Ejecutar un purificador de aire es una buena manera de ayudar a administrar alergias interiores.
Cuando tengas alergias, ya sea que golpeen en la primavera, el verano, el otoño o el año durante todo el tiempo, sabes lo miserable que la nariz líquida, los ojos con picazón y los estornudos constantes pueden hacerte sentir. Y adivina qué: teniendo en cuenta que hasta el 30 por ciento de las personas en todo el mundo tienen alergias estacionales, según el American College of Allergy, Asthma & Inmunology (ACAAI), usted también sabe que algunos médicos de alergia también los reciben.
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Eso significa que los profesionales de la alergia necesitan usar las mismas estrategias de medicamentos, prevención y manejo que hablan con los pacientes sobre todo el tiempo. (Y sí, a veces todavía estornudan).
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Así es como los alergistas manejan sus alergias estacionales, y lo que puede aprender de sus consejos, para que pueda sentirse más cómodo este año.
1. Use una máscara cuando haga el trabajo externo
¿Jardinería? ¿Rastar o soplar hojas? Cortando tu césped? Lo que sea que esté haciendo afuera, si está trabajando con plantas y hierba, toca una máscara.
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Warren Filley, MD, profesor clínico de medicina emérito en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Oklahoma y miembro del ACAAI, le dice a MoreFit.eu que prefiere las máscaras N99 de la compañía británica Respro, que presenta una válvula de exhalación, lo que le permite respirar con Facilidad cuando se trabaja en su patio (o hace ejercicio en un alto día de conteo de polen).
No tiene que comprar esa máscara exacta, pero saber que usar una máscara cómoda pero ajustada mientras realiza el trabajo de jardinería puede hacer que la experiencia sea mucho más agradable.
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El beneficio de usar una máscara cuando está afuera es que «le impide inhalar el polen, la suciedad o los alérgenos que están cerca», dice el Dr. Filley. «Una vez que las alergias se ponen en marcha, se vuelven en bicicleta y se vuelven más inflamatorias».
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Hacer un esfuerzo para limitar su exposición mientras realiza las actividades que ama (o necesita hacer) juega un papel importante en la gestión de alergias.
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Del mismo modo, use guantes, un sombrero y ropa protectora mientras trabaja en el jardín. «Soy un jardinero activo. Llevo todo tipo de dispositivos de protección cuando salgo y hago estos trabajos», dice el Dr. Filley.
No solo ayudan a mantener los pollens fuera de su piel y fuera de su cabello, sino que lo protegen contra los alérgenos de contacto (como ciertas plantas que pueden causar irritación de la piel).
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2. Encuentre el régimen de medicación correcto
Chris Brooks, MD, Doctor de Alergia e Inmunología en el Centro Médico Wexner de Ohio State, vive con alergias a los ácaros de hierba y polvo. Se basa en medicamentos de venta libre para ayudar a controlar sus síntomas, le dice a MoreFit.eu. Esto es lo que hace:
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- Toma cetirizina (zyrtec), un oral antihistamineilyily
- Utiliza un spray por día de fluticasona (flonasa) por la mañana, un spray de esteroides nasal que se dirige a estornudos, renovación, congestión nasal, nariz con picazón y picazón y ojos llorosos
- Utiliza un aerosol de azelastina (Astepro), spray nasal anantihistamín, por la noche. «Puedo sentir un alivio inmediato de mis síntomas cuando uso esto», dice el Dr. Brooks. La buena noticia sobre la azelastina es que recientemente se volvió accesible sin receta en los últimos dos años, por lo que puede ser una herramienta recientemente disponible para usted. (Los aerosoles nasales esteroides como la flonasa funcionan de manera diferente en el cuerpo que los aerosoles antihistamínicos como Astepro, por lo que usar una combinación puede ayudarlo a encontrar un alivio más completo que usar solo uno u otro).
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Su régimen de medicamentos es uno que ha encontrado que funciona para él, pero sus necesidades pueden ser diferentes, dependiendo de sus síntomas y reacciones individuales a cada medicamento. Además, hay una variedad de medicamentos de alergia genéricos y de marca para elegir.
