Ejercicios
Los mejores ejercicios para hacer en casa con pesas más ligeras
No todos los ejercicios requieren pesas pesadas.Crédito de la imagen:Ridofranz/iStock/GettyImages Aunque levantar pesos pesados tiene beneficios obvios cuando se trata de desarrollar fuerza, los pesos más ligeros también tienen su papel....
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Fortalezca los cuádriceps en casa con estas 10 alternativas a la prensa de piernas
¿No tiene prensa de piernas? No hay problema.Image Credit:LeoPatrizi/E+/GettyImages Cuando se trata de construir una parte inferior del cuerpo fuerte y musculosa, la prensa de piernas es una máquina que vale...
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Los 6 únicos ejercicios de glúteos superiores que necesitas para un trasero esculpido
Mientras que los ejercicios para los glúteos superiores pueden ayudarte a construir un trasero esculpido, estos movimientos también tienen usos prácticos.Image Credit:bojanstory/E+/GettyImagesSi tu objetivo es un trasero levantado y esculpido, estos seis ejercicios para...
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20 minutos de ejercicios abdominales en posición sentada para personas mayores
Este entrenamiento rápido te permite fortalecer los músculos del tronco.Image Credit:AaronAmat/iStock/GettyImagesUn tronco fuerte es crucial a medida que envejeces. Es lo que te permite seguir siendo independiente y llevar a cabo las tareas diarias...
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Cómo hacer el puente de glúteos Kas para fortalecer los glúteos al siguiente nivel
Aunque este movimiento requiere algo de equipamiento, el puente de glúteos Kas es un excelente ejercicio para desarrollar los glúteos.Image Credit:Holly Perkins/morefit.eu CreativeEn este artículoInstruccionesBeneficiosErrores comunesVariacionesNo hay escasez de variaciones del puente de glúteos....
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Los 17 mejores ejercicios para hacer en lugar de flexiones
Los ejercicios para la parte superior del cuerpo y el tronco - como las planchas y los presses de pecho - son grandes alternativas a las flexiones que trabajan los mismos músculos.Image Credit:damircudic/E+/GettyImages...
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¿Quiere envejecer bien? Haga elevaciones de hombro IYT dos veces por semana
El ejercicio IYT para el hombro fortalece los músculos del manguito rotador y ayuda a mejorar la movilidad del hombro.Crédito de la imagen:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages En este artículo Instrucciones ...
Ejercicios
¿Qué es mejor? ¿Ejercicios para todo el cuerpo o dividir los grupos musculares?
La respuesta a los entrenamientos de cuerpo completo frente a los fraccionados depende de cómo respondas a algunas preguntas.Image Credit:Jackyenjoyphotography/Moment/GettyImagesEn este artículoSegún la frecuenciaSegún el nivel de forma físicaSegún la intensidadEntrenamientos de cuerpo completoRutinas...