El dolor crónico puede interferir con su vida sexual de maneras físicas y emocionales, pero la buena comunicación puede ayudar a mejorar las cosas. Imaginar el crédito: Hirurg / iStock / gettyimages
El dolor crónico puede interferir con su calidad de vida y tener un costo en su mente, cuerpo y espíritu. Y cuando se trata de dolor sexual y crónico, puede experimentar emociones difíciles y desafíos físicos que afectan cómo se conecta sexualmente con un compañero y usted mismo.
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Cuando experimenta dolor que dura más de tres meses, se conoce como dolor crónico, por la clínica de Cleveland. Algunos ejemplos de condiciones de dolor crónico incluyen:
- Artritis o dolor en las articulaciones.
- Dolores de cabeza, incluyendo migrañas.
- Neuralgia
- Dolor de cuello
- Dolor de espalda
- Dolor muscular
- Fibromialgia
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Vivir con dolor crónico puede colocar una tensión en su capacidad y deseo de experimentar placer sexual, lo cual es una parte importante del bienestar general de muchas personas.
Pero si desea una vida o intimidad sexual activa con dolor crónico, es totalmente posible. Aquí, los expertos comparten consejos para mejorar su vida sexual si tiene dolor crónico.
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Propina
Comunicarse con su pareja, trabajar con una forma profesional y encontrar formas creativas de conectarse, puede ayudar a mejorar su vida sexual cuando esté viviendo con dolor crónico.
¿Cómo afecta el dolor crónico a tu vida sexual?
El dolor crónico no solo se interpone en el camino de participar físicamente en el sexo, también puede afectar sus pensamientos y sentimientos sobre el sexo.
«La sexualidad de una persona es multifacética y abarca la sensualidad, la identidad sexual, la salud sexual y la reproducción, la sexualización y sus valores,» terapeuta ocupacional con licencia y sexólogo Nicole Porter, OTR / L, le dice a MoreFit.eu.
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«Entonces, cuando experimentan dolor crónico, no es solo el sexo que se interrumpe potencialmente, pero todas estas otras características que conforman su ser sexual», agrega.
Algunos de los desafíos relacionados con la sexualidad que pueden tener que navegar con dolor crónico, incluyen:
- Imagen corporal distorsionada
- Sentimientos de insuficiencia relacionados con dar y recibir placer sexual.
- Malestar físico durante el sexo.
- Vergüenza interna y externa sobre tener dolor crónico
- Dificultad para navegar por la intimidad sexual.
También puede experimentar el miedo y la pérdida de confianza relacionada con ser sexualmente íntima con un compañero.
«La falta de capacidad para participar en actividades que disfrutamos puede llevar a sentimientos deprimidos y la pérdida de confianza, lo que puede tener un impacto extremadamente negativo en nuestra capacidad para ser íntimo con nuestros socios», Yili Huang, Do, anestesiólogo y director de manejo del dolor con licencia del Centro de Gestión del Dolor en Phelps Hospital, Northwell Health, le dice a MoreFit.eu.
«Además, si un individuo ha experimentado dolor al ser íntimo con su pareja, a menudo tienen miedo de tener una experiencia similar otra vez», agrega.
Una vida sexual saludable está vinculada a menos dolor.
Mientras que tener relaciones sexuales con dolor crónico puede ser complicado a veces, el buen sexo puede ayudar. Un estudio de enero de 2015 en El Diario Clínico de Dolor encontró que el funcionamiento sexual disminuyó la asociación entre la intensidad del dolor y los síntomas depresivos experimentados por personas sexualmente activas con dolor crónico de espalda baja.
Las endorfinas se liberan durante el tacto y el sexo, según la clínica Mayo. Estas hormonas que viajan por todo el sistema nervioso ayudan a aliviar el dolor natural. Junto con el sentido de cercanía que puede acompañar al sexo, las endorfinas pueden ayudarlo a hacer mejor enfrentar su dolor crónico.
Cómo mejorar tu vida sexual cuando tienes dolor crónico.
