Primer plano de una botella de Smartwater en un mostrador de maquillaje.Image Credit:Thos Robinson/Getty Images Entertainment/Getty Images
Más de la mitad de tu peso corporal está formado por agua, por lo que la hidratación es importante para tu salud. Cuando se trata de hidratación, el agua es la mejor opción. Sin embargo, si haces ejercicio de alta intensidad durante más de una hora, además de líquidos puede que también necesites electrolitos. Tanto Smartwater como Gatorade contienen electrolitos, pero para la reposición de electrolitos después de un ejercicio intenso, Gatorade es la mejor opción.
Electrolitos
Gatorade
Gatorade es una bebida deportiva diseñada específicamente para que los atletas repongan líquidos y electrolitos. También contiene carbohidratos para proporcionar energía. Una ración de 8 onzas de Gatorade contiene 50 calorías, 14 g de hidratos de carbono -todos en forma de azúcar-, 110 mg de sodio y 30 mg de potasio. Si te preocupan las calorías y los hidratos de carbono, pero aún así necesitas reponer los electrolitos perdidos durante el ejercicio, Gatorade también ofrece una versión baja en calorías que contiene 20 calorías, 5 g de hidratos de carbono –todos en forma de azúcar– 110 mg de sodio y 30 mg de potasio.
Smartwater
Smartwater no es una bebida deportiva, sino agua que contiene electrolitos. Según Lauren Hayward de IowaStateDaily.com, los electrolitos de Smartwater se añaden para realzar el sabor, no para actuar como fuente de reposición de electrolitos como Gatorade. Smartwater también contiene una mezcla diferente de electrolitos. Una porción de 8 onzas de Smartwater contiene 0 calorías, 0 carbohidratos, 2,5 mg de potasio, 2,5 mg de calcio y 3,75 mg de magnesio.
Consideraciones
La elección de la bebida después del ejercicio depende de sus preferencias de sabor. Si haces ejercicio durante menos de una hora, puedes mantenerte hidratado y mantener el equilibrio electrolítico bebiendo agua normal -del grifo o embotellada- y siguiendo una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, si entrenas intensamente durante más de una hora y necesitas una fuente rápida de carbohidratos y electrolitos, las bebidas deportivas como Gatorade son una opción saludable. Aunque Smartwater puede mantenerte hidratado, su contenido en electrolitos es bajo y no es suficiente para reