puede usarlos para desinfectar su teléfono y otros elementos que tiende a tocar mucho.

    Alternativamente, si tiene problemas para encontrarlos, puede buscar esas toallitas médicas que puede encontrar en un botiquín de primeros auxilios o en el consultorio de su médico. Por lo general, contienen alcohol isopropílico, que según el Dr. Jain «es igualmente eficaz para eliminar el virus». Sin embargo, tienden a ser mucho más pequeñas que las toallitas desinfectantes estándar, lo que puede ser molesto y menos económico.

    Si no puede encontrar ningún tipo de toallitas o si prefiere una solución de bricolaje, el Dr. Jain dice que puede hacer su propio limpiador de superficies desinfectante antiviral vertiendo un poco de alcohol (prueba 100 o superior) en una botella de spray y limpiando las superficies con eso. . Puede limpiar la superficie con una toalla de papel o un paño reutilizable (solo asegúrese de lavar el paño antes de reutilizarlo).

    Compre estas toallitas desinfectantes

    • Mejor: almohadillas para preparar alcohol, almohadillas cuadradas de algodón de 4 capas, ganadores, 50 u ($ 10.99, Amazon)
    • Compacto: paquete de 40 toallitas desinfectantes con alcohol ($ 5,99, Teton Sports)
    • Presupuesto: hisopos con alcohol Up & Up – 200 ct (2,99 USD, objetivo)

    4. Protector solar

    El protector solar es imprescindible todos los días, pero especialmente cuando pasas mucho tiempo al aire libre (sí, incluso si hace frío). Y dado que comer al aire libre y otras actividades al aire libre se consideran de menor riesgo que estar en el interior, según los CDC, muchos de nosotros pasamos más tiempo bajo el sol de lo habitual.

    La Academia Estadounidense de Dermatología recomienda usar un protector solar con SPF 30 o superior. Elija uno que bloquee los rayos UVA y UVB; a veces, la botella solo dirá «amplio espectro», dice Margot Savoy, MD, MPH, presidenta y profesora asociada de medicina familiar y comunitaria de la Facultad de Medicina Lewis Katz de la Universidad de Temple y la Universidad de Temple. Hospital.

    La resistencia al agua también es un factor importante, especialmente si vas a estar en el agua o si sudas mucho. «Revise la botella para saber con qué frecuencia debe aplicarse», dice, ya que es muy raro que una sola aplicación sea suficiente. La Academia Estadounidense de Dermatología sugiere volver a aplicar cada dos horas cuando esté al aire libre.

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    Tenga mucho cuidado de cubrir los puntos que están maduros para la exposición al sol, incluidas las orejas, la nariz y la parte superior de la cabeza (especialmente para aquellos que tienen menos cabello).

    «Además, el hecho de que esté nublado no significa que pueda omitir el protector solar», dice el Dr. Savoy. «Los rayos ultravioleta pueden dañar la piel cuando no es un día soleado».

    Si no le importan unas cuantas capas adicionales, también podría considerar usar ropa resistente a los rayos UVA y UVB para mayor protección solar.

    Compre estos protectores solares

    • Lo mejor: PLAY Loción diaria SPF 50 con extracto de girasol 5.5 fl oz ($ 32, Supergoop)
    • Compacto: Everywhere Sun Stick SPF 30 ($ 20, 100% puro)
    • Presupuesto: All Good Sport Sunscreen Lotion Resistente al agua – SPF 30 ($ 13.99, Target)

    5. Una botella de agua

    Mantenerse hidratado es siempre un objetivo saludable, pero detenerse en una tienda de conveniencia o en una parada de descanso para tomar una bebida lo expone a gérmenes que de otro modo podría evitar si tuviera su propia botella de agua con usted.

    «Personalmente, encuentro que soy más propenso a beber agua si la tengo encima y está fría, así que me gusta usar una botella de agua reutilizable y con aislamiento», dice el Dr. Savoy.

    Tenga en cuenta que necesitará beber más agua de lo habitual si hace ejercicio o suda mucho, dice. Y tenga en cuenta con qué líquidos se está hidratando; «La cafeína es un diurético», dice el Dr. Savoy, por lo que «mientras que el café, las gaseosas o el té pueden despertar el silbido, es posible que pierda más líquido durante el día».

    Lo que hace que la botella de agua sea perfecta para ti puede ser completamente diferente para un amigo, así que siéntete libre de probar algunas y beber en abundancia. (Y no olvide limpiar esas botellas de agua).

    Compre estas botellas de agua

    • Mejor: botella de agua de acero inoxidable con boca estándar Hydro Flask ($ 34.95, Hydro Flask)
    • Compacto: Botella plegable Que ($ 24.95, Botella Que)
    • Presupuesto: Botella de agua de acero inoxidable con aislamiento al vacío Thermalock Contigo ($ 19,99, Contigo)