El olvido es causado por una amplia variedad de cosas, como la falta de sueño o una deficiencia de nutrientes. Crédito de la imagen: fizkes / iStock / GettyImages
Porque acabas de entrar en esa habitación y no puedes recordar a qué viniste. O dejas la taza de café en algún lugar de la casa. ¿Y apagaste el timbre de tu teléfono? Porque eso también falta.
Te sientes olvidadizo estos días. Entonces, ¿cuándo es normal y cuándo los pedos en el cerebro son el signo de un problema mayor?
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«Hasta cierto punto, la pérdida de memoria es normal en nuestra sociedad. A medida que aumentan las responsabilidades y los niveles de estrés, tendemos a descuidar algunas cosas que nuestro cerebro necesita», Scott Noorda, DO, médico de medicina familiar y experto en salud cerebral en St. George, Utah, le dice a morefit.eu. En otras palabras, cosas que se interponen en el camino del autocuidado, por ejemplo estrés abrumador, falta de sueño, tienden a ser los culpables del cerebro confuso.
Las señales de advertencia de que debe consultar a su médico incluyen la aparición repentina de problemas de memoria, cualquier síntoma de una infección (fiebre, escalofríos, náuseas, vómitos) o traumatismo craneoencefálico, dice el Dr. Noorda.
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Además, una cosa es olvidar dónde dejaste las llaves, «pero si olvidas por qué fuiste a la tienda o cómo llegar a casa, ese es un juego de pelota diferente», dice el Dr. Noorda. Es normal dejar en blanco el nombre de alguien, pero si olvidas por qué fuiste a la casa de alguien o cómo lo conoces, es motivo de preocupación.
Si los blips de tu cerebro son más una molestia ocasional, estás en buena compañía. Aquí hay seis cosas que pueden causar olvidos:
1. Estás estresado al máximo
Cuando su cerebro salta de una cosa a otra, es difícil concentrarse realmente.
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«Para aprender y recordar algo de verdad, es necesario centrar la atención en ello», dice el Dr. Noorda. Y el cerebro de un mono interfiere con ese proceso.
Es más, el cortisol (la hormona del estrés) crónicamente elevado pone a tu cerebro en modo de supervivencia, lo que va en contra de tu capacidad para almacenar nuevos recuerdos, dice.
¿El consejo del Dr. Noorda? Encuentre una actividad para aliviar el estrés que disfrute (ejercicio, estar en la naturaleza, leer un libro) y hágalo todos los días.
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2. No duermes lo suficiente
¿Está registrando las más de 7 horas que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos tengan?
Dormir hace mucho más por usted que solo ayudarlo a sentirse renovado, despierto y con energía al día siguiente: la siesta juega un papel importante en la consolidación de la memoria, o el acto de tomar recuerdos a corto plazo y convertirlos en recuerdos a largo plazo, dice el Dr. Dice Noorda.
En un estudio de mayo de 2014 en el Journal of the American Geriatrics Society , las mujeres mayores de mediana edad que dormían 5 horas o menos o más de 9 horas al día tenían peores puntuaciones de cognición en comparación con las que dormían 7 horas: el equivalente a tener un cerebro dos años mayor.
3. Estás deprimido
Las personas que tienen depresión también experimentan un peor rendimiento de la memoria y capacidad para recordar información, señala un estudio de enero de 2018 en Psychological Medicine , probablemente debido al aumento de cortisol que acompaña a la depresión, que es una condición estresante.
«La depresión es probablemente lo más común que se superpone con el deterioro cognitivo. Cuando no puedes pensar en nada más que en luchar contra la depresión, tu memoria puede verse afectada», dice el Dr. Noorda.
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, otros síntomas de depresión incluyen:
- Sentirse triste, ansioso o «vacío» la mayor parte del tiempo.
- Disminución de energía o cansancio.
- Tener sentimientos de desesperanza o impotencia.
- Dificultad para dormir
- Cambios de peso o apetito
- Pensamientos de muerte o suicidio
4. Tiene una infección
La meningitis, la enfermedad de Lyme crónica y las infecciones del tracto urinario pueden manifestarse sorprendentemente como confusión mental y problemas de memoria, dice el Dr. Noorda.
Si tiene otros síntomas de enfermedad, como fiebre, escalofríos, náuseas o vómitos, ardor o micción frecuente, consulte a su médico de inmediato.
5. Es tu tiroides
Su tiroides es una glándula en la base de su cuello que produce hormonas que controlan una gran cantidad de procesos corporales, incluido su metabolismo. Si su función tiroidea se ha ralentizado, una condición llamada hipotiroidismo, también afecta su función cerebral.
Un estudio muy pequeño publicado en la revista Thyroid en marzo de 2014 analizó las resonancias magnéticas del cerebro en adultos que tenían hipotiroidismo en comparación con los controles. Los del grupo hipotiroideo tenían menos volumen en el hipocampo derecho, el área del cerebro involucrada en el aprendizaje y la memoria que está repleta de receptores tiroideos.
El hipotiroidismo puede ocurrir debido a enfermedades autoinmunes que atacan la glándula, ciertos medicamentos (como el litio) y daño a la glándula pituitaria, según la Asociación Americana de Tiroides. Si tiene otros síntomas de enfermedad de la tiroides, como intolerancia al frío, piel seca, fatiga o depresión, hable con su médico sobre si debe hacerse la prueba.
6. Tiene una deficiencia de nutrientes
Cualquier tipo de anemia, como la deficiencia de hierro o vitamina B12, puede manifestarse como confusión mental y olvido, dice el Dr. Noorda.
De hecho, un estudio de Medicina de julio de 2020 en adultos mayores encontró que aquellos que tienen niveles suficientes de B12 se desempeñan mejor en la memoria y otras pruebas cognitivas.
Además, investigaciones anteriores en The American Journal of Clinical Nutrition mostraron que las mujeres jóvenes que tenían una deficiencia moderada de hierro obtuvieron peores resultados en las tareas cognitivas en comparación con las que tenían niveles suficientes del nutriente, pero los suplementos de hierro aumentaron. su rendimiento cognitivo de cinco a siete veces. En resumen, sus cerebros eran más rápidos y eficientes.
Antes de suplementar, pregúntele a su médico si debe controlar sus niveles de B12 o hierro, lo que se puede hacer con un simple análisis de sangre.
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