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    Un trasero grande viene con beneficios para el cerebro y otras 4 razones para celebrar tu forma

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    Los beneficios de una parte inferior del cuerpo más grande van más allá de llenar tu par de jeans favoritos.Crédito de imagen: morefit.eu Creative

    Levante la mano si alguna de estas frases ha cruzado sus labios alguna vez:

    Mis muslos son demasiado gruesos .

    Mis caderas son demasiado anchas .

    Mi trasero es demasiado grande .

    Si nació bendecido con un botín y muslos más sustanciales, es posible que haya lamentado su figura bien formada en un momento u otro. Después de todo, las imágenes poco realistas de cuerpos delgados abundan en las redes sociales y, bueno, en casi todas partes también. Incluso si celebra sus curvas, a veces es difícil no caer presa de estas expectativas poco prácticas y, a menudo, poco saludables.

    Pero la ciencia sugiere que un poco de basura en el maletero promociona un montón de beneficios, y no estamos hablando solo de llenar tus jeans favoritos. Aquí hay cinco razones fantásticas para enorgullecerse de su pronunciada parte posterior, muslos gruesos y caderas curvilíneas.

    1. Es menos probable que desarrolle ciertas enfermedades crónicas

    Los muslos gruesos salvan vidas. De hecho, las personas con circunferencias de cadera y muslos más grandes parecen tener un riesgo menor de muerte prematura por cualquier causa en comparación con aquellas que llevan su grasa alrededor del abdomen, independientemente de la grasa corporal general, según un metaanálisis de septiembre de 2020 publicado en < em> El BMJ .

    Esto podría deberse a que «una mayor cantidad de grasa subcutánea en los muslos en las mujeres está relacionada con niveles más bajos de glucosa y triglicéridos, mientras que la grasa abdominal está asociada con niveles más altos de glucosa y triglicéridos», Pauline Jose, MD, instructora clínica en UCLA y especialista en medicina familiar en pH Labs , le dice a morefit.eu.

    Además, «la grasa abdominal tiende a ser más metabólicamente activa que la grasa de los muslos, ya que envía señales por todo el cuerpo y produce más citocinas, lo que puede provocar resistencia a la insulina [posiblemente] causando diabetes mellitus tipo 2», explica el Dr. José.

    Por el contrario, «las personas con traseros más grandes producen más hormonas que metabolizan la glucosa, lo que ayuda a prevenir la diabetes», agrega.

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    Y hay más buenas noticias: los traseros grandes también pueden presumir de beneficios para la salud de su corazón. Las mujeres con forma de pera tienden a tener niveles más bajos de colesterol y sus cuerpos liberan más adiponectina, una hormona antiinflamatoria que protege los vasos sanguíneos, dice el Dr. José. Todo esto para decir, un pequeño movimiento debajo de la cintura está relacionado con un riesgo reducido de enfermedad cardíaca.

    2. Tienes una pierna por encima del cuello

    Las personas con traseros más grandes parecen almacenar más grasas saludables en sus traseros, según un estudio de enero de 2010 publicado en el International Journal of Obesity . Como tal, un trasero regordete puede ser indicativo de niveles más altos de omega-3. Entonces, ¿cómo aumenta esto tu capacidad intelectual?

    Bueno, los ácidos grasos omega-3 son las grasas poliinsaturadas responsables de construir las membranas celulares en su cerebro, según Harvard Health Publishing. Y poseen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que pueden ayudar a mantener las células cerebrales saludables y prevenir el deterioro cognitivo.

    En consecuencia, un trasero voluptuoso puede actuar como «almacenamiento de grasas buenas en forma de ácidos grasos omega-3, que catalizan el desarrollo del cerebro» y dan un impulso mental a aquellos con traseros más grandes, dice el Dr. José.

    3. Puede esforzarse más en los entrenamientos

    Un trasero espectacular puede incluso ayudar a mejorar tus entrenamientos. Eso es porque el glúteo mayor es el músculo más grande del cuerpo humano. Esta potencia en su cadena posterior lo ayuda a mantener una postura erguida y ejecutar movimientos vitales de la parte inferior del cuerpo, como subir escaleras, según la Biblioteca del Congreso.

    Y como tus glúteos son tan grandes, extraes mucha fuerza de ellos. Por lo tanto, ya sea que desee levantar más peso o correr más rápido, un trasero fornido puede ayudarlo a aumentar su fuerza y ​​velocidad. Además, quemará una tonelada de calorías en el proceso (piense: los músculos más grandes usan más energía).

