El boxeo es un deporte desafiante, y aunque el entrenamiento y la nutrición adecuados pueden prepararlo adecuadamente para el ring, ciertos suplementos pueden ayudar. Los mejores suplementos para el boxeo son aquellos que potencian el efecto de tu entrenamiento y mejoran tu resistencia. La eficacia de los suplementos variará según la marca y la formulación de ingredientes específicos. Consulte a un médico antes de usar cualquier suplemento..
Ciertos suplementos pueden mejorar su rendimiento de boxeo. Crédito de la imagen: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images
Suplementos de aminoácidos
Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas. Aunque estos se encuentran en los alimentos, los aminoácidos de forma libre pueden mejorar su rendimiento de boxeo porque pueden absorberse más fácilmente que los alimentos. La investigación de la edición de octubre de 2008 del «International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism» encontró que una bebida suplementaria que contiene aminoácidos y carbohidratos disminuyó la fatiga en el entrenamiento de atletas en días consecutivos. Esto es importante para el boxeo, ya que a menudo se realizará en días consecutivos, con entrenamiento con pesas un día y entrenamiento o cardio al siguiente.
Suplementos de cafeína
Según el entrenador de boxeo Ross Enamait, un día típico de entrenamiento para un boxeador incluye correr por la mañana y una sesión de gimnasia por la tarde. Un suplemento de resistencia puede ser útil para mantener la intensidad del entrenamiento todo el día. La investigación publicada en la edición de noviembre de 2001 de «Sports Medicine» encontró que el uso de cafeína puede promover «una mayor resistencia o resistencia a la fatiga» durante las sesiones de ejercicio que duran hasta dos horas.
Suplementos de recuperación
El entrenamiento frecuente descrito por Enamait exige una recuperación óptima. Si sus músculos no pueden recuperarse adecuadamente entre las sesiones de entrenamiento, su rendimiento en el boxeo puede verse afectado. Aunque los carbohidratos son la principal fuente de combustible de su cuerpo, la investigación indica que los suplementos de recuperación que combinan proteínas y carbohidratos son más beneficiosos. Un estudio de la edición de diciembre de 2008 de la «Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva» encontró que un suplemento con una proporción 2: 1 de carbohidratos a proteínas mejoró la recuperación significativamente mejor que un suplemento de carbohidratos solamente.
Suplementos antioxidantes
Aunque el ejercicio proporciona muchos beneficios, también causa estrés oxidativo. El estrés oxidativo produce radicales libres, que pueden dañar sus células y causar enfermedades. Sin embargo, los antioxidantes ayudan a proteger sus células de este daño. Los antioxidantes se encuentran en las vitaminas A, C y E, así como en la luteína, el licopeno y el selenio..