Un plato de pollo a la parrilla.Image Credit:Jan Hanus/Hemera/Getty Images
Las necesidades calóricas de un adulto de 90 kilos pueden variar enormemente en función de su estado de salud, nivel de actividad, estatura y sexo. Consulte a un médico o dietista para obtener asesoramiento experto sobre la gestión de sus necesidades calóricas personales.
Peso objetivo
Factores que influyen
Los NIH informan de que varios factores pueden aumentar o disminuir sus necesidades calóricas. Las personas de sexo femenino y sedentarias tienen unas necesidades calóricas mucho menores que los hombres activos. Las personas embarazadas, lactantes o con enfermedades crónicas pueden tener unas necesidades calóricas superiores a la media.
Para personas sedentarias
Según MayoClinic.com, un adulto sedentario necesita entre 2.150 y 2.550 calorías al día para mantener un peso de 200 lbs.
Moderadamente activo
Si realiza ejercicio de ligero a moderado unas cuantas veces por semana, necesitará consumir de 2.350 a 3.100 calorías cada día para mantener un peso de 200 libras.
Para personas activas
Las personas extremadamente deportistas tienen unas necesidades calóricas muy elevadas. MayoClinic.com recomienda consumir un mínimo de 3.000 calorías al día para mantener un peso de 200 libras si se hace ejercicio vigoroso todos los días. Algunas personas activas pueden necesitar hasta 3.800 calorías al día para reponer la energía alimentaria quemada durante el ejercicio.