Es normal que su visión cambie con la edad, pero también hay muchas cosas que puede hacer para evitar problemas oculares.
¿Trabajar un poco más para ver la letra pequeña en el periódico o la fuente itty-bitty en su teléfono? A medida que envejece, es natural notar variaciones en su visión. Pero si bien algunos cambios a la vista son normales, otros pueden ser motivo de preocupación.
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Aquí, Usiwoma Abugo, MD, portavoz clínico de la Academia Estadounidense de Oftalmología y Profesor Asistente de Oftalmología en la Escuela de Medicina del Este de Virginia, comparte los cambios de visión más comunes para estar atento a medida que envejece y las mejores estrategias para proteger su vista. en sus años de avance.
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1. Dificultad para ver de cerca
Una vez que se acerque a la mediana edad, puede encontrar que leer etiquetas o ver otras cosas de cerca es cada vez más desafiante.
Esto se debe a que la presbicia, más comúnmente conocida como la hipermetropía, se vuelve cada vez más común después de los 40 años, según la Academia Americana de Oftalmología (AAO).
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He aquí por qué: «La lente [en su ojo], que es como una esfera clara, pierde su flexibilidad con el tiempo», dice el Dr. Abugo. «Esto significa que no es capaz de moverse y hacer objetos que vemos enfocados en la retina en el fondo del ojo», explica.
En otras palabras, se vuelve más difícil para nosotros ver o leer las cosas de cerca. Afortunadamente, usar gafas de lectura puede ser de gran ayuda.
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2. Cataratas
La edad a menudo viene con una queja de visión común llamada cataratas (cuando la lente dentro de su ojo se vuelve nublada), dice el Dr. Abugo. De hecho, aproximadamente la mitad de los adultos estadounidenses mayores de 75 años desarrollan cataratas, según el AAO.
Esto es lo que sucede: cuando naces, tu lente suele ser clara, pero a medida que envejeces, las proteínas en tu lente se descomponen, haciendo que tu visión sea borrosa, brumosa o menos colorida, según el AAO.
«Si sospecha que tiene cataratas, debe comunicarse con su ojo médico», dice el Dr. Abugo.
3. Sensibilidad a la luz
¿Notando que las luces parecen un poco intensas? Si conduce por la noche y los faros del automóvil que se aproxima parecen cegadores cegadores, es posible que esté experimentando una mayor sensibilidad de la luz, que puede suceder en adultos mayores.
La sensibilidad a la luz puede provenir de la superficie del ojo, como en el ojo seco (más sobre esto más adelante), o de los cambios dentro del ojo, como las cataratas, dice el Dr. Abugo.
Por ejemplo: «Las cataratas distorsionan los rayos de luz que tocan la lente, y esto puede provocar sensibilidad o resplandor con luz brillante», explica.
4. Problemas de percepción del color
¿Los colores parecen menos vibrantes? ¿Problemas para distinguir entre ciertos tonos de color?
No, no te estás imaginando cosas. «La visión del color puede deteriorarse a medida que uno envejece», dice el Dr. Abugo. Esto se debe a varias razones, que incluyen (entre otros) los siguientes problemas, dice:
- Tamaño reducido de su pupila (la abertura en la parte de color del ojo que deja entrar)
- Amarillamiento o nubación de la lente en el ojo (cataratas)
- Disminución en la sensibilidad de las vías visuales
Con la edad, «también hay una mayor prevalencia de la enfermedad ocular, como el glaucoma, la degeneración macular relacionada con la edad y la enfermedad ocular diabética, que puede producir cambios en la visión de color azul amarillo», agrega el Dr. Abugo.
5. ojo seco
El ojo seco, una condición ocular que causa ojos ásperos, tacónicos y sensibles, es otro efecto secundario desagradable relacionado con el peeper de la edad avanzada. De hecho, «la prevalencia de ojo seco aumenta cada cinco años después de los 50 años», dice el Dr. Abugo.
«Con los ojos secos, nuestras glándulas lágrimas no producen suficientes lágrimas o la calidad de las lágrimas es anormal», dice el Dr. Abugo. «Este cambio ocurre porque, con el tiempo, nuestras glándulas lacrimensivas pueden desarrollar fibrosis (cicatrices) y atrofia (disminución de tamaño)», explica.
Además, «sus párpados también pueden jugar un papel en este proceso», agrega el Dr. Abugo. «El párpado puede volverse laxo con la edad, y esto contribuye a no poder proteger el ojo y retener las lágrimas, ya que el párpado está diseñado para hacer», dice.
6. Dificultad para ver por la noche
También puede encontrar que se esfuerza por ver por la noche. Si sus ojos tardan más en ajustarse y concentrarse en la oscuridad, es probable porque las celdas de la barra de su ojo, que juegan un papel importante en la baja visión de la luz, se deterioran con la edad, según el AAO.
Consejo
Si nota que es particularmente difícil ver cuándo está oscuro por la noche, puede considerar limitar su conducción a las horas del día para estar a salvo, según el AAO.
7. Flotadores y destellos
Ver flotadores (pequeñas manchas o motas flotando en su campo de visión) se vuelve más común a medida que envejecemos.
