Bajo en azúcar y rico en grasas saludables, el aguacate es la mejor opción para las personas que hacen dieta baja en carbohidratos.Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
Bajo en azúcar y rico en grasas saludables, el aguacate es la mejor opción para las personas que hacen dieta baja en carbohidratos. Esta fruta aumenta la saciedad y puede proteger contra las enfermedades del corazón. Aunque parece existir una relación entre el aguacate, la diarrea y el dolor de barriga, puedes controlar estos problemas limitando las porciones.
Aguacate, diarrea y dolor de estómago
Lo que quizá no sepas es que el aguacate también aporta mucha fibra. Una sola fruta contiene 13,5 gramos de este nutriente, o el 54 por ciento de la ingesta diaria de fibra recomendada para adultos, y por eso puede causar molestias gastrointestinales.
Según la Universidad de Duke, la fibra puede causar diarrea, estreñimiento, hinchazón, calambres y otros síntomas digestivos cuando se consume en exceso. Además, puede unirse al zinc, el hierro, el magnesio y otros minerales, reduciendo su absorción en el organismo. Con el tiempo, un exceso de fibra en la dieta puede provocar carencias de nutrientes.
Si experimentas lo que parece una intolerancia al aguacate y dolor de estómago, la fibra podría ser la culpable. En circunstancias normales, este nutriente mantiene la regularidad, favorece la salud del colon y puede mejorar los lípidos sanguíneos. Sin embargo, en exceso puede causar estragos en el intestino. La ingesta diaria recomendada de fibra es de 25 gramos para las mujeres y 38 gramos para los hombres, así que intenta no sobrepasar estos límites.
Aguacate y náuseas
Deja de buscar un remedio para la alergia al aguacate si tienes diarrea después de comer esta fruta. Las alergias alimentarias pueden causar vómitos, náuseas, acidez y dolor abdominal, según un trabajo de investigación de diciembre de 2016 publicado en Nature Reviews Immunology. Por lo tanto, podría haber una conexión entre el aguacate y las náuseas, pero no con la diarrea.
Dependiendo del desencadenante, los afectados también pueden experimentar urticaria, picor y dificultad para tragar. Ciertos alérgenos, como la leche, los huevos, la soja, el arroz y la avena -pero no el aguacate- pueden provocar diarrea.
Además, aproximadamente la mitad de las personas alérgicas al látex presentan reacciones adversas después de comer aguacates, ciruelas, fresas y otras frutas. De nuevo, la diarrea no es un síntoma típico. En su lugar, puede experimentar picor en los ojos y la piel, estornudos, tos o dificultad para respirar.
Bajo en azúcar y rico en grasas saludables, el aguacate es la mejor opción para las personas que hacen dieta baja en carbohidratos.Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
Bajo en azúcar y rico en grasas saludables, el aguacate es la mejor opción para las personas que hacen dieta baja en carbohidratos. Esta fruta aumenta la saciedad y puede proteger contra las enfermedades del corazón. Aunque parece existir una relación entre el aguacate, la diarrea y el dolor de barriga, puedes controlar estos problemas limitando las porciones.
Aguacate, diarrea y dolor de estómago
Lo que quizá no sepas es que el aguacate también aporta mucha fibra. Una sola fruta contiene 13,5 gramos de este nutriente, o el 54 por ciento de la ingesta diaria de fibra recomendada para adultos, y por eso puede causar molestias gastrointestinales.
Según la Universidad de Duke, la fibra puede causar diarrea, estreñimiento, hinchazón, calambres y otros síntomas digestivos cuando se consume en exceso. Además, puede unirse al zinc, el hierro, el magnesio y otros minerales, reduciendo su absorción en el organismo. Con el tiempo, un exceso de fibra en la dieta puede provocar carencias de nutrientes.
Si experimentas lo que parece una intolerancia al aguacate y dolor de estómago, la fibra podría ser la culpable. En circunstancias normales, este nutriente mantiene la regularidad, favorece la salud del colon y puede mejorar los lípidos sanguíneos. Sin embargo, en exceso puede causar estragos en el intestino. La ingesta diaria recomendada de fibra es de 25 gramos para las mujeres y 38 gramos para los hombres, así que intenta no sobrepasar estos límites.
Aguacate y náuseas