Las alergias matutinas pueden ser causadas por su cama o su rutina matutina. He aquí cómo tratar. Crédito de la imagen: PeopleImages / E + / GettyImages
No hay razón por la que debas comenzar tu día ya lleno y estornudando. Pero es a primera hora de la mañana y sus síntomas de alergia ya le están causando muchos problemas.
No estás imaginando cosas. De hecho, algunas personas alérgicas solo experimentan síntomas por las mañanas, dice a morefit.eu el Dr. Robert Eitches, alergólogo e inmunólogo certificado por la junta de Tower Allergy en Los Ángeles.
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Piense en su reservorio de alergias como un pozo. Una vez que (metafóricamente) se llena y se desborda por la exposición a alérgenos, aparecen síntomas. Y puede alcanzar fácilmente ese umbral por la mañana, dice el Dr. Eitches.
Además, no olvide que cuando esté acostado, naturalmente se sentirá más lleno.
¿Qué causa los síntomas de alergia en la mañana?
Las alergias tanto en interiores como en exteriores pueden hacer que estornude durante una tormenta de la mañana.
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1. La causa: tu cama
Los ácaros del polvo son asquerosos. «Los ácaros del polvo son pequeños insectos en la ropa de cama que defecan. Una vez que su caca se transmite por el aire, se mete en la nariz y el cuerpo y provoca picazón en la nariz y los ojos, congestión y asma», dice el Dr. Eitches.
Estos insectos microscópicos favorecen la ropa de cama de plumas, dice: «Los productos de plumas son como mansiones para los ácaros del polvo. Hay muchos rincones y recovecos para pasar el rato».
Además, si duerme con sus mascotas, también puede estar reaccionando a su caspa.
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Detenga los estornudos: use ropa de cama que tenga un número de hilos de al menos 400, porque la tela de tejido apretado permite una menor penetración de los ácaros del polvo, dice el Dr. Eitches.
Cada tres meses, lave la almohada y el edredón en la lavadora y séquelos en la secadora. También puede colocar la almohada en el congelador durante la noche (si hay espacio) y luego ponerla en la secadora, dice. Los revestimientos a prueba de ácaros del polvo también pueden ayudar.
Si está buscando un colchón nuevo, sepa que los colchones de espuma no contienen ácaros del polvo. (A menudo, estos están disponibles en las empresas de venta directa al consumidor).
Si sabe que es alérgico a la caspa de las mascotas, es posible que deba considerar patear a su amado fuera de la cama.
2. La causa: ejercicio externo
Los recuentos de polen son los más altos desde temprano hasta media mañana, dice el Dr. Eitches. ¿Vas a correr por la mañana durante la temporada de alergias? ¿Sacar a pasear a tu perro a primera hora? Todos ellos pueden hacer que las alergias se vuelvan locas.
Además, tenga en cuenta que cuando inhala y exhala profundamente durante la actividad física, está absorbiendo más polen. También existe la posibilidad de que estés reaccionando a la caspa de las mascotas si estás en un área donde la gente pasea a sus perros.
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Detén los estornudos: si te sientes seguro en el gimnasio, considera volver. “El gimnasio es un entorno relativamente libre de ácaros del polvo y polen”, dice el Dr. Eitches.
De lo contrario, mueva su ejercicio al interior de su casa y encienda el aire acondicionado en lugar de hacer ejercicio junto a una ventana abierta.
Cómo prevenir las alergias matutinas
Es posible que no tenga que dar todos los pasos mencionados anteriormente.
«Es una buena idea hacerse una prueba para ver a qué es alérgico», dice el Dr. Eitches. ¿Son ácaros del polvo? ¿Polen al aire libre? ¿Perros? «Aprenda qué lo pone al límite para que pueda realizar un control ambiental inteligente».
Identificar esos factores desencadenantes significa que puede evitar tomar medidas innecesarias si no es necesario. Por ejemplo, si eres alérgico a los ácaros del polvo, no a la caspa, tal vez aún esté bien que tu cachorro pase la noche contigo.
Además, los medicamentos para la alergia pueden tardar una o dos horas en surtir efecto. Y puede ser una hora particularmente miserable. «Si toma [ciertos medicamentos para la alergia] por la noche, es posible que descubra que está un poco más despejado cuando se despierta por la mañana», dice el Dr. Eitches.
Los antihistamínicos como cetirizina (Zyrtec) y levocetirizina (Xyzal) pueden ser parcialmente sedantes, por lo que son buenos candidatos para pasar al uso nocturno, dice.
Dicho esto, evite los que terminen con una «D» (como en «Claritin-D»), ya que pueden evitar que se duerma; estos deben tomarse por la mañana, dice el Dr. Eitches. Hable con su médico sobre sus síntomas y el momento oportuno, y ellos pueden ayudarlo a determinar el horario de medicación correcto.
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