Tratar de tener una vida sexual activa y placentera con dolor crónico puede presentar una tonelada de emociones difíciles tanto para usted como para su pareja, especialmente cuando una persona tiene dolor crónico y el otro no.
Pero no es todo malo, y en algunos casos, el dolor crónico puede ayudarlo a reimaginar el sexo y la conexión.
«Estoy aprendiendo que otros se inclinan en su dolor crónico y lo usan para mejorar su conexión y comprensión de su propio cuerpo», dice Porter. «Con esto, como objetivo, las personas encuentran placer en involucrarse con las parejas sexuales de nuevas maneras que están libres de dolor o que ayudan a reducir el dolor».
Si su dolor crónico ha afectado negativamente a su vida sexual, hay varias maneras de hacer que el sexo sea factible (y divertido) nuevamente. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a reinitar su intimidad sexual y emocional.
1. comunicar
La comunicación es un sello distintivo de todas las relaciones íntimas saludables, pero especialmente aquellas donde una pareja tiene dolor crónico. «Su pareja (s) no puede leer las mentes o saber qué se siente si no dice algo», dice Porter. «Tienes que ser abierto y honesto sobre tus deseos, necesidades y deseos, y ese tipo de comunicación lleva tiempo, confianza y esfuerzo por todos los involucrados».
Hablando con su pareja sobre cómo se siente con respecto al sexo, tanto emocional como físicamente, y escucharlas, puede ayudarlo a reclamar su placer sexual.
Tener conversaciones regulares y vulnerables sobre el sexo le brinda la oportunidad de abordar sus temores, deseos y cualquier dolor o incomodidad.
Usando las declaraciones «I» y hablando en un entorno neutral y no en el dormitorio, como la cocina o la sala de estar, puede ayudar a brindar facilidad a la conversación, según la clínica Mayo.
2. Trabaja con tu dolor.
Hacer cosas que ayudan a acomodar en lugar de agravar su dolor crónico puede ayudar a que el sexo sea más cómodo.
El uso de dispositivos de asistencia que ayudan a que ciertas posiciones se sientan mejor para su cuerpo o que ayudan a introducir nuevos tipos de estimulación pueden ayudarlo a encontrar más comodidad y disfrute durante el sexo.
«El uso de cuñas para ayudar en el posicionamiento ayuda a disminuir el dolor muscular y articular», dice Porter. «La introducción de varios juguetes sexuales en el espacio puede disminuir la fatiga muscular y mejorar el placer utilizando diversos estímulos en los que su cerebro y su cuerpo pueden centrarse, lo que puede anular los receptores de dolor».
También puede trabajar con su dolor programando el sexo. «Otras opciones incluyen establecer momentos y lugares específicos para participar en encuentros sexuales, para darle tiempo para preparar su entorno», señala.
Optimizando su estado de ánimo y su entorno puede parecer lo siguiente:
- Tomando un baño o ducha caliente o conseguir un masaje para disminuir la rigidez muscular
- Elegir juguetes sexuales
- Tomando su medicamento para el dolor
- Tener relaciones sexuales en una superficie suave o firme.
Productos que te ayudan a trabajar con tu dolor.
Porter recomienda mantener los siguientes criterios en mente al comprar productos que pueden ayudarlo a tener un mejor sexo con dolor crónico:
- tamaño y forma : ¿Se ajusta a su anatomía y su entorno?
- Nivel de soporte : ¿Soporta el tamaño del cuerpo, el peso y las áreas de dolor?
- Materiales seguros para el cuerpo : ¿Dice la caja fuerte del cuerpo en el embalaje? ¿Eres alérgico a cualquiera de los materiales?
- presupuesto : ¿Funciona con su presupuesto?