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    4. Puede tener menos dolor de espalda

    Tener un trasero musculoso puede protegerte de los dolores de espalda. De hecho, desarrollar glúteos fuertes puede reducir el dolor lumbar y mejorar la fuerza y ​​el equilibrio de los músculos lumbares, según un estudio de diciembre de 2015 publicado en el Journal of Physical Therapy Science .

    5. Cuando amas tu cuerpo, cosechas los beneficios saludables

    Ya sea que siempre hayas abrazado tus muslos y tu trasero o estés aprendiendo a amar tus curvas después de escuchar todos sus beneficios, enorgullecerte de tu forma es fundamental para promover una autoestima saludable.

    «Cuando tienes una alta autoestima, es más probable que obtengas lo mejor de ti en todos los ámbitos de tu vida», dice a morefit.eu Juhee Jhalani, PhD, psicólogo clínico con sede en Nueva York.

    Por un lado, las personas que se sienten bien consigo mismas, y con sus cuerpos, tienden a participar activamente en situaciones sociales y disfrutar de relaciones más profundas y satisfactorias con los demás, dice Jhalani.

    Y cuando una persona está feliz con su cuerpo, es más probable que participe en actividades físicas saludables, especialmente con sus compañeros, como deportes de equipo y entrenamientos en grupo, explica.

    Por el contrario, una persona que lucha con una imagen corporal negativa puede alejarse de los entornos grupales, que pueden ofrecer el apoyo, el refuerzo positivo y la motivación muy necesarios, dice Jhalani. Esto puede resultar en patrones de comportamiento poco saludables, como no hacer ejercicio con regularidad, lo que puede generar sentimientos aún más negativos sobre el cuerpo.

    Es más, cuando abrazamos nuestros cuerpos, hacemos ejercicio con frecuencia y nos vinculamos con los demás, liberamos hormonas felices como la dopamina, la oxitocina y la serotonina, dice Jhalani. Estos neurotransmisores nos hacen sentir muy bien y nos animan a continuar con estos comportamientos positivos.

    Por otro lado, cuando no liberamos una cantidad suficiente de estas sustancias químicas que nos hacen sentir bien, «nos sentimos tristes, ansiosos y deprimidos, lo que dificulta el ejercicio, la socialización, la alimentación saludable y una vida más significativa», dice Jhalani.

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    Cómo abrazar tu forma

    ¿Tienes dificultades para ver tus piernas y tu trasero con una luz favorable? A continuación, Jhalani ofrece algunas estrategias para ayudarlo a comenzar a fomentar una imagen corporal positiva:

    1. Identifica un pensamiento negativo específico que te moleste sobre tu cuerpo. Por ejemplo, «Tengo unos muslos enormes». Escriba la declaración en una hoja de papel, luego sosténgala frente a usted e imagínese como un niño pequeño teniendo estos pensamientos. Ahora responde la siguiente pregunta: «¿Qué le dirías a la niña interior si tuviera estos pensamientos?»

    Te sorprenderá que el diálogo que entablas contigo mismo como ‘niño interior’ sea más compasivo y tolerante, y puede ayudar a calmar los mensajes de vergüenza corporal que recibiste durante las primeras experiencias de tu vida.

    2. Realice una exploración visual de todo el cuerpo frente a un espejo y reconozca todas las características de su cuerpo que valora y admira. Mantenga la lista de estas cualidades a mano y, cuando se sienta deprimido, léala en voz alta para usted mismo. .

    3. Rodéese de personas positivas que celebren la diversidad. No participe en conversaciones que impliquen avergonzarse de sí mismo o de otra persona de forma abierta o encubierta. Felicite a las personas generosamente y acepte los cumplidos que reciba con gracia.

    4. Controle su uso de las redes sociales. Recuerde que muchas imágenes, que a menudo se retocan con Photoshop, no reflejan la realidad. Deja de seguir cuentas y personas que provocan ansiedad e incomodidad.

    5. Use ropa que realce y celebre su cuerpo. Cuando compre en las tiendas, sea audaz y comuníquese con los empleados de la tienda para obtener consejos sobre el estilo y el ajuste. Están más que dispuestos a ofrecer consejos sobre cómo vestirse de una manera favorecedora según su tipo de cuerpo.

    Consejo

    A veces, los problemas de imagen corporal pueden estar vinculados a traumas pasados, problemas con la familia de origen, experiencias negativas en las relaciones íntimas, acoso, mala crianza o abuso. Si ese es su caso, considere buscar ayuda profesional en salud mental para resolver estos problemas y lograr una imagen corporal más saludable y segura.