El aceite de hígado de bacalao suele tomarse para la salud del corazón.
El estreñimiento se caracteriza por heces duras y difíciles de expulsar. Los ablandadores de heces y los laxantes formadores de volumen y estimulantes ayudan a aliviar el estreñimiento de distintas maneras. Los laxantes lubricantes, como el aceite mineral, facilitan la evacuación intestinal. Estos tratamientos pueden ser fuertes y no están pensados para un uso prolongado. El aceite de hígado de bacalao es otra grasa que puedes probar para obtener beneficios similares. Sin embargo, la estructura química del aceite de hígado de bacalao lo hace ineficaz como laxante.
Laxantes lubricantes
Absorción del aceite de hígado de bacalao
La Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación afirma que el cuerpo sólo absorbe un 2% del aceite mineral. El aceite de hígado de bacalao se comporta de forma diferente en el organismo. El aceite de hígado de bacalao es una grasa insaturada con ácidos grasos omega-3 esenciales. Cuando se consume aceite de hígado de bacalao procedente del pescado o de suplementos, se descompone en el tracto digestivo y se absorbe en el torrente sanguíneo. Desde allí, viaja a diferentes partes del cuerpo, proporcionando energía y otros beneficios para la salud, especialmente para el corazón y los niveles de colesterol.
Dosis
Una sobredosis de aceite de hígado de bacalao puede afectar al tracto gastrointestinal y provocar heces blandas. Aunque esto puede aliviar temporalmente el estreñimiento, las dosis altas de aceite de hígado de bacalao son peligrosas y no deben utilizarse con este fin. Si decide tomar aceite de hígado de bacalao por sus beneficios generales para la salud, pruebe a complementarlo con 1 ó 2 gramos al día. Esto no hará mucho por el estreñimiento, pero puede proteger su corazón y reducir las posibilidades de efectos secundarios negativos, como hemorragias incontroladas. Si experimenta diarrea por los suplementos de aceite de hígado de bacalao, probablemente esté tomando demasiado. Hable con su médico antes de empezar a tomar un suplemento.
Tratamiento del estreñimiento
Para prevenir el estreñimiento, consuma una dieta sana adecuada en fibra y líquidos. Si padece estreñimiento, el aceite mineral es un laxante eficaz que puede probar. El aceite mineral puede provocar una mala absorción de los ácidos grasos esenciales y de las vitaminas liposolubles E, D, A y K. Un suplemento de aceite de hígado de bacalao puede ayudar a reponer estas importantes grasas, especialmente si el suplemento está enriquecido con vitaminas liposolubles. Aunque el aceite de hígado de bacalao no suele recomendarse como laxante, puede contribuir a una buena nutrición durante el uso de laxantes. Consulte a su médico si sufre estreñimiento recurrente y depende de los laxantes.