Aquí están nuestras selecciones para algunos productos que pueden ayudarlo a experimentar placer sexual con más facilidad:
- Buen amor limpio Bionude Ultra sensible lubricante ($ 11.99, Amazon.com)
- Vibratex Magic Wand ($ 64.99, Amazon.com)
- Tickler de plumas vibrante de Plusone ($ 28.99, Amazon.com)
- Almohada inflable de Adán y Eva ($ 22.30, Amazon.com)
- Liberator Wedge / Ramp Pillow ($ 229.99, Amazon.com)
3. Trabajar con un profesional.
Usted (y su pareja) no tenemos que navegar solo su sexualidad. Trabajar con un profesional que se especializa en dolor crónico puede ser beneficioso.
Porter recomienda buscar a los siguientes profesionales para ayudarlo a volver a conectarse con su sexualidad, si tiene dolor crónico:
- terapeutas ocupacionales son excelentes para modificar las actividades diarias. Pueden proporcionar información sobre cómo su condición específica puede afectar su vida sexual y sugerir herramientas que puedan ayudar.
- fisioterapeutas Trabajo para mejorar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad y las formas de resolver problemas de moverse en un rango de dolor sin dolor o de dolor reducido.
- matrimonio y terapeutas familiares, trabajadores sociales y otros profesionales de la asesoría pueden ayudar a trabajar a través de problemas asociados con dolor crónico y / o técnicas de comunicación efectivas.
- los médicos pueden ayudar en la gestión del medicamento para el dolor.
4. Obtener creativo
Mientras que su dolor crónico puede sentirse como (y ser) una barrera para una vida sexual satisfactoria a veces, también puede hacer espacio para más creatividad en su relación. Por ejemplo, si no siempre ha tenido dolor crónico y se acostumbró al sexo con cierta manera, puede redefinir lo que significa para usted sexo y para usted.
«Creo que es importante que los socios establezcan qué significa el sexo para ellos», dice Porter. «Podría significar relaciones sexuales vaginales de pene, relaciones sexuales de correa, sexo oral, sexo anal, uso de juguetes sexuales o diferentes tipos de estimulación».
Si ciertos tipos de sexo no se sienten bien con su cuerpo, puede ampliar las formas en que usted tiene relaciones sexuales para que el placer todavía sea accesible para usted y su pareja, sin empeorar su dolor.
Puedes hacer esto por ser intencional acerca de probar nuevas posiciones y ayudas de bienestar sexual. Porter sugiere hacer una lista con su pareja, que también es otra oportunidad para la conexión.
Ella también alienta a las personas a ser creativas de las siguientes maneras:
- Explora las fantasías sexuales sin participar en relaciones sexuales.
- Tomar una clase o taller
- Vuelva a conectarse con su cuerpo a través de un nuevo atuendo o lencería
5. Centrarse en el aumento de la intimidad no sexual.
El sexo puede ser una forma importante de intimidad en algunas relaciones, pero puede haber ocasiones en que su dolor crónico inhibe su deseo o capacidad de relaciones sexuales. Es por eso que también nutren los asuntos de intimidad no sexual.
Porter recomienda incorporar las siguientes prácticas, para ayudarlo a sentirse cerca de su pareja sin sexo:
- Dar y recibir masajes.
- Besar
- Pasar tiempo juntos a través de un nuevo hobby o actividad
- Conectándose con otras personas que navegan el dolor crónico en sus relaciones.
- Explorando las prácticas de Kink. Un documento 2019 en Los estudios de discapacidad trimestral describen el vínculo entre el dolor crónico y la discapacidad y encontró que BDSM (bondage y disciplina, dominio y sumisión, sadismo y masoquismo) fue una herramienta útil para algunas personas con discapacidades. Para ayudar a controlar su dolor. Si bien la investigación sobre dolor crónico y torcedura es limitado y las prácticas pervertidas no son para todos, la investigación existente muestra que Kink puede ayudar a aquellos con dolor crónico de reconfigurar su dolor y relacionarse con ella de manera más positiva.
Cuándo hablar con su médico
Cuando se trata de dolor sexual y crónico, debe hablar con su médico si tiene dolor tan severo que hace que el sexo se sienta imposible o los efectos secundarios imposibles que perjudican su función sexual, por la Clínica Mayo.
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