Las recetas nutricionales de levadura pueden ayudarlo a agregar proteínas y otros nutrientes importantes a su dieta. Crédito deimage: Mladenovic / iStock / gettyimages
La levadura nutricional es un producto alimenticio popular que se sabe por agregar un sabor a sentimiento, a nueces a bocadillos y platos sin los productos lácteos. Y si eres vegano o solo está buscando comer un poco más, la levadura nutricional de la planta está llena de vitaminas y nutrientes.
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Para cualquier persona que esté tratando de obtener más proteínas en sus dietas, la levadura nutricional puede ayudar. «La levadura nutricional es una proteína completa que cuenta con 10 gramos de proteína por porción», dice Anna Rios, RDN y Blogger de alimentos.
«Agregar levadura nutricional a las comidas puede ayudarlo a cumplir con sus necesidades generales de proteínas, que está vinculada a una mayor masa muscular. También es una buena fuente de vitamina B12 que muchas dietas a base de plantas no suelen incluir,» agrega.
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Según RIOS, los nutrientes encontrados en la levadura nutricional también están asociados con:
- Colesterol bajo
- Azúcar en la sangre estabilizada
- Inflamación más baja
- Protección del daño celular
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Puede aprovechar estos beneficios para la salud agregando levadura nutricional a ensaladas, platos de pasta, salsas y más. Deje que estas 15 cenas veganas de alta proteína hechas con la levadura nutricional te inspiren.
1. Cuenco glorioso de Tofu Buddha con aderezo cremoso de soja
Visite la página Página puede usar el disipador cremoso de sobras y de soja como vegetariano DIP.IMAGE CRÉDITO: MoreFit.eu
- calorías: 832
- proteína: 27 gramos
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Este tazón de buda tofu con vendaje cremoso de soja es verdaderamente glorioso. Es fácilmente personalizable con sus fijaciones de vegetales favoritas y una proteína basada en plantas de su elección. La levadura nutricional agrega proteínas y mejora el sabor del aderezo picante, que se hace con vinagre y tahini.
Obtenga el glorioso tazón de Buda de Tofu con la receta de aderezo de soja cremosa y la información de nutrición aquí.
2. Cuenco de remolacha y zanahoria con aderezo sabroso.
VISITE PAGETE 8 gramos de fibra En este plato lo ayuda a mantenerse lleno por más tiempo. MoreFit.eu
- calorías: 605
- proteína: 20 gramos
¿A quién no ama un buen recipiente lleno de arroz y deliciosos ingredientes? Este tazón está equipado con adiciones nutritivas como las remolachas, las zanahorias y el edamame asado.
Además de eso, está lleno de sabor a nuez gracias a la adición de piñones, pistachos y un aderezo rico y ligeramente picante que combina jengibre, ajo, levadura nutricional y varios otros ingredientes.
Obtenga el recipiente de la remolacha y la zanahoria con la receta de aderezo y la información de nutrición sabrosa aquí.
3. La Best Tempeh Veggie Burger
Visite Pagea Tempeh Veggie Burger puede ayudarlo a satisfacer su deseo de un sándwich cordial equipado con proteína. Crédito de permiso: Comer Bird Food
- calorías: 243
- proteína: 19 gramos
Esta hamburguesa de Tempeh Veggie podría ser la mejor hamburguesa que has tenido. A diferencia de otras hamburguesas de las plantas que a veces pueden ser suaves y blandas, esta hamburguesa Tempeh Veggie tiene una textura firme y está llena de especias.
Para esta receta, la levadura nutricional se mezcla con el ajo, el polvo de chile, el vinagre de la paprika, el vinagre balsámico y otros ingredientes para ayudar a atar y sazonar el tempeh.
El resultado final es una hamburguesa vegetal de llenado y abundante que puede mantenerse a la parrilla.
Obtenga la mejor información de la receta de la hamburguesa de la hamburguesa de Tempeh y la nutrición en comer comida de aves.
