La frecuencia con la que te lavas con champú después de un entrenamiento depende de cuánto sudas y de tu tipo de cabello. Crédito de la imagen: morefit.eu Creative 
¿Qué tan grave es en realidad? deja las cosas claras sobre todos los hábitos y comportamientos que ha escuchado que pueden no ser saludables.
Una forma de aprovechar más el tiempo del día es omitir todo el champú y peinar el rigamarole después del entrenamiento, en favor de una ducha rápida o unas cuantas gotas de champú seco y un poco de desodorante.
Después de todo, reducirse 15 minutos puede marcar la diferencia si tiene que apresurarse a trabajar inmediatamente después, recoger a los niños o preparar la cena en la mesa a una hora razonable.
Pero resulta que la transpiración persistente no es ideal para la piel y el cabello. Aquí, los dermatólogos dan la primicia sobre lo que puede suceder si no se enjabona las hebras sudorosas.
Puede tener caspa
El sudor crea el caldo de cultivo perfecto para que los hongos y las bacterias crezcan en el cuero cabelludo.Crédito de imagen: zoranm / E + / GettyImages
Cuando el sudor se seca en el cuero cabelludo, crea una película sobre la piel. Si se deja reposar durante demasiado tiempo, puede provocar dermatitis seborreica, una infección por hongos «más comúnmente conocida como caspa», dice Sapna Palep, MD, dermatóloga certificada por la junta y fundadora de Spring Street Dermatology en la ciudad de Nueva York.
«Es una condición natural que todos tenemos hasta cierto punto, pero la acumulación de sudor y aceite crea un caldo de cultivo perfecto, y el hongo coloniza en exceso», dice ella.
La dermatitis seborreica también puede aparecer como descamación y enrojecimiento en otras partes de su cuerpo si no se ducha después de un entrenamiento. «Afecta las áreas donde se produce el sebo o los aceites de la piel, incluidas las cejas, alrededor de la nariz, la parte media del pecho y, en casos graves, la frente y el mentón», dice Amy McMichael, MD, directora del departamento de dermatología. en Ciencias de la Salud de la Universidad de Wake Forest.
Para algunas personas, las altas temperaturas del verano exacerban la dermatitis seborreica porque el calor puede provocar sudoración adicional en el cuero cabelludo, especialmente si hace ejercicio bajo un cielo soleado en lugar de en un gimnasio con aire acondicionado. Para otros, estalla en invierno. «Esto podría deberse a que el clima menos húmedo en el invierno reseca la piel y aumenta la irritación», dice el Dr. McMichael.
Si tiende a sudar mucho durante sus entrenamientos, es mejor tomarse un tiempo para ducharse y lavarse el cabello para prevenir la caspa. Si no suda mucho, puede lavarse con champú de dos a cuatro veces por semana, dependiendo de qué tan grasoso esté su cabello.
«Use una fórmula suave y concéntrese solo en el cuero cabelludo», dice el Dr. Palep. «El champú que se escurrirá naturalmente de tu cuero cabelludo cuando te enjuagues es suficiente para limpiar el resto de tu cabello».
Si ya padece dermatitis seborreica o es propenso a la caspa, un champú antimicótico puede ayudar. «Pruebe Selsun Blue ($ 9.28, Amazon.com), que tiene sulfito de selenio, o Head & Shoulders ($ 12.96 por 2, Amazon.com) con piritionato de zinc», dice el Dr. Palep. «Otra opción es un champú clarificante de árbol de té, siempre que no contenga aceite de árbol de té, que obstruirá aún más el cuero cabelludo».
Úselo cada vez que se lave hasta que la descamación esté bajo control y su cuero cabelludo ya no sienta picazón ni inflamación. En este punto, es posible que solo pueda usarlo una vez a la semana. Tenga en cuenta que la dermatitis seborreica es crónica, por lo que probablemente no desaparecerá de inmediato.
Una advertencia: solo lave el cabello ensortijado o ensortijado una vez a la semana, incluso si suda mucho. «El champú está diseñado para quitar la grasa del cabello, que el cabello fuertemente rizado necesita desesperadamente», dice Crystal Aguh, MD, profesora asistente de dermatología en la Escuela de Medicina Johns Hopkins, miembro de la junta directiva de la Skin of Color Society y autora de 90 días para un cabello hermoso . Enjabonarse con más frecuencia puede dañar su cabello.
Consejo
Antes de lavarse con champú, aplique acondicionador en las puntas de su cabello para que no se sequen. Esto es especialmente importante para el cabello teñido, que es más quebradizo, así como para el cabello rizado o rizado. (Los rizos apretados significan que los aceites naturales del cuero cabelludo no viajarán por el tallo del cabello con tanta facilidad, por lo que su cuero cabelludo puede sentirse grasoso incluso si el resto de su melena es como el Sahara).
