6 remedios naturales para una próstata agrandada, y 3 para saltar.

El ejercicio regular es una de las mejores maneras de reducir una próstata ampliada sin cirugía. Crédito deimage: MstudioImages / E + / Gobletyimages En este articulo Dieta a base de plantas Meditación Ejercicio Hábitos de baño medicamentos Bebidas Acupuntura Suplementos de hierbas Medicina ayurvédica Cualquier persona con una próstata que viva lo suficiente es probable que desarrolle un agrandamiento de la glándula prostática, una condición conocida como hiperplasia prostática benigna (BPH, por sus siglas en inglés). Pero la afección es diferente del cáncer de próstata y el tratamiento depende de los síntomas de la persona. Video del día Al menos la mitad de las personas con una próstata agrandada no tienen ningún síntoma, y ​​normalmente no requieren tratamiento, urólogo Don Arnold, II, MD, jefe de cirugía para el Sur de Illinois Healthcare Hospital Hospital y Sur de Illinois Health Memorial Hospital de Carbondale, le dice a MoreFit.eu. Anuncio publicitario Muchos síntomas leves, como la necesidad frecuente o urgente de orinar, se pueden controlar sin medicamentos ni cirugía. Aquí, veremos remedios caseros que pueden ayudarlo a controlar los síntomas y reducir el agrandamiento de la próstata de forma natural. Advertencia Los síntomas de la BPH pueden ser similares a los síntomas del cáncer de próstata, por lo que asegúrese de hablar con su médico sobre las proyecciones adecuadas según sus factores de riesgo. 1. Comer una dieta a base de plantas. Cuando tenga una próstata ampliada, su dieta debe presentar muchas frutas y verduras coloridas. Crédito de medios: IMPERSHIMAGES / E + / COTIBLETE La mejor dieta para una próstata agrandada es una dieta a base de plantas, dice Elizabeth Swenor, Do, Jefe de Henry Ford Health System El Departamento de Medicina Integral y Funcional. Anuncio publicitario «Disminuir los alimentos de origen animal [como la carne roja] es la terapia de primera línea en cuanto a la disminución del crecimiento de la próstata», señala. Querrás priorizar los siguientes alimentos: Frutas y vegetales Las verduras, especialmente las verduras de hojas verdes, y las frutas como las arándanos son todas en los antioxidantes y reducen el estrés oxidativo en las células, dice el Dr. Swenor. También son ricos en fibra, proporcionando municiones adicionales contra la inflamación. Anuncio publicitario Los alimentos más altos en antioxidantes incluyen: Frijoles rojos Arándanos Corazones de alcachofa Bayas ciruelas pasas Manzanas Cerezas dulces Soja La soya es otro alimento que es bueno para la HPB. Como fitoestrógeno, actúa como un freno en la producción de testosterona, explica el Dr. Swenor. La hormona testosterona impulsa el crecimiento de la próstata, dice el Dr. Arnold. Anuncio publicitario Los alimentos que contienen soja incluyen: edamame Nueces de soja Leche de soja tofu Tempúín Miso Alimentos resistentes al almidón Los plátanos verdes son ricos en fibra y, junto con otros alimentos altos en almidón resistentes, como lentejas, judías verdes y frijoles, alimentan los organismos «buenos» en nuestro microbioma intestinal, dice el Dr. Swenor. Esto se alimenta a una cadena de comunicación complicada que eventualmente se conecta con el sistema inmunológico y ayuda a combatir la inflamación. «Una próstata grande es un proceso inflamatorio donde las células están proliferando», explica. (Tómese consuelo en el hecho de que esto no equivale a un riesgo excesivo de cáncer de próstata). 2. Prueba la meditación Si bien es posible que no sea posible revertir una próstata ampliada, las técnicas de relajación, como la meditación, pueden ayudar a aliviar los síntomas. MonkeyBusinessImages / iStock / gettyimages Si alguna vez ha tenido que actuar en el escenario, sabe que la ansiedad puede aumentar la necesidad de orinar. Los nervios pueden ser especialmente molestos cuando tiene una próstata agrandada y ya tiene síntomas como orinar por la noche (nicturia), esforzarse por orinar y necesitar ir todo el tiempo. Las técnicas de relajación, como la meditación, pueden ayudar, dice Pedro Maria, MD, un médico que asiste en urología en el sistema de salud de Montefiore en la ciudad de Nueva York. «Relaja el cuerpo general, y eso puede ayudarlo a relajarse cuando vas al baño. Vas más libremente», explica el Dr. Maria. 3 consejos para comenzar (y seguir con una práctica de meditación por Cristina Vercelletto 4 técnicas de meditación para ayudar a acabar con el estrés por Jaime Osnato 6 aplicaciones de meditación para ayudarlo a usted más reciente y de estrés por jenn sinrich 3. Añadir ejercicio El ejercicio es una forma saludable de sentirse más relajado y luchar contra la inflamación, ambos de los cuales ayudan con BPH.Image Credit: Adamkaz / e + / gettyimages Añadir la actividad física a su régimen también. «El ejercicio es una forma de relajación», dice el Dr. María, quien también es profesor asociado de urología en Albert Einstein College of Medicine. También es un potente antiinflamatorio. Entonces, ¿cuánto necesitas hacer? Las directrices de actividad física para los estadounidenses recomiendan que los adultos obtienen al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana (eso es aproximadamente 30 minutos al día, cinco días a la semana). Ejemplos de ejercicios de intensidad moderada incluyen caminar, andar en bicicleta y nadar, pero cualquier cosa que haga que su corazón supere los conteos más rápidos. También puede optar por hacer al menos 75 minutos de actividad vigorosa (Piense: trotar o correr), o una mezcla de los dos. Todos los