4. Pasta de Gemelli con albóndigas de calabacín y aguacate Chimichurri.
Visite PageMake Las albóndigas y la salsa antes de tiempo para que los sabores puedan desarrollar más. Crédito de permiso: cada receta vegana
- calorías: 612
- proteína: 23.4 gramos
Este vegano toma las pastas y las albóndigas tiene granos integrales, texturas y una gran mezcla de sabores. La levadura nutricional se suma a los ingredientes nutritivos como los garbanzos, los aguacates y los linaza.
También puede intercambiar la pasta de Gemelli para otra pasta de grano entero que ama y cambia la salsa para darle un sabor diferente.
Obtenga la pasta de Gemelli con albóndigas de calabacín y información de la receta y nutrición de Aguacate Chimichurri en cada receta vegana.
5. Sopa de maíz
Visite PageThis Maíz La sopa de maíz es rica en nutrientes como Zinc y Selenium.Image Credit: cada receta vegana
- calorías: 243.1
- proteína: 11.2 gramos
Esta sopa de maíz se puede hacer tan gruesa y cremosa como quiera y puede ser rematada con salsa picante para un poco de especias adicionales. Los ingredientes son relativamente simples, pero la levadura nutricional y la pasta de miso lo ayudan a destacar desde su típico tazón de sopa de maíz.
Obtenga la información de la receta de la sopa de maíz y la información nutricional en cada receta vegana.
6. Vegano Mac y queso.
Visita PagePanko Breadcrumbs Ayuda Dale a este vegano Mac y queso cierta textura.Image Credit: MoreFit.eu
- calorías: 472
- proteína: 11 gramos
Es cierto: las comidas pueden ser ambas basadas en la planta y reconfortante. Mac y queso es un alimento de confort básico, y esta versión vegana es la combinación perfecta de cremosa y un poco picante.
No solo está llenando, sino que también viene con una ayuda de vitaminas y minerales necesarios como el hierro, el selenio y el zinc.
Obtenga la receta vegana Mac y la receta de queso y la información de nutrición aquí.
7. Pastel de casa con puré de patata dulce.
Visite la página Página también puede usar la coliflor de puré para la cobertura en esta receta deliciosa. Imagine Credit: cada receta vegana
- calorías: 381.4
- proteína: 20.2 gramos
Esta tarta de cabaña con puré de batata es como el pastel de pastor, sin la carne. Su sobrecarga de batata agrega nutrientes y dulzura y está rellenado con una bonita variedad de verduras como guisantes, zanahorias, champiñones y lentejas.
La levadura nutricional agrega riqueza a la salsa salada que también se hace con Miso y Tomate Paste.
Obtenga la tarta de cabaña con la receta de puré de papa dulce y la información de nutrición en cada receta vegana.
8. Buttercup Squash Tortiglioni
Visite las salidas de PagesPrinkle HABP en la parte superior de su pasta para nutrientes adicionales como vitamina E y potasio. Crédito de permiso: cada receta vegana
- calorías: 643.2
- proteína: 23 gramos
Si amas a Mac y Queso, te encantará este tortiglioni Squash Buttercup de queso. Pimienta roja asada, squash y espinaca hacen un plato de pasta cremoso y abundante. Espolvoree una levadura nutricional adicional en la parte superior al final, para un sabor adicional de queso.
Puedes intercambiar la calabaza de buttercup para bellota, calabaza de butternut o incluso batatas.
Obtenga la información de la receta de tortiglioni de Squash de Buttercup y la nutrición en cada receta vegana.
9. Pasta cremosa de hongos
Visite Pagethis Recipe ofrece una excelente razón para visitar el mercado de un agricultor para comprar hongos que sean locales a donde vive. CRÉDITO DE LOS VEGACIONES: cada receta vegana
- calorías: 873.2
- proteína: 21.4 gramos
Esta cremosa pasta de hongos es una actualización para regular Alfredo. Es cremoso, salado y una excelente manera de usar los hongos que tenga en la mano. Y puede personalizar la receta agregando hierbas, chili e incluso queso no lácteo, aunque tiene un sabor cursi todo por su cuenta.
Obtenga la información cremosa de la receta de hongos y la nutrición en cada receta vegana.