Esto se debe a que el vítreo, el fluido en forma de gel en el medio del ojo, puede espesarse o marchitarse a medida que envejecemos, y cuando esto ocurre, pueden formarse grupos de gel adolescentes, lo que conduce a flotadores, según el AAO.
Del mismo modo, ver destellos esporádicos de luz también es un síntoma de los ojos envejecidos. Una vez más, el vítreo está involucrado: estos destellos ocurren cuando la sustancia de gelatina raspada o remolcadores en la retina, según el AAO.
Si bien los flotadores y los destellos no suelen ser motivo de preocupación, siempre debe discutirlos con su oftalmólogo para descartar problemas oculares más graves.
8. Riesgo de enfermedad ocular
Al igual que su riesgo de ciertas condiciones de salud aumenta con la edad, así que sus probabilidades de desarrollar algunas enfermedades oculares.
La degeneración macular relacionada con la edad (ARMD), un trastorno que afecta su visión central, se vuelve más frecuente en personas mayores de 55 años, y es la principal causa de ceguera legal en el mundo desarrollado, dice el Dr. Abugo.
Del mismo modo, el glaucoma (una enfermedad que daña el nervio óptico) y la retinopatía diabética (cuando los altos niveles de azúcar en la sangre dañan los vasos sanguíneos en la retina) puede causar pérdida de visión, y ambos son más comunes en las personas mayores, según el AAO.
Cómo mantener la salud ocular a medida que envejece
Si bien ciertos aspectos del envejecimiento están fuera de nuestro control, hay muchas cosas que podemos hacer para ayudar a mantener a nuestros mirones en forma a punta a medida que nos acercamos a nuestros años dorados.
1. Obtenga exámenes oculares regulares
La mejor manera de proteger sus ojos de la pérdida de visión es a través de la prevención adecuada. Esto significa ver a su ojo médico para exámenes oculares anuales, especialmente cuando alcanza la edad de 65 años, según el AAO. Estos chequeos pueden ayudar a atrapar y tratar cualquier problema temprano antes de convertirse en problemas más grandes que puedan comprometer su visión.
2. Deja de fumar
El resoplido no solo aumenta su probabilidad para muchos tipos de cánceres, sino que también está asociado con el desarrollo de ARMD, dice el Dr. Abugo. Entonces, si deja de fumar, puede reducir sustancialmente su riesgo.
3. Mantener la presión arterial normal
La presión arterial alta también es un factor de riesgo para ARMD, dice el Dr. Abugo. Por lo tanto, mantener su presión arterial bajo control a través de la dieta y el ejercicio puede ayudar a prevenir estos problemas oculares graves, así como protegerlo de desarrollar enfermedades cardíacas y accidente cerebrovascular.
4. Use gafas de sol
«La mayoría de nosotros usamos Sunshades para ayudar a aliviar la incomodidad de las luces brillantes y mejorar nuestra visión en condiciones de luz brillante, pero muchos de nosotros no nos damos cuenta de que en realidad puede ayudar a frenar la formación de cataratas, una visual visual común Cambio «, dice el Dr. Abugo.
Si bien el sol puede sentirse bien en nuestra piel (y ayuda a nuestros cuerpos a producir vitamina D), también puede ser perjudicial para sus ojos. De hecho, la investigación ha demostrado que la luz solar puede causar daño oxidativo (disminuyendo la cantidad de oxígeno) en la lente y, con el tiempo, esta exposición a los rayos UVA y UVB puede provocar cataratas, dice el Dr. Abugo.
Todo esto es decir, el AAO recomienda usar gafas de sol con protección UVA y UVB y un gran sombrero de ala para salvaguardar los ojos del sol.
5. Come para la salud ocular
Lo que pones en tu plato también puede ayudar a proteger tus ojos envejecidos.
Comer sus hojas verdes puede ayudar a prevenir muchas formas de enfermedad, incluidos los trastornos relacionados con los ojos como ARMD, dice el Dr. Abugo. De hecho, la investigación ha demostrado que los antioxidantes vitamina C, zeaxantina, vitamina E y zinc dietética pueden proteger contra los efectos nocivos de la luz azul, que se asocia con un mayor riesgo de AMRD, dice ella.
Para obtener amplias cantidades de antioxidantes, tiene como objetivo comer los colores del arco iris, dice el Dr. Abugo:
- Verde (espinacas, collares verdes, col rizada, brócoli, espárragos, aguacate)
- Rojo (pimientos, fresas, tomates)
- Naranja/amarillo (naranjas, pomelo, limón, mango, calabaza)
Para el zinc, busque alimentos como legumbres, granos integrales, mariscos, ostras, cangrejo y langosta, dice el Dr. Abugo.
Y hablando de mariscos, es posible que también desee agregar pescado graso a su plan de dieta semanal. «Comer pescado al menos dos veces por semana se asocia con una incidencia reducida de ARMD temprano y tardío», dice el Dr. Abugo.
Esto podría ser en parte porque los aceites Omega-3 parecen mejorar los síntomas de ojo seco para algunas personas, ya que parecen ayudar a reducir la inflamación y mejorar la función de las glándulas meibomianas (que generan la capa aceitosa de las lágrimas), según el AAO.
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