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    Por qué su aliento apesta a ceto y qué hacer al respecto

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    La respiración cetogénica es real, pero hay formas de eliminar el mal olor. Crédito de la imagen: LumiNola / E + / GettyImages

    ¿Estás probando la dieta cetogénica? Es posible que hayas notado un efecto secundario muy apestoso. Sí, estamos hablando de ese vergonzoso mal aliento. El «aliento cetogénico» es una consecuencia inesperada, pero totalmente común, de la dieta baja en carbohidratos.

    Y aunque su aliento puede apestar a quitaesmalte (más sobre esto más adelante), «también es una señal segura de que está metabolizando principalmente la grasa», que es el objetivo del plan ceto, Amy M. Goss, PhD, RD, asistente profesor de la Universidad de Alabama en el Centro de Investigación de la Obesidad Nutricional de Birmingham, dice morefit.eu.

    A continuación, Goss explica todo lo que necesita saber sobre este problema bucal maloliente relacionado con ceto, incluido cómo reducir el hedor.

    Por qué la dieta cetogénica te da mal aliento

    «La dieta cetogénica es muy baja en contenido de carbohidratos, por lo que reduce la respuesta de la glucosa a una comida y reduce la secreción de la hormona insulina», dice Goss. «Cuando la insulina es baja, habrá un cambio de glucosa a grasa como principal fuente de combustible metabólico».

    En otras palabras, cuando estás en cetosis, tu cuerpo obtiene energía al descomponer los ácidos grasos. Y este proceso da como resultado subproductos llamados cetonas.

    «Las cetonas que no son utilizadas por los tejidos se excretarán en la orina y el aliento», dice Goss.

    Un tipo de cetona, la acetona, que es el mismo químico que se encuentra en algunos quitaesmaltes de uñas, puede excretarse con el aliento, dice ella. Es por eso que su respiración puede recordarle que se hizo la manicura.

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    ¿Cuánto tiempo dura la respiración cetogénica?

    Afortunadamente, no para siempre. «Con el tiempo, los tejidos del cuerpo pueden adaptarse más al uso de cetonas como combustible y se excretará menos», dice Goss. Eso significa menos acetona emitida y menos aliento feroz y fétido.

    Pero tenga en cuenta que el tiempo que se tarda en adaptarse variará de persona a persona, dice Goss.

    4 formas de combatir la respiración cetogénica

    Mientras tanto, aquí hay algunas estrategias para mantener a raya la respiración cetogénica.

    1. Practique una buena higiene bucal

    «La mejor manera de lidiar con esto es mantener una buena higiene bucal», dice Goss.

    Cepíllese dos veces al día (incluida la lengua) y use hilo dental todos los días. Los enjuagues bucales que contienen un ingrediente antibacteriano como el cloruro de cetilpiridinio también pueden ayudar.

    Prueba estos enjuagues bucales

    Enjuague bucal sin alcohol Colgate Total ($ 4.62 en Walmart)

    Enjuague bucal de protección múltiple Crest Pro Health ($ 5.79 en Walgreens)

    Enjuague bucal antibacteriano de protección múltiple Cepacol ($ 6.59 en CVS)

    2. Mastique chicle sin azúcar

    «Use chicle o mentas sin azúcar si el olor es demasiado problemático», dice Goss.

    Las variedades sin azúcar que contienen el alcohol de azúcar natural xilitol también pueden impedir algunas bacterias, que pueden causar olores y estimular el flujo de saliva, lo que ayuda a eliminar los restos de comida de los dientes.

    Prueba estas encías

    • Chicle Mentos Pure Fresh sin azúcar ($ 3.12 en Walmart)
    • Chicle Pur sin azúcar ($ 7.54 en Walmart)
    • Chicle Trident sin azúcar ($ 1.12 en Walmart)

    3. Beba más agua

    Beber H2O puede ayudar a eliminar las partículas de alimentos y evitar que las bacterias malas crezcan en la boca.

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    4. Pruebe los refrescantes naturales para el aliento

    Mastica menta fresca o agrégala a tu agua y té.