Bebe agua durante el ejercicio para ayudar a regular la temperatura corporal.Image Credit:Peathegee Inc/Tetra images/GettyImages
Trabajar los músculos durante el ejercicio genera calor. Cuanto más intenso y prolongado es el ejercicio, más calor generan los músculos. El cuerpo disipa este calor principalmente mediante el sudor. A medida que el sudor se evapora, se pierde calor corporal. Un ligero aumento de la temperatura corporal no es inusual durante o inmediatamente después del ejercicio, especialmente si el ambiente es caluroso y húmedo.
Sin embargo, una elevación significativa de la temperatura corporal podría ser señal de agotamiento por calor, insolación u otra afección grave. No debe ignorarse una fiebre alta o persistente después del ejercicio.
Fiebre después del ejercicio
Un entrenamiento intenso o un acontecimiento deportivo que implique más esfuerzo físico del que está acostumbrado puede provocar una elevación excesiva de la temperatura corporal. Conocida con el término médico enfermedad por calor de esfuerzo (EHI, por sus siglas en inglés), esta afección es más probable que se produzca en condiciones de calor y humedad. Un ambiente caluroso y húmedo limita la eficacia de la refrigeración del cuerpo a través del sudor.
La sudoración intensa en un ambiente caluroso también hace que se pierda más agua corporal, lo que compromete aún más la capacidad del cuerpo para mantener una temperatura corporal normal. Aunque es menos común, la EHI también puede ocurrir con el ejercicio prolongado o intenso en condiciones ambientales frías, especialmente si su ropa o equipo de protección limita la capacidad de su cuerpo para enfriarse.
Enfermedad por calor de esfuerzo
La EHI engloba un grupo de afecciones relacionadas con el calor que pueden producirse con el ejercicio intenso. Estas afecciones pueden ser leves o potencialmente mortales. El nivel de aumento de la temperatura corporal junto con otros factores, como el estado de hidratación y el equilibrio electrolítico, son fundamentales para determinar la gravedad de la EHI.
La declaración de posición de la Asociación Nacional de Entrenadores de Atletismo sobre las enfermedades causadas por el calor de esfuerzo describe tres condiciones de EHI: calambres musculares asociados al ejercicio, agotamiento por calor de esfuerzo y golpe de calor de esfuerzo.
La temperatura corporal es un factor importante para diferenciar el agotamiento por calor de la insolación. Una temperatura igual o superior a 40 °C suele indicar un golpe de calor por esfuerzo. Una temperatura corporal inferior a 40 °C indica agotamiento por calor de esfuerzo. Sin embargo, la capacidad de tolerar una temperatura corporal elevada varía, por lo que también son importantes los signos y síntomas que la acompañan.
Signos y síntomas de la EHI
Bebe agua durante el ejercicio para ayudar a regular la temperatura corporal.Image Credit:Peathegee Inc/Tetra images/GettyImages
Trabajar los músculos durante el ejercicio genera calor. Cuanto más intenso y prolongado es el ejercicio, más calor generan los músculos. El cuerpo disipa este calor principalmente mediante el sudor. A medida que el sudor se evapora, se pierde calor corporal. Un ligero aumento de la temperatura corporal no es inusual durante o inmediatamente después del ejercicio, especialmente si el ambiente es caluroso y húmedo.
- Sin embargo, una elevación significativa de la temperatura corporal podría ser señal de agotamiento por calor, insolación u otra afección grave. No debe ignorarse una fiebre alta o persistente después del ejercicio.
- Fiebre después del ejercicio
- Un entrenamiento intenso o un acontecimiento deportivo que implique más esfuerzo físico del que está acostumbrado puede provocar una elevación excesiva de la temperatura corporal. Conocida con el término médico enfermedad por calor de esfuerzo (EHI, por sus siglas en inglés), esta afección es más probable que se produzca en condiciones de calor y humedad. Un ambiente caluroso y húmedo limita la eficacia de la refrigeración del cuerpo a través del sudor.
- La sudoración intensa en un ambiente caluroso también hace que se pierda más agua corporal, lo que compromete aún más la capacidad del cuerpo para mantener una temperatura corporal normal. Aunque es menos común, la EHI también puede ocurrir con el ejercicio prolongado o intenso en condiciones ambientales frías, especialmente si su ropa o equipo de protección limita la capacidad de su cuerpo para enfriarse.
- Enfermedad por calor de esfuerzo
- La EHI engloba un grupo de afecciones relacionadas con el calor que pueden producirse con el ejercicio intenso. Estas afecciones pueden ser leves o potencialmente mortales. El nivel de aumento de la temperatura corporal junto con otros factores, como el estado de hidratación y el equilibrio electrolítico, son fundamentales para determinar la gravedad de la EHI.
- La declaración de posición de la Asociación Nacional de Entrenadores de Atletismo sobre las enfermedades causadas por el calor de esfuerzo describe tres condiciones de EHI: calambres musculares asociados al ejercicio, agotamiento por calor de esfuerzo y golpe de calor de esfuerzo.
La temperatura corporal es un factor importante para diferenciar el agotamiento por calor de la insolación. Una temperatura igual o superior a 40 °C suele indicar un golpe de calor por esfuerzo. Una temperatura corporal inferior a 40 °C indica agotamiento por calor de esfuerzo. Sin embargo, la capacidad de tolerar una temperatura corporal elevada varía, por lo que también son importantes los signos y síntomas que la acompañan.
- Signos y síntomas de la EHI
- Los calambres musculares pueden aparecer con el ejercicio intenso a cualquier temperatura, pero ocurren con más frecuencia en un ambiente caluroso. La aparición de calambres musculares puede ser el primer signo de sobrecalentamiento. Lo mejor en esta situación es descansar e hidratarse.
- El ejercicio continuado acompañado de una temperatura corporal elevada podría provocar un agotamiento por calor, que requiere un tratamiento rápido para enfriar y rehidratar el cuerpo. Los síntomas más comunes son
- Mareos
- Mareo o desmayo
- Náuseas, diarrea o calambres abdominales
- Debilidad y disminución del rendimiento
- Sudoración profusa o piel fría y húmeda
- Hiperventilación
Dolor de cabeza
La insolación por esfuerzo es potencialmente mortal y requiere atención médica urgente. Además de una temperatura corporal de 40 °C o superior, los síntomas pueden incluir
Desorientación
Confusión
Irritabilidad