Sentarse en su billetera y ciertas prendas de vestir se encuentran entre las causas inesperadas del dolor de espalda.Crédito de imagen: Carol Yepes / Moment / GettyImages
Una configuración de oficina en casa de mala calidad, un colchón viejo, una mala forma en el gimnasio y el estrés son causas comunes de dolor de espalda. Pero es posible que no siempre pueda identificar algunas de las razones más inusuales por las que le duele la espalda.
Para ayudar, Gbolahan Okubadejo, MD, un cirujano de columna y ortopédico con sede en la ciudad de Nueva York, analiza seis sorprendentes culpables del dolor de espalda que podrían ser los culpables de su malestar.
Anuncio publicitario
1. Deshidratación
«Cuando estás deshidratado, los discos espinales pierden agua y tu columna está en apuros», dice el Dr. Okubadejo. «Cuando esto sucede, la columna asume el impacto total de sus movimientos, lo que puede provocar dolor». Ay.
Solucionarlo: Beba mucha agua y limite las bebidas con cafeína, que son deshidratantes, dice.
2. Su bolso o billetera
¿Siempre mantienes tu billetera metida en tu bolsillo trasero? Esta podría ser la razón por la que le duele la espalda.
Anuncio publicitario
«Los desequilibrios estructurales en la columna vertebral pueden ocurrir cuando se sienta en su billetera», dice el Dr. Okubadejo, porque un lado de su cuerpo está repentinamente más alto que el otro.
Esta posición incorrecta ejerce una tensión adicional en la parte inferior de la columna, lo que puede provocar dolor y entumecimiento en la parte inferior de la espalda, explica.
Lo mismo ocurre con llevar un bolso o bolso pesado en un hombro. Esto también puede «causar una inclinación del cuello y la columna vertebral que puede provocar dolores de espalda», dice el Dr. Okubadejo.
Anuncio publicitario
Solucionarlo: afortunadamente, existe una solución simple para aliviar el dolor de espalda: «Saque la billetera del bolsillo trasero cuando esté sentado y cambie regularmente su bolso de un hombro a otro», dijo. dice.
3. Fumar
¿Necesita otra razón para dejar de fumar?
Los efectos negativos del tabaquismo no se limitan únicamente a los pulmones. Fumar puede causar inflamación y daño a los ligamentos y músculos en el área espinal, todo lo cual puede provocar dolor de espalda, dice el Dr. Okubadejo.
Anuncio publicitario
De hecho, casi el 37 por ciento de los fumadores informaron experimentar dolor de espalda, en comparación con el 23,5 por ciento de los no fumadores, según un estudio de septiembre de 2016 en Cureus .
La nicotina también puede cambiar el tamaño de los vasos sanguíneos y la capacidad del cuerpo para adaptarse al dolor, agrega el Dr. Okubadejo. He aquí por qué: «Cuando la nicotina ingresa al torrente sanguíneo, disminuye la cicatrización e inhibe la regeneración celular dentro de los discos [espinales]», explica el Dr. Okubadejo.
Fumar también reduce el flujo sanguíneo (y, con él, los nutrientes esenciales) a los discos, lo que, según él, puede hacer que envejezcan prematuramente y contribuya aún más al dolor de espalda.
Solucionarlo: deje de fumar para siempre.
4. Tu ropa
Lo que usas también podría ser el culpable de tus dolores de espalda. De hecho, los jeans ajustados se encuentran entre los cinco principales culpables de la ropa que contribuyeron al dolor de espalda, según una investigación de consumidores de 2017 de la Asociación Británica de Quiropráctica.
¿Por qué? «Los jeans ajustados restringen los movimientos fáciles en las rodillas y las caderas e influyen en la forma en que colocamos nuestro cuerpo», dice el Dr. Okubadejo. Y la mala postura juega un papel importante en el dolor de espalda porque obliga a los músculos de la columna y la espalda a tensarse para mantenerlo en posiciones poco naturales.
Tus delicados también pueden estar repartiendo molestias en la espalda. Específicamente, los sostenes sin tirantes pueden no proporcionar suficiente refuerzo para la espalda (particularmente si tienes pechos grandes), dice el Dr. Okubadejo. Sus hombros pueden estar tensos sin las correas de apoyo, lo que puede causar presión y dolor de espalda.
Solucionarlo: Trate de limitar la cantidad de tiempo que pasa usando estas prendas para mantener su espalda sana, dice el Dr. Okubadejo.
Lectura relacionada
¿Qué tan malo es realmente hacer ejercicio sin sostén?
5. Tu calzado
¿Alguna vez has notado dolor de espalda después de una noche de fiesta con bombas? Las causas del dolor de espalda no se limitan a la ropa: de hecho, los tacones altos también pueden afectar la salud de la espalda.
Los tacones cambian la forma en que camina al obligarlo a inclinar la pelvis y empujar los glúteos hacia adelante, lo que hiper-arquea su columna vertebral, dice el Dr. Okubadejo. «En casos severos, esto puede causar ciática para quienes pasan mucho tiempo caminando con tacones de rascacielos», agrega.
Y los zapatos sin espalda, incluso si son planos, no son mejores. Si necesita juntar los dedos de los pies para evitar que los zapatos se caigan al caminar, esto inhibirá su capacidad para usar la parte delantera del pie, dice el Dr. Okubadejo. Como resultado, esto pone «sus caderas a toda marcha, lo que resulta en un desequilibrio muscular, fatiga de la parte inferior del cuerpo y dolor en la parte inferior de la espalda», explica.
Solucionarlo: una vez más, reducir el tiempo que pasa usando zapatos incómodos es la estrategia más inteligente para eliminar estas causas de dolor de espalda.
Lectura relacionada
Los 8 mejores zapatos para caminar, según un fisioterapeuta
6. Tu teléfono
Inclinarse constantemente hacia adelante para desplazarse en su teléfono inteligente puede ser la razón por la que le duele la espalda, porque una mala postura puede provocar tensión en el cuello, los hombros y la espalda.
«Inclinar constantemente el cuello para mirar el teléfono comprime y tensa los músculos y tendones de la estructura frontal del cuello», dice el Dr. Okubadejo. «Esto crea un desequilibrio y da como resultado una movilidad reducida, dolor de hombros y cuello, una formación de curvatura en la parte superior de la espalda e incluso dolores de cabeza».
Solucionarlo: para evitar el cuello técnico (y los posteriores dolores de espalda), sostenga el teléfono más cerca del nivel de los ojos y apoye los codos sobre una mesa para evitar que sus brazos se cansen.
Anuncio publicitario