10. Ensalada de Blueberry Kale César con garbanzos ahumados
Visita Pagethe Lacinato Kale en esta ensalada es más tierna que otros tipos de Kale.Image Credit: Dividir la salud
- calorías : 325
- proteína: 12 gramos
Esta no es su ensalada de César promedio, es mucho más cordial y tiene sabores interesantes en todo. La ensalada Caesar de la col rizada de arándanos con garbanzos es humeante y crujiente, amarga y picante y solo un poco dulce, gracias a los arándanos.
La ensalada hace para una comida ligera independiente o puede emparejarse con su entrante favorito como un lado delicioso.
Obtenga la ensalada de Blueberry Kale César con la información de la receta de garbanzos ahumados y la información nutricional en reposar la salud.
11. Carrera de pizza de papa de coliflor vegana.
Visite PageTOP esta nutritiva corteza de pizza de coliflor con cualquier ingrediente que le guste. Imite Crédito: Nutriciosamente
- calorías: 583
- proteína: 29 gramos
Esta corteza de pizza de patata de coliflor vegana solo requiere dos ingredientes y está libre de gluten y súper nutritivos. Hace una gran base para todas las vegetales que amas. Pruébalo con bastil pesto, garbanzos o verdes. También puede agregar una salsa de queso vegano o salsa de tomate y sea generoso con la levadura nutricional.
Obtenga la información de la corteza de la pizza de la pizza de la coliflor vegana y la información nutricional en Nutromy.
12. Casserola de brócoli de patata vegana cremosa
VISITA PAGETHE FIBRA EN ESTA CASSEROLE AYUDA SU DIGESTION. ADMENTE CRÉDITO: Nutritivo
- calorías: 392
- proteína: 17 gramos
Esta cazuela de brócoli de patata vegana reconfortante y cremosa es sabrosa, al mismo tiempo que está libre de gluten y aceite. La salsa de queso está hecha de anacardos y se puede especificar con hierbas, pimienta de cayena o salsa de soja.
Para una cazuela incluso chesier, siéntase libre de agregar queso no lácteo.
Obtenga la información cremosa de la receta de la cazuela de brócoli de la papa vegana y la información nutricional en Nutromy.
13. Pasta vegana instantánea cremosa
Visite la página Página puede relajarse mientras este plato se cocina en su bote instantáneo. Crédito de permiso: la receta
- calorías: 453
- proteína: 18 gramos
Será difícil creer que esta pasta de vegano instantánea cremosa es libre de lácteos. Penne, pimientos rojos, espinacas y una salsa cremosa, anacardo Rosé hacen que la receta perfecta para ayudarlo a salir de una rutina instantánea.
Obtenga la receta de pasta y la información de nutrición de pasta vegano instantánea cremosa en la receta.
14. Mac y queso y guisantes.
Visite PageTry esta receta con su tipo de pasta favorito. MoreFit.eu
- calorías: 362
- proteína: 12 gramos
Dale un rotura de Mac y queso en caja con esta versión cremosa y vegana que tiene guisantes para nutrientes adicionales. Es una receta sin complicaciones que requiere simplemente hervir sus cáscaras de pasta y mezclar los anacardos, la leche de almendra, la levadura nutricional y las especias.
Obtenga el Mac y el queso y la información de la receta y nutrición de los guisantes aquí.
15. Pasta de pesto de frijol vegano
Visite la receta PageHis hace una excelente opción de preparación de comida. Crédito deimage: nutririamente
- calorías: 423
- proteína: 26 gramos
Pesto no suele ser libre de productos lácteos, pero esta pasta de pesto de frijol vegano le permite disfrutar de Pesto, Sans Dairy Quese.
Está lleno de verduras como espárragos, calabacines y guisantes. Pero puedes personalizar muchos de los ingredientes a tu gusto. Por ejemplo, puede usar otras verduras como espinacas, berenjenas, tomates cherry y más. Puede omitir las verduras adicionales ya que el pesto está hecho con verdes frondosos. También puedes disfrutar del plato frío o frío.
Obtenga la información de la receta de pasta y la nutrición de Pesta de HEANGE HEAND en nutritivamente.
Crédito de la imagen: MoreFit.eu Creative
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