¿Despertando con una nariz tapada? El aire en su hogar puede ser para culpar. IMPEE IMPERSHIGE / ISTOCK / HITCHIMAGES
Las narices tapadas nunca son divertidas. Pero son especialmente bastante molestos a primera hora de la mañana, cuando la mucosidad y la congestión pueden savecer tu energía y convertirte en un desastre de goteo, como zombi.
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A menudo, el problema tiene una respuesta directa, como una infección fría u otra infección viral que generalmente se aliviará por su cuenta dentro de una semana. Pero hay muchas otras cosas que pueden inflamar e irritar a tus tejidos nasales, dejándote con una nariz tapada por la mañana, dice Abbas Anwar, MD, un otorrinolaringólogo certificado por la junta y un cirujano de cabeza y cuello en Providence Saint John’s Health Center en Santa Monica, California.
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Aquí hay 11 razones por las que podría estar despertándose congestionado que no tenga nada que ver con un resfriado. Además, las estrategias recomendadas por expertos para ayudarlo a respirar un poco más fácil.
1. Tienes una infección sinusal.
Plagado por la congestión de la mañana junto con el dolor facial o la ternura, el grueso moco verde o amarillo y el mal aliento? Las posibilidades son, una infección sinusal es el culpable. Estas infecciones, que a menudo se desarrollan a partir de un resfriado o alergias comunes, ocurren cuando las bacterias, los virus o los hongos irritan los senos, lo que hace que se hinchen y se bloqueen, según la clínica de Cleveland.
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Fix It: La mayoría de las infecciones sinusales se aclararán por su cuenta dentro de siete a 10 días, dice Minyoung Jang, MD, profesor asistente de Otolaringology-Head y cuello Cirugía en Columbia University Medical Center en Nueva York . Mientras tanto, puede encontrar alivio con remedios naturales para infecciones sinusales como un enjuague salino nasal.
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«Si bien no cura el problema, ayuda a eliminar a los irritantes dentro de la nariz o los senos, evitando la acumulación que puede exacerbar los síntomas», dice el Dr. Jang.
Pero si aún está tratando con síntomas después de una semana o dos, llame a su médico. Puede tener una infección por seno bacteriano que necesita ser tratado con antibióticos.
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2. Son alergias o irritantes ambientales.
No es un secreto que los alérgenos estacionales como el polen o la hierba pueden hacerte tapado por la mañana. Pero si su habitación es el hogar de los irritantes ambientales, también puede despertarse congestionado, dice el Dr. Jang.
Los ácaros del polvo, el cabello de mascotas, las cucarachas y el molde son algunos de los culpables más comunes, pero para algunas personas, humo de cigarrillos, olores fuertes (Piense: perfume o ambientadores), productos de limpieza y contaminación del aire o smog también pueden plantear problemas, por la Colegio americano de alergia, asma, e inmunología (Acai).
Fix It: Si conoce los alérgenos estacionales son el problema, póngase en serio con sus estrategias de gestión de alergias.
Si sospecha que un irritante ambiental como el polvo es la culpa, la mejora de su calidad de aire interior al deshacerse del culpable debe resolver su problema de congestión. Por ejemplo, puede minimizar su exposición al polvo o la caspa de mascotas al encerrar su ropa de cama en cubiertas selladas, eliminando las telas que tienden a recolectar partículas de polvo (como las camisetas) y mantener a las mascotas de su habitación, dice el Dr. Jang.
3. Es aire interior seco.
Esas condiciones similares al desierto dentro de su hogar durante el invierno no solo están haciendo un número en su piel. También pueden causar a.m. Congestión.
«El aire con poca humedad a menudo hará que nuestros cuerpos aumenten la producción de mucosidad para compensar el aire seco que ingresa a nuestros pulmones. Este moco puede llevar a la congestión», dice el Dr. Anwar.
arreglarlo: ejecutar un humidificador en su habitación puede hacer una diferencia, según la clínica de Cleveland.
