Las causas de dolor en la rodilla cuando te despiertas pueden variar desde la rodilla del corredor hasta la osteoartritis.
En este articulo
- Rodilla de corredor
- Síndrome de la banda
- Osteoartritis
- Lágrimas meniscales
- Lágrimas del ligamento
Despertar con dolor inesperado de rodilla realmente puede sacar la primavera de su paso a primera hora de la mañana.
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Una vez que haya descartado algo como hematomas de toparse con muebles en un viaje nocturno al baño, puede comenzar a correr a través de la lista de otras posibles causas de dolor en la rodilla para ayudar a determinar sus opciones de tratamiento, y si usted » o no ‘ Todavía podrá abordar el entrenamiento que había planeado para hoy.
Aquí, Joshua Goldman, MD, cirujano ortopédico y profesor clínico asociado en UCLA, explica por qué podría despertarse con dolor de rodilla y qué hacer cuando sucede.
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Advertencia
Despertar con el dolor de rodilla no siempre es benigno o simple de arreglar. Si su dolor en la rodilla también se irradia en su pie, su dolor podría estar relacionado con un problema nervioso. El Dr. Goldman recomienda una evaluación neurológica integral si ese es el caso.
Si el dolor de rodilla severo lo despierta en medio de la noche, es posible que necesite una radiografía del área para descartar otros problemas graves, incluido el cáncer de hueso.
1. Tienes la rodilla del corredor
Un dolor en la parte delantera de la rodilla y alrededor de su rótula por la mañana puede ser un signo de la rodilla del corredor, o el síndrome de dolor patelofemoral (PFPS), según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (AAOS). Ocurre cuando la rótula se desalinea y ya no se sienta en el surco troclear, la muesca al final del hueso del fémur.
Este tipo de lesión puede ser el resultado del uso excesivo de la rodilla o subdicionamiento de los músculos de cadera y cuádriceps internos. Si bien PFPS es bastante común en los corredores, también puede ocurrir a partir de muchos otros deportes y actividades.
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Arreglalo
Freing la rodilla antes de acostarse puede reducir la hinchazón y minimizar los síntomas nocturnos. Puede tratar la incomodidad persistente con el método de arroz estándar, que significa descansar, hielo, compresión y elevación, manteniéndose fuera de la pierna afectada, aplicando hielo a intervalos de 20 minutos, envolviéndolo ligeramente con un vendaje y elevando la rodilla sobre su corazón siempre que sea posible, según el AAOS.
A largo plazo, la fisioterapia puede corregir cualquier debilidad de la cadera o desequilibrio de cuádriceps para ayudar con la recuperación y prevenir lesiones futuras.
2. Tienes el síndrome de la banda iliotibial
El síndrome de la banda iliotibial, o ITB para abreviar, es similar en origen a la rodilla de Runner. Si bien este dolor es más común durante la actividad , también puede manifestarse como dolor de la noche a la mañana.
La banda de TI es una banda gruesa de tejido fibroso que comienza en la parte delantera de la cadera, corre a lo largo del lado del muslo y los anclajes en el exterior de la tibia (hueso de la espinilla) debajo de la rodilla, explica el Dr. Goldman. Si tiene músculos de cadera débiles, la banda de TI compensará en exceso para tratar de estabilizar la pierna. Mientras lo hace, puede crear fricción sobre la parte delantera de la rodilla, que se manifiesta como un dolor agudo y apuñalamiento.
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Arreglalo
El dolor de rodilla de ITBS se trata con hielo en el sitio del dolor, estirando la banda de TI y la fisioterapia para corregir la debilidad de la cadera. Use un rodillo de espuma en el muslo exterior antes de acostarse para ayudar a relajar la banda de TI y evitar el dolor cuando se despierte.
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3. Tienes osteoartritis
A medida que alcanzamos la mediana edad, a menudo vemos signos de degeneración del cartílago en la rodilla de viejas lesiones o predisposiciones genéticas. Esto se llama osteoartritis, según la clínica de Cleveland.