Puede perder algo de cabello
La picazón y la descamación asociadas con la dermatitis seborreica son molestas, pero si no las corta de raíz, podría tener problemas mayores con los que lidiar, incluido el adelgazamiento del cabello.
«Cuando hay escamas visibles en el cuero cabelludo, eso significa que el hongo ha invadido las capas superficiales de la piel y esto provoca la caída del cabello», dice el Dr. Palep. «Es más, la acumulación atasca los folículos pilosos, ralentizando o impidiendo un nuevo crecimiento».
Además de la caída del cabello, la dermatitis seborreica puede resultar en mechones más delgados y menos brillo, según un estudio de diciembre de 2018 en el International Journal of Trichology . Traducción: Cerraduras aburridas y sin vida.
Si bien lavarse con más frecuencia y usar un champú medicinal puede ayudar a mantener a raya la caída del cabello, lavarse con champú también con frecuencia puede provocar que la melena se adelgace. «Seca los tallos del cabello y causa roturas», dice el Dr. McMichael. «No hay una cantidad perfecta de lavado».
Más bien, el truco consiste en encontrar su propio punto óptimo. «Para aquellos con cabello muy ensortijado, lavarse con champú semanalmente o cada dos semanas puede ser suficiente», dice el Dr. McMichael. «Para aquellos con cabello muy fino y cuero cabelludo graso, el lavado diario puede funcionar mejor».
No importa cuál sea su tipo de cabello, use un champú y acondicionador suave que no secará el cabello ni le quitará los aceites saludables. «Los champús con ingredientes agresivos, como el lauril sulfato de sodio, pueden provocar la rotura del cabello», dice el Dr. Aguh.
«Las personas que hacen ejercicio con frecuencia deben usar un champú suave que contenga sulfato con ingredientes, como sulfonato de olefina C14-16, seguido de un acondicionador profundo una vez a la semana», dice. El Dr. McMichael también recomienda seleccionar un acondicionador profundo que contenga silicona para cubrir y proteger los tallos del cabello.
Consejo
Atar tu cabello demasiado apretado en una cola de caballo o un moño para tus entrenamientos puede contribuir a la caída del cabello. «Los peinados que ejercen una tensión significativa en el folículo piloso pueden provocar alopecia del cabello por tracción en aquellos que son susceptibles a esta afección», dice el Dr. McMichael. En lugar de una banda elástica, opte por un soporte de cola de caballo recubierto o use una trenza suelta junto con una diadema, y quítese el cabello tan pronto como haya terminado de hacer ejercicio.
Podría ser más propenso a las infecciones
La dermatitis seborreica puede provocar infecciones bacterianas y fúngicas si no se trata. Crédito de la imagen: Doucefleur / iStock / GettyImages
Otra razón para lavarse el cabello después de un entrenamiento muy sudoroso: la dermatitis seborreica puede causar picazón y algunas personas terminan rascándose tanto que les sangra el cuero cabelludo. ¡Ay!
«Mucha gente se rasca por la noche y ni siquiera se da cuenta de que lo está haciendo», dice el Dr. Palep. «Estas abrasiones aumentan el riesgo de infecciones bacterianas y fúngicas».
Para prevenir la infección, debe abordar la raíz del problema aliviando esas escamas y escamas, dice el Dr. Palep. «El tratamiento varía según la gravedad de la enfermedad», agrega el Dr. McMichael. «Algunos pacientes mejoran solo con champús anticaspa». Pruebe uno que tenga un ingrediente activo antiinflamatorio o anti-levadura, como zinc, ketoconazol, alquitrán, sulfuro de selenio o ciclopirox.
«También hay tratamientos para el cuero cabelludo que contienen zinc que se pueden aplicar al cuero cabelludo entre champús», dice el Dr. McMichael. O, en los días sin champú, puede «lavarse» el cabello con un acondicionador anticaspa; simplemente aplíquelo en el cuero cabelludo en la ducha y luego enjuáguelo.
Finalmente, es importante resistir la tentación de rascarse. «Raspar las escamas del cuero cabelludo puede empeorar la afección», dice el Dr. McMichael.
Si ha probado todo eso y todavía siente picazón e incomodidad, programe una cita con un dermatólogo. Su médico puede recomendar un régimen de champú medicado y / u otros medicamentos tópicos u orales, dice el Dr. McMichael.
