Las bebidas deportivas no son la única opción de bebidas con alto contenido en sodio.Image Credit:carles miro/iStock/GettyImages
La mayoría de los estadounidenses consumen demasiado sodio en su dieta, por lo que normalmente intentan reducir su ingesta de sodio para limitar el riesgo de hipertensión arterial y enfermedades del corazón. Sin embargo, las personas que realizan ejercicio de alta intensidad durante más de una hora o dos sudan suficiente sodio como para que una bebida que contenga este mineral sea importante para rehidratarse. Hay muchas opciones de bebidas con alto contenido en sodio entre las que elegir.
Bebidas deportivas
Zumos de verduras
A algunas personas no les gusta la idea de las bebidas deportivas porque contienen colorantes y saborizantes artificiales. Otra opción de bebidas con alto contenido en sodio es el zumo de verduras. Cada vaso de 8 onzas de zumo de tomate normal tiene 878 miligramos de sodio, y la misma cantidad de cóctel de zumo de verduras tiene 887 miligramos. Las versiones bajas en sodio no te ayudarán a aumentar mucho el sodio, ya que pueden contener tan sólo 9 miligramos de sodio por ración.
Otras bebidas
Una taza de cacao caliente preparado a partir de una mezcla contiene unos 232 miligramos de sodio, y el café instantáneo aromatizado tiene unos 124 miligramos por taza. Las bebidas de fruta en lata, como la limonada y los refrescos de naranja, pueden contener entre 35 y 80 miligramos de sodio por taza. Los refrescos y la cerveza también aportan algo de sodio, pero estas bebidas no son buenas para rehidratarse.
Sopas y caldos enlatados
Aunque no es exactamente una bebida, la sopa también puede ayudarle a aumentar tanto su ingesta de líquidos como de sodio. Una taza de sopa enlatada normal o de sopa hecha con caldo aporta entre 800 y 1.800 miligramos de sodio. Esta podría ser una buena opción para ayudarle a aumentar su sodio en un día frío.