Si el chocolate te da sueño, puede deberse a su alto contenido en azúcar o grasa.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
¿Alguna vez te has encontrado comiendo un trozo (o varios) de tu chocolate favorito y sintiéndote un poco cansado después? Bueno, no lo estás imaginando – si el chocolate te da sueño, hay una razón para ello.
Así que si no consigues merendar sin caer rendido, aquí tienes tres razones por las que el chocolate puede darte sueño y qué hacer al respecto.
- Puede provocar un bajón de azúcar
¿Por qué da sueño el chocolate? Puede que el azúcar tenga algo que ver.
El chocolate -especialmente el blanco y el de leche- está repleto de azúcar. Y comer azúcar hace que los niveles de azúcar en sangre se disparen, lo que puede aumentar temporalmente los niveles de energía y también hacer que el cuerpo produzca insulina, según el Centro Médico de la Universidad de Rochester (URMC).
Cuando esto ocurre, el cuerpo puede compensar el exceso de azúcar con un descenso rápido de los niveles de glucosa en sangre (lo que se conoce como «bajón de azúcar»), que puede provocar una disminución de la energía y una sensación de somnolencia.
Según Sanford Health, otros síntomas del bajón de azúcar son los siguientes
- Fatiga
- Hambre
- Irritabilidad
- Temblores
- Dolores de cabeza
- Mareos
- Dificultad para concentrarse
**Para evitar los bajones de azúcar, sigue una dieta nutritiva y equilibra los tentempiés azucarados con alimentos ricos en fibra, grasas y proteínas, según Sanford Health.
Si se encuentra en medio de un bajón de azúcar, coma un tentempié rico en proteínas (como frutos secos o barritas de proteínas) para ayudar a estabilizar el azúcar en sangre.
Consejo
Cualquier persona puede experimentar fatiga después de comer demasiado azúcar, pero si tienes síntomas adicionales como confusión, comportamiento anormal o visión borrosa, entonces podría indicar una afección más grave como la diabetes, según Sanford Health.
- Es rico en grasas
He aquí otra razón por la que el chocolate te cansa: Es alto en grasa.
La mayoría de los chocolates comerciales, especialmente el chocolate con leche, están muy procesados y contienen una buena dosis de grasas saturadas, según la Clínica Cleveland. Y el cuerpo tarda un tiempo en digerir los alimentos grasos, lo que puede hacer que te sientas perezoso, según el URMC.
Es más, según un estudio de febrero de 2020 en Nutrients, las dietas ricas en grasas se han asociado con somnolencia diurna, sensación de fatiga, mala calidad del sueño y apnea del sueño, todo lo cual puede contribuir a una somnolencia adicional.
Si el chocolate te da sueño, puede deberse a su alto contenido en azúcar o grasa.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
¿Alguna vez te has encontrado comiendo un trozo (o varios) de tu chocolate favorito y sintiéndote un poco cansado después? Bueno, no lo estás imaginando – si el chocolate te da sueño, hay una razón para ello.
Así que si no consigues merendar sin caer rendido, aquí tienes tres razones por las que el chocolate puede darte sueño y qué hacer al respecto.
- Puede provocar un bajón de azúcar
¿Por qué da sueño el chocolate? Puede que el azúcar tenga algo que ver.
El chocolate -especialmente el blanco y el de leche- está repleto de azúcar. Y comer azúcar hace que los niveles de azúcar en sangre se disparen, lo que puede aumentar temporalmente los niveles de energía y también hacer que el cuerpo produzca insulina, según el Centro Médico de la Universidad de Rochester (URMC).
Cuando esto ocurre, el cuerpo puede compensar el exceso de azúcar con un descenso rápido de los niveles de glucosa en sangre (lo que se conoce como «bajón de azúcar»), que puede provocar una disminución de la energía y una sensación de somnolencia.
Según Sanford Health, otros síntomas del bajón de azúcar son los siguientes
Fatiga
Hambre
Irritabilidad
Temblores
Dolores de cabeza
Mareos
Dificultad para concentrarse