Puede obtener ‘Scalpne’
Las personas que habitualmente no se lavan con champú después de un entrenamiento sudoroso pueden detectar protuberancias similares a granos en el cuero cabelludo (o cuero cabelludo), técnicamente llamadas foliculitis. «La foliculitis es la inflamación de los folículos pilosos», dice el Dr. McMichael. «Si no se trata, puede provocar cicatrices localizadas y caída del cabello».
Dado que la foliculitis es un componente de la dermatitis seborreica, el tratamiento es el mismo: lávese el cabello de manera adecuada para su tipo de cabello, utilizando un champú medicinal suave. «Si las pústulas son resistentes a este tratamiento, se pueden usar soluciones antibióticas tópicas», dice el Dr. McMichael. En raras ocasiones, su dermatólogo puede recetarle un ciclo corto de antibiótico oral.
También es útil tomar nota de si alguno de sus productos para el cabello parece estar agravando su foliculitis. Si lo hacen, manténgase alejado de ellos.
Por ejemplo, algunas personas encuentran que los aceites y las mantecas para el cabello son problemáticos. «Las pomadas oclusivas también pueden causar foliculitis si se usan con demasiada frecuencia», dice el Dr. McMichael. «Además, muchas personas tienen reacciones alérgicas a ciertos componentes de los productos para el cabello, incluidas las fragancias, que pueden causar irritación del cuero cabelludo que se manifiesta como pústulas».
Consejo
Su ciclo menstrual también puede desempeñar un papel en el desarrollo de la dermatitis seborreica. «Puede empeorar antes de su período cuando sus hormonas desencadenan un aumento en la producción de aceite», dice el Dr. Palep.
Además, el estrés puede empeorar la caspa y provocar una acumulación excesiva de grasa. “El estrés conduce a la liberación de las hormonas cortisol y testosterona, las cuales aumentan la producción de sebo y dan como resultado más grasa en el cuero cabelludo”, dice el Dr. Palep.
Cuándo usar champú seco
En los días ocupados, es posible que se pregunte si puede simplemente rociar un poco de champú seco después de obtener su dosis de cardio y luego ponerse en camino.
Los dermatólogos dicen que siempre que su cuero cabelludo no tenga escamas, ocasionalmente puede usarlo para comprarse un día sin champú. Pero no lo ponga varios días seguidos o creará acumulación. La Dra. Palep dice que ha visto pacientes con una pulgada de residuos en el cuero cabelludo por el uso excesivo de champú seco.
«Además, el uso frecuente puede causar irritación del cuero cabelludo, secar los tallos del cabello y exacerbar las afecciones inflamatorias del cuero cabelludo como la dermatitis seborreica», dice el Dr. McMichael. Por lo tanto, omita el champú seco por completo si tiene caspa.
Y recuerde que aunque se llama «champú» seco, en realidad no limpia su cuero cabelludo o cabello. «El champú seco generalmente contiene un producto de almidón que absorbe los aceites», dice el Dr. McMichael. «Esto puede permitir que el cabello y el cuero cabelludo parezcan menos grasos y tengan un olor fresco, pero no limpia el cuero cabelludo ni el cabello».
Según la Clínica Cleveland, todavía es necesario lavar y enjuagar con champú húmedo para eliminar la suciedad, las bacterias y la levadura.
Cómo usar correctamente el champú en seco
«Rocíelo en el cuero cabelludo y luego cepille o peine suavemente el cabello para absorber los aceites», dice el Dr. McMichael. Cepillarlo a través de sus mechones ayuda a distribuir el producto para que no se acumule tanto en su cuero cabelludo.
Entonces, ¿qué tan malo es realmente no lavarse con champú después de hacer ejercicio?
Si solo suda un poco, entonces es innecesario lavarse el cabello después de cada entrenamiento. Cuando esté en movimiento, puede aplicar con moderación champú seco para absorber el aceite. De todos modos, si tienes el cabello rizado o rizado, solo debes lavarlo una vez a la semana.
Pero si suda mucho después de su entrenamiento, es mejor lavarse el cabello lo antes posible para evitar la acumulación de película en el cuero cabelludo que podría provocar dermatitis seborreica, adelgazamiento del cabello o infección.
«Lavarse con champú después de los entrenamientos es realmente una cuestión de estética y preferencia personal», dice el Dr. Aguh. «Pero lavar y acondicionar el cabello con regularidad, con los productos adecuados, es fundamental para mantener un cabello hermoso y saludable».
Si eres propenso a la caspa, usa un champú antimicótico suave elaborado con ingredientes como sulfito de selenio o piritiona de zinc para combatir la inflamación. También debe evitar los champús secos y los champús elaborados con fragancias fuertes, que pueden irritar aún más su cuero cabelludo.