Capacitación
¿Quieres envejecer bien? Haz esto todas las noches antes de acostarse
Los beneficios del estiramiento antes de acostarse incluyen aliviar el estrés y mejorar el sueño. En este articulo Beneficios Cómo estirarse antes de acostarse Si bien muchas personas priorizan el...
Capacitación
Este desafío de movilidad de cuatro semanas se centra en mover todas sus articulaciones principales a través de su rango completo de movimiento. Hay más en la movilidad que los 3 minutos que...
Capacitación
Por qué la recuperación muscular empeora con la edad y qué hacer al respecto
La recuperación muscular lleva más tiempo a medida que envejece porque sus músculos y tendones no son tan resistentes como solían ser. En este articulo ¿Qué es la recuperación muscular? Por...
Capacitación
5 Movilidad se mueve para liberar sus hombros, caderas y rodillas
Los movimientos de movilidad de torcedura te ayudan a dirigir múltiples articulaciones a la vez. Crédito de imagen: Lore McSpadden-Walker/MoreFit.eu Este programa de movilidad de un mes lo ayudará a domar el dolor...
Capacitación
Tómese un descanso de sentarse con estos 5 movimientos de movilidad permanente
Es probable que te sientas todo el día. ¿Por qué no tomar un descanso y hacer estos cinco movimientos de movilidad? Este programa de movilidad de un mes lo ayudará a domar el...
Capacitación
¿Quieres envejecer bien? Haz esta cadera y estiramiento de la espalda baja todos los días
El giro de la Figura 4 es un estiramiento de cadera profundo que también ayuda a aliviar la opresión en la parte baja de la espalda. Al igual que un metabolismo más lento...
Capacitación
¿Quieres envejecer bien? Haz esto estirado todas las mañanas antes de salir de la cama
El tramo de rodillas dobles a questas es una forma suave de aliviar el dolor de espalda baja y comenzar el día correctamente. En este articulo Cómo hacer las rodillas al pecho...
Capacitación
Una rutina de estiramiento de 5 minutos que puedes hacer todos los días
El estiramiento es una excelente manera de despertarse por la mañana o relajarse por la noche, o en cualquier momento intermedio. Nuestras rutinas de entrenamiento de fuerza y cardio a menudo ocupan un...