Una cosa a considerar, dice el Dr. Filley, es que los medicamentos de marca y genéricos pueden funcionar de manera diferente para algunas personas. Cuando esté buscando los medicamentos que funcionarán mejor para usted, recomienda comprar la menor cantidad de medicamentos de marca y probarlo. Si funciona bien para usted, compre la versión genérica a continuación y vea cómo se compara. (Los genéricos son generalmente menos costosos que las marcas).
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Y tenga en cuenta que su respuesta a un medicamento en particular puede cambiar o disminuir con el tiempo. Si nota que un medicamento que está tomando no funciona tan bien como solía hacerlo, intente cambiar a uno diferente o incluso alternar medicamentos cada pocos meses.
«Tengo mi medicamento favorito, pero eso no significa que sea la elección correcta para otra persona», dice el Dr. Filtey.
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Si necesita ayuda para identificar el régimen adecuado para usted, hable con su médico de atención primaria o con un alergista certificado por la junta.
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Consejo
Tenga en cuenta los efectos secundarios al usar medicamentos para la alergia. Astepro, por ejemplo, puede causar hemorragias nasales pesadas en algunas personas, según la Clínica Mayo, junto con ardor o incomodidad dentro de la nariz, congestión del oído, dolor de garganta y dolor de cabeza. Hable con su médico o farmacéutico sobre cómo manejar estos y otros efectos secundarios que pueden surgir.
3. Tenga una rutina de alergia nocturna
Antes de irse a la cama, asegúrese de que el polen y los alérgenos del día sean arrastrados. Esto es lo que hace el Dr. Brooks:
- ducha por la noche . Los bañistas de la mañana pueden considerar voltear su horario. «Tomar una ducha por la noche ayuda a los pólenses u otros alérgenos antes de dormir», dice el Dr. Brooks.
- Enjuague con solución salina nasal . Puede usar el enjuague Asinus, como el enjuague sinusal de Neilmed ($ 8.99, Amazon) o Neti Pot ($ 14.67, Amazon) o un spray nasalsaline. Elija el producto que encuentre el más fácil y agradable de usar. A Brooks le gusta una niebla de spray porque dice que lo encuentra más conveniente.
- Use un spray antihistamínico nasal: Waitfive minutos después de la solución salina nasal, luego haga un seguimiento con una laca antihistamina nasal como Astepro ($ 37.94, Amazon).
4. Ejecute un purificador de aire HEPA
Cuando Clifford Bassett, MD, fundador y director médico de alergia y cuidado de asma de Nueva York y portavoz médico de la Fundación de Asma y Alergia de América (AAFA), estaba en la universidad, visitó la sala de emergencias tres veces durante las vacaciones de primavera por sibilancias. Resulta que estaba durmiendo cerca de una caja de arena y era alérgico al cabello del gato, lo que desencadenó su asma.
Cuando los pacientes entran con una alergia para el cabello de un perro o gato, recomienda invertir en un buen purificador de aire HEPA. «Descubrí que mis pacientes tienen una mejora significativa y el control de los síntomas alérgicos de PET con uno», dice.
Los filtros de aire HEPA reducen y eliminan los alérgenos en el aire. Puede encontrar opciones certificadas de «asma y alergia» en el sitio web de la AAFA. Algunos para considerar:
- Dyson Pure Cool Link ($ 299.99; dyson.com)
- LG Puricare Purificador de aire único de 360 grados ($ 549.99, Amazon)
- Dyson Pure Hot Cool Purification Heatter + Fan ($ 499.99, Dyson.com)
5. Inicie los medicamentos temprano
Cuanto más espere para tratar la nariz líquida, la nariz y la picazón, peor estos síntomas se vuelven a medida que avanza la temporada.
«Uno de mis mejores consejos es ser proactivo al comenzar el tratamiento de pretenses una o dos semanas antes del inicio de la temporada de polen en su área», dice el Dr. Bassett.
El inicio de la temporada de alergias difiere en área y puede comenzar mucho antes de que lo espere. Por ejemplo, las alergias de primavera pueden comenzar en febrero en algunas partes de los Estados Unidos, según el ACAAI.
Con un comienzo temprano, respirarás más fácil durante toda la temporada.
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