Beneficios del complejo vitamínico B100Image Credit:Photo by Cathy Scola/Moment/GettyImages
Las vitaminas del complejo B100 son nutrientes que ayudan al organismo a convertir las calorías en energía. También son importantes para la visión, el apetito normal y la salud de la piel, el cabello y las uñas. Además, intervienen en la formación de glóbulos rojos y en el funcionamiento del sistema nervioso. Los suplementos del complejo vitamínico B100 contienen B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B7 (biotina) B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina).
Las vitaminas del complejo B100 contienen la mayoría de las vitaminas B en dosis de 100 miligramos, excepto algunas vitaminas B que se necesitan en dosis mucho más pequeñas. La dosis de 100 miligramos es muy superior al valor diario recomendado. Sin embargo, como las vitaminas del grupo B no se almacenan en los tejidos grasos del organismo, como ocurre con otras vitaminas, la toxicidad de las vitaminas del grupo B no suele ser un problema.
Aumentan la energía y mejoran el estado de ánimo
Dado que las vitaminas del complejo B100 ayudan a convertir los alimentos ingeridos en energía utilizable, también pueden ser eficaces para aumentar los niveles de energía. Un estudio publicado en «Psicofarmacología» en 2010 encontró que hubo una mejora significativa en la salud mental de los participantes masculinos después de 33 días de suplementación con una vitamina del complejo B, junto con la vitamina C y un suplemento mineral. Los sujetos informaron de un mayor vigor y mejoras generales en el estado de ánimo, así como reducciones en los niveles de estrés.
Reducir los niveles de estrés
Muchas vitaminas del complejo B se venden bajo el nombre de «estrés B» por su capacidad percibida para disminuir los niveles de estrés. Un estudio publicado en 2011 en «Human Psychopharmacology» probó si una dosis alta de vitamina del complejo B podría disminuir la tensión psicológica asociada con el estrés laboral crónico. El ensayo doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo se realizó durante un periodo de tres meses.
Cabello, piel y uñas sanos
Las vitaminas del complejo B100 son importantes para la salud del cabello, la piel y las uñas. Según las Directrices de Nutrición y Actividad Física para Adolescentes de California, la ingesta diaria de una vitamina B, folato o ácido fólico, puede ayudar a tener una piel brillante, un cabello luminoso y unas uñas fuertes y sanas. El folato se necesita en menor cantidad que otras vitaminas B, con una recomendación diaria de 400 microgramos. La biotina es otra vitamina B especialmente importante para mantener sanos el cabello, la piel y las uñas. MedlinePlus señala que la biotina se utiliza para tratar las uñas quebradizas, la caída del cabello y las erupciones cutáneas.
Salud de los nervios y las células sanguíneas
Beneficios del complejo vitamínico B100Image Credit:Photo by Cathy Scola/Moment/GettyImages
Las vitaminas del complejo B100 son nutrientes que ayudan al organismo a convertir las calorías en energía. También son importantes para la visión, el apetito normal y la salud de la piel, el cabello y las uñas. Además, intervienen en la formación de glóbulos rojos y en el funcionamiento del sistema nervioso. Los suplementos del complejo vitamínico B100 contienen B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B7 (biotina) B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina).
Las vitaminas del complejo B100 contienen la mayoría de las vitaminas B en dosis de 100 miligramos, excepto algunas vitaminas B que se necesitan en dosis mucho más pequeñas. La dosis de 100 miligramos es muy superior al valor diario recomendado. Sin embargo, como las vitaminas del grupo B no se almacenan en los tejidos grasos del organismo, como ocurre con otras vitaminas, la toxicidad de las vitaminas del grupo B no suele ser un problema.