adultos también deben realizar actividades de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana, según las directrices. Estos deben trabajar todos sus grupos musculares principales, incluidos sus brazos, pecho, hombros, núcleo, piernas, caderas y espalda. Esto podría significar levantamiento de pesas, o podría hacer ejercicios de peso corporal, como sentadillas de aire, flexiones y abdominales. Obtener suficiente movimiento Cada día no es solo bueno para su próstata, reduce el riesgo de una serie de preocupaciones de salud, incluidos el cáncer y la diabetes tipo 2. Lectura relacionada Reduzca la inflamación con este entrenamiento de peso corporal de 20 minutos Los 5 mejores sillines de bicicleta para la próstata, según urólogos y entrenadores de ciclismo 4. Tweak Tus hábitos de baño Trate de vaciar completamente su vejiga cada vez que vaya al baño.Mage Crédito: Eugenekeyer / iStock / GoaltyImages Una de las cosas más simples que puede hacer por los síntomas molestos urinarios de una próstata agrandada cambia algunos de los hábitos de su baño. Asegúrese de orinar tan pronto como sienta la necesidad de ir y que vacíe su vejiga completamente cada vez que vaya. Esto reducirá el número de viajes que necesita para hacer al baño, tanto el día como la noche. Michigan Medicine ofrece los siguientes consejos para que sea más fácil vaciar completamente su vejiga cuando tenga BPH: Relájate tanto como sea posible antes de orinar. Como mencionamos anteriormente, la ansiedad puede hacer que sea aún más difícil de orinar, así que trate de no preocuparse por sus síntomas y considere la meditación durante unos minutos o haciendo una respiración profunda. No se apresure. Dése un montón de tiempo en el baño. Considere sentarse en el inodoro en lugar de estar de pie, para ayudarlo a relajarse. Abra un grifo o visualice agua corriente; esto puede ayudar a que su orina fluya. Lea o piense en otras cosas mientras orina, para ayudarlo a mantenerse relajado. Pruebe «Doble anulación», cuando orine tanto como sea posible, relájese por unos momentos, luego orine nuevamente. 5. Revisa tus medicamentos Hable con su médico acerca de los efectos secundarios de cualquier medicamento que esté tomando. IMPERSHIMAGES / E + / COTIONTE Ciertos medicamentos, incluidos algunos antihistamínicos y descongestivos, pueden afectar la necesidad de orinar, según la publicación de la salud de Harvard. En otras palabras, podrían empeorar sus síntomas. Consulte con su médico para ver si algún medicamento recetado o de venta libre que esté tomando está agravando sus síntomas y si existen alternativas que podrían causar menos efectos secundarios. 6. Mira lo que bebes (y cuando) No hay «mejor» cosa para beber para su próstata, pero es posible que desee limitar la cafeína y el alcohol.Imagree Crédito: Westend61 / Westend61 / gettyimages Cualquier líquido que vaya en última vez debe salir. Puede reducir la irritación urinaria al monitorear cuándo y dónde bebe. Tanto la cafeína como el alcohol estimulan a los riñones para hacer orina, lo que significa cada vez más viajes al baño, por publicación de salud de Harvard. Moderarlos, especialmente en la noche, puede reducir la frecuencia con la que necesita ir. Además, limite cuánto bebe, sea cual sea el líquido – agua, jugo de arándanos, café o vino, antes de irse a la cama y antes de salir de la casa. ¿Qué pasa con la acupuntura? Varios estudios han sugerido que la acupuntura puede reducir una próstata agrandada. Una revisión de ocho ensayos controlados aleatorios (considerado el estándar de oro en medicina) concluyó que la acupuntura podría reducir los síntomas de la BPH de cuatro a seis semanas, según los resultados de abril de 2017 en PLOS ONE . Pero ocho estudios no es mucho, y los autores de la revisión sugirieron que se realicen más investigaciones en períodos más largos de tiempo antes de que se realicen recomendaciones. ¿Qué pasa con los suplementos de hierbas? Aunque algunas personas han reportado alivio de los síntomas de BPH molestos mediante el uso de suplementos de hierbas, como Saw Palmetto, Beta-Sitosterol, Pygeum, Stinging Nettle y Rye Grass Pollen Extracto, realmente no hay evidencia para respaldar su beneficio. Lo mismo ocurre con la cúrcuma. «Todo es hipotético», dice el Dr. Maria. Y los suplementos comprados sin receta pueden incluso ser dañinos. «Los suplementos no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos, lo que significa que cualquier cosa vale más que llevar un producto al mercado», dice el Dr. Swenor. «No tienen que probar lo que hay en el suplemento y no hay estandarización». Algunos suplementos también contienen medicamentos y pueden interactuar con otras drogas, como anticoagulantes, agrega la Dra. María. Por estas razones, asegúrese de hablar con su médico antes de probar cualquier suplemento a base de hierbas. ¿Qué pasa con la medicina ayurvédica? La medicina ayurvédica es un antiguo régimen indio que busca optimizar la salud con los cambios en la dieta, el ejercicio y el estilo de vida. Aunque Internet está salpicado con cuentas de medicina ayurvédica que reduce una próstata agrandada, la evidencia real es delgada a ninguna. Dicho esto, los cambios en el estilo de vida pueden hacer una diferencia para las personas con BPH, dice el Dr. Swenor. Pero su mejor apuesta es seguir los consejos anteriores mediante la adopción de una dieta a base de plantas, obteniendo suficiente ejercicio y practicando técnicas de relajación como la meditación. Lectura relacionada 6 consejos respaldados por la ciencia para ayudar a prevenir el cáncer de próstata Anuncio publicitario