Es bastante normal despertarse con articulaciones crujientes, especialmente a medida que envejecemos. Si su incomodidad se alivia a medida que avanza en su rutina matutina, no hay motivo para una mayor investigación. Pero, si le duele el dolor de la rodilla de la mañana alrededor de la rótula, a lo largo de la línea articular en el medio de la rodilla y a cada lado de la rodilla, podría ser causado por osteoartritis.
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Este dolor es clásicamente peor en la mañana al despertar y mejora en el transcurso del día a medida que la articulación «se afloja», explica el Dr. Goldman.
Arreglalo
La osteoartritis de rodilla se puede diagnosticar con una radiografía. Si bien no existe una «cura» para los cambios degenerativos en la rodilla, hay varios tratamientos que pueden ayudar a minimizar los síntomas, incluida la medicación antiinflamatoria, las inyecciones de esteroides, las inyecciones de ácido hialurónico, las inyecciones plasmáticas ricas en plaquetas y la cirugía de reemplazo de la rodilla, dice el Dr. Goldman. .
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a aliviar el dolor de la rodilla de la mañana y mantenerlo más cómodo durante todo el día. Pruebe estos pasos, desde los hospitales y servicios de salud de Rhode Island, para sacar los crujidos de sus articulaciones:
- Encierra en un círculo tus tobillos
- Extiende tus piernas en la cama
- Doblar la rodilla y la cadera antes de salir de la cama
- Haga un seguimiento con una ducha caliente para aliviar sus músculos
- Agregue períodos de actividad suave durante todo el día
También preste atención a lo que come: ciertos alimentos pueden empeorar la inflamación o afectar lo fácil que es quedarse dormido si se come demasiado cerca de la hora de acostarse. Ser consciente de su dieta puede ayudar a aliviar la rigidez al despertarse.
Consejo
El Dr. Goldman señala que la osteoartritis de cadera puede disfrazarse de dolor de rodilla. Si usted es un adulto mayor con radiografías normales de rodilla, hable con su médico para obtener una radiografía de cadera también.
4. Ratiste tu menisco
Si te despiertas con una rodilla hinchada que ofrece un dolor agudo cuando lo pisas o lo torces, es posible que estés lidiando con un menisco desgarrado, es decir, cartílago desgarrado en la rodilla, dice el Dr. Goldman.
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El menisco, el cartílago que sirve como un amortiguador y un cojín entre los huesos de la rodilla, es una parte comúnmente lesionada de la rodilla. Una lágrima puede sucederle a cualquiera, independientemente del nivel de condición física, habilidad o edad, de los deportes de contacto, una caída o incluso un giro incómodo mientras se levanta de una silla.
La mayoría de las veces, escucharás un sonido de estallido cuando se rasga. Pero a veces, no notará la lesión durante dos o tres días, cuando comienza a hincharse o causar dolor al despertarse por la mañana, según el AAOS.
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Arreglalo
Si sospecha que puede tener una lágrima meniscal, aplique hielo y manténgase fuera de la pierna afectada. Si su movilidad es limitada o el dolor y la hinchazón aumentan, necesitará ver a un ortopedista.
Una visita ortopédica probablemente comenzará con una prueba de McMurray, una serie de manipulaciones de la pierna para determinar las áreas de dolor e incomodidad, según la Clínica de Cleveland. Es probable que esto sea seguido por una resonancia magnética u otra prueba de imagen.
Un médico puede recetar el método de arroz junto con la medicación antiinflamatoria o posiblemente una cirugía artroscópica, dependiendo del tipo y la ubicación de la lesión.
5. Ragas un ligamento
Si su rodilla se bloquea o hebillas y tiene problemas para apoyar su peso cuando se pare, especialmente cuando se levanta la cama por la mañana, pero también durante todo el día, podría ser una señal de una lágrima significativa en el ligamento cruzado anterior, o ACL, según la clínica de Mayo.
Si sospecha que tiene un ligamento de rodilla desgarrado, aplique inmediatamente el método de arroz y consulte a un médico.
Arreglalo
Un ligamento de rodilla desgarrado no puede sanar por sí solo y requiere atención médica inmediata. Los tratamientos de seguimiento pueden incluir fisioterapia o cirugía.
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