«El cuarenta al 50 por ciento de la humedad se considera ideal», dice el Dr. Anwar. «Ayudará a mantener su forro nasal hidratado y evitar la congestión causada por el exceso de la producción de moco».
4. fumas
El humo es un irritante ambiental que puede causar inflamación crónica de las vías respiratorias y disminuir la capacidad de la nariz para eliminar el moco, explica el Dr. Jang. Entonces, si se ilumina regularmente, esa podría ser la fuente de su congestión de la mañana.
arreglarlo: Dejar de fumar resolverá el problema y, lo que es más importante, reducirá su riesgo de problemas graves como enfermedades cardíacas, cáncer de pulmón y enfermedad pulmonar, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CENTROS PARA EL CONTROL Y LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES). No es fácil, por supuesto, pero estas estrategias comprobadas pueden ayudar.
5. Es reflujo ácido
El reflujo ácido no solo irrita tu garganta: también puede hacer que tu nariz tapada.
«Mientras se desconoce el mecanismo exacto, se plantea la hipótesis de que los jugos del estómago, cuando están presentes en la garganta, causan una mayor inflamación tanto de la nariz como de la garganta», explica el Dr. Jang. «Esto puede manifestarse como congestión nasal, tos seca o limpieza frecuente de la garganta».
Y debido a que el reflujo y los síntomas como la acidez estomacal tienden a ser peores por la noche, cuando está acostado, puede notar la congestión más cuando se despierta por la mañana.
Fixlo: evitando los alimentos que desencadenan su reflujo, nixing comiendo al menos tres horas antes de la cama y elevando la cabeza de su cama, por lo que no está acostado al dormir cuando duerma, puede ayudar a frenar la acidez estomacal y aliviar Síntomas relacionados como congestión, señala la Clínica Mayo.
Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes, consulte a su médico, quien puede recomendar tomar medicamentos como antiácidos, antagonistas del receptor H-2 o un inhibidor de la bomba de protones.
6. Duermes en tu espalda
Si se está despertando congestionado sin ningún otro síntoma y está luchando para identificar una causa, su posición para dormir podría ser la culpa.
«Cuando se acuesta en la espalda, hay más sangre que fluye a la cabeza y la nariz», explica el Dr. Anwar. «Esto hace que su forro nasal se enganche con más sangre de lo habitual y puede llevar a una obstrucción nasal».
El acostado en la espalda también puede empeorar otras causas de congestión, como el reflujo ácido, según la Clínica Mayo.
Fixlo: La solución más simple, como podría adivinar, implica hacer un cambio de posición. Para reducir el exceso de flujo de sangre a la cabeza y la nariz, «intente dormir apoyado con una almohada extra o dos», recomienda el Dr. Anwar.
7. Son tus medicamentos.
¿Aviso un aumento en la cargadura durante el tiempo que inició una nueva receta? El medicamento puede ser culpable. Los medicamentos utilizados para tratar la presión arterial alta, la disfunción eréctil, la depresión y las convulsiones tienen el potencial de desencadenar la congestión crónica, según la clínica mayo. Los anticonceptivos orales e incluso los analgésicos de OTC como la aspirina y el ibuprofeno también son posibles culpables.
Fix It: Si sospecha que un nuevo medicamento le está dando una nariz tapada en la mañana (o en otras ocasiones del día), lo mencione con su médico. En algunos casos, es posible que pueda tener su dosis ajustada o probar un medicamento diferente con menos efectos secundarios.
8. Tienes un tabique desviado.
A veces, la congestión puede ser el resultado de un problema estructural en la nariz que está causando un bloqueo físico. «El problema anatómico más común es un tabique desviado, que es cuando el cartílago que separa las dos fosas nasales se presiona a un lado o al otro», dice el Dr. Anwar.
Los tabiques desviados son comunes, y a menudo pasan desapercibidos, según la clínica de Cleveland. (Muchas personas nacen con ellos, pero también pueden ser el resultado de una lesión nasal). Pero además de causar la congestión potencialmente, en algunos casos, pueden resultar en frecuentes dolores de cabeza o dolor facial, respiración ruidosa, hemorragias nasales o ronquidos, La clínica de Cleveland señala.
Fix It: Si cree que tiene un tabique desviado, mencionele a su médico, quien puede referirlo a un otorrinolaringólogo. «Son causas poco comunes de congestión nasal crónica, pero deben descartarse cuando la congestión es persistente o asociada con otros síntomas en relación con los síntomas», dice el Dr. Jang.
9. Estás usando descongestionantes nasales con demasiada frecuencia.
Ciertos aerosoles descongestionantes nasales como Afrin o Phenyleprhine pueden aliviar rápidamente la congestión, pero cuando se usan durante más de unos pocos días, en realidad, pueden desencadenar la inflamación nasal que puede llevar a la congestión de rebote, según la Biblioteca Nacional de Medicina.
Fix It: Limitar estos aerosoles al uso ocasional puede evitar que ocurra la congestión de rebote, dice el Dr. Jang. Si necesita usar un descongestionante regularmente, como para administrar las alergias estacionales, use un aerosol de corticosteroides nasal (como zicam o flonasa) en su lugar. No causará la congestión de rebote, y en realidad se vuelve más potente cuando se usa todos los días, según los Institutos Nacionales de la Salud.
¿Una cosa a tener en cuenta? Si bien los aerosoles nasales de corticosteroides son generalmente seguros, pueden causar una sequedad nasal incómoda, las notas del Dr. Jang. «La solución salina se puede usar antes del spray de esteroides para mantener las cavidades nasales húmedas», dice ella.
10. estás embarazada
Aquí está uno para presentar los efectos secundarios de los embarazos extraños: alrededor de 1 de cada 5 personas embarazadas experimentarán una nariz crónicamente congestionada que no es causada por una infección o alergias, de acuerdo con una revisión en la edición de agosto de 2012 de The American Journal of Respiratory Medicina.
Se cree que las hormonas de embarazo son el culpable, pero fumar o tener una sensibilidad al polvo parecen hacer que el problema sea más probable, las notas de revisión.
arreglarlo: Las personas embarazadas pueden usar aerosoles nasales de corticosteroides, según la Biblioteca Nacional de Medicina. Pero si prefiere evitar la medicación, hay muchas otras opciones: Ejecutar un humidificador, hacer enjuagues salinos nasales, elevar su cabeza mientras duerme e incluso hacer ejercicio regularmente puede ayudar, según los expertos en UT Southwestern Medical Center.
11. Es otra condición de salud.
Menos comúnmente, la congestión crónica (en la mañana o en otras ocasiones del día) puede ser causada por un problema de salud subyacente como el hipotiroidismo, el síndrome de fatiga crónica o la diabetes, las notas de la clínica Mayo.
Los pólipos nasales: los crecimientos benignos en el revestimiento de la nariz, también pueden ser culpables, especialmente si son lo suficientemente grandes como para bloquear el flujo de aire, según la clínica Mayo.
Fix It: Dile a su médico que está despertando con una nariz tapada cada mañana y tenga en cuenta cualquier otro síntoma que tenga que ayudarlos a hacer un diagnóstico.
Cuándo ver a un médico
La mayoría de las causas de la congestión de la mañana deben aliviarse dentro de una o dos semanas, ya sea por su cuenta o con cambios simples de estilo de vida. Pero si sus síntomas no están mejorando después de 10 a 14 días, consulte a su médico para evaluar el problema, dice el Dr. Jang.
Preste atención a la congestión emparejada con cualquiera de las siguientes banderas rojas, también:
- Fiebre alta persistente
- Hinchazón ocular o cambios de visión.
- Dolor de cabeza inexplicables
- Hemorragias nasales que no se detienen después de 10 minutos
Cualquiera de estos puede garantizar la atención médica de emergencia, señala el Dr. Jang.
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