Comprimidos de arándano rojo saliendo de un frasco.Crédito de la imagen:Barbara Delgado/Hemera/Getty Images
Los arándanos rojos se promocionan a menudo por su uso en la prevención de las infecciones del tracto urinario. Mientras que algunas personas pueden optar por incorporar los arándanos a su dieta en forma fresca o en zumo, otras pueden recurrir a los suplementos de extracto de arándano. Los arándanos rojos en cualquiera de sus formas pueden aumentar el riesgo de hemorragias, por lo que las personas que toman anticoagulantes con receta no deben tomar comprimidos de arándanos rojos sin autorización médica. Para obtener recomendaciones sobre la dosis óptima de extracto de arándano rojo, hable con su médico.
Maridaje de alimentos
Tome los comprimidos de arándano rojo en comidas que incluyan alimentos ricos en vitaminas y minerales específicos. Ciertos nutrientes de los suplementos de arándano rojo, como la vitamina C, parecen actuar más eficazmente cuando se combinan con vitamina E y bioflavonoides. La vitamina E puede encontrarse en diversos alimentos, como aceites vegetales, frutos secos, semillas y verduras de hoja verde. Los bioflavonoides, responsables de los colores brillantes de algunas frutas y flores, pueden encontrarse en los cítricos, las cebollas, las bayas, el perejil y las legumbres. Tomar comprimidos de extracto de arándano rojo con las mismas comidas cada día puede ayudarle a mantener estables sus niveles en sangre.
Llénese de líquidos
Beba un gran vaso de agua cuando tome los suplementos de extracto de arándano rojo. La mayoría de los adultos deben beber al menos la mitad de su peso corporal en libras en onzas de líquido cada día para garantizar una hidratación adecuada y promover un funcionamiento corporal óptimo. Una mujer de 160 libras, entonces, necesitaría beber al menos 80 onzas de líquido cada día para cumplir con las recomendaciones mínimas.