More

    Cómo convertir los pasos del podómetro en calorías

    -

    La cantidad de calorías que quemas depende de varios factores.Image Credit:SolStock/E+/GettyImages

    Aunque la mayoría de la gente quema alrededor de 100 calorías por milla de caminar o correr, eso es sólo una estimación generalizada. El número real de calorías que quemas depende de varios factores, como cuánto pesas y cuánto te esfuerzas o a qué velocidad caminas.

    Llevar un podómetro, que cuenta tus pasos, u otros dispositivos de seguimiento del estado físico, puede aumentar tu motivación para salir a caminar, informa ACE Fitness.

    Puedes comprar un podómetro relativamente barato para obtener los beneficios de la motivación, pero puede que no tenga todas las funciones de los productos más caros. Si tu podómetro no puede hacerlo por ti, necesitarás saber cómo convertir el número de pasos que cuenta tu podómetro en calorías reales quemadas. Puede realizar esta conversión con unos sencillos cálculos.

    Caminar más despacio

    Para empezar, multiplique su peso por 0,57 para calcular cuántas calorías quema en 1 milla de marcha casual, lo que equivale aproximadamente a 2 mph o una milla de 30 minutos. Por ejemplo, si pesas 175 libras, el cálculo sería el siguiente: 0,57 x 175 = 99,75 calorías por milla.

    Para calcular cuántas calorías se queman en cada paso, camine despreocupadamente durante exactamente 1 milla con el podómetro puesto. Anota el número de pasos que has dado para recorrer esa milla.

    Por ejemplo, puede haber dado 2.200 pasos. Divida el número de calorías que quema por milla entre el número de pasos que tarda en caminar una milla. El resultado es un factor de conversión único que puede utilizar para calcular cuántas calorías quema a partir del número de pasos que da al caminar.

    Leer también  Simule la máquina de remo con este entrenamiento HIIT de 20 minutos con banda de resistencia

    Por ejemplo, el cálculo sería el siguiente para una persona que quema 99,75 calorías por milla y camina una milla en 2.200 pasos: 99,75 calorías por milla / 2.200 pasos por milla = 0,045 calorías por paso.

    Multiplique el factor de conversión por el número de pasos que da, según indique su podómetro, durante cualquier paseo para calcular cuántas calorías ha quemado. Por ejemplo, si la persona del ejemplo caminó 7.000 pasos, el cálculo sería el siguiente 7.000 pasos x 0,045 calorías por paso = 317 calorías.

    Consejo

    Como alternativa, introduzca su peso, altura, número de minutos caminados y otra información en una aplicación gratuita de cálculo de calorías en línea, como Keisan Walking Calorie Calculator de Casio, y pulse «Ejecutar» o «Introducir» para saber cuántas calorías ha quemado.

    Caminar a paso ligero

    La cantidad de calorías que quemas depende de varios factores.Image Credit:SolStock/E+/GettyImages

    Aunque la mayoría de la gente quema alrededor de 100 calorías por milla de caminar o correr, eso es sólo una estimación generalizada. El número real de calorías que quemas depende de varios factores, como cuánto pesas y cuánto te esfuerzas o a qué velocidad caminas.

    Llevar un podómetro, que cuenta tus pasos, u otros dispositivos de seguimiento del estado físico, puede aumentar tu motivación para salir a caminar, informa ACE Fitness.

    Puedes comprar un podómetro relativamente barato para obtener los beneficios de la motivación, pero puede que no tenga todas las funciones de los productos más caros. Si tu podómetro no puede hacerlo por ti, necesitarás saber cómo convertir el número de pasos que cuenta tu podómetro en calorías reales quemadas. Puede realizar esta conversión con unos sencillos cálculos.

    Leer también  ¿Cuáles son los 3 tamaños de pelotas que se utilizan en el sóftbol?

    Caminar más despacio

    Para empezar, multiplique su peso por 0,57 para calcular cuántas calorías quema en 1 milla de marcha casual, lo que equivale aproximadamente a 2 mph o una milla de 30 minutos. Por ejemplo, si pesas 175 libras, el cálculo sería el siguiente: 0,57 x 175 = 99,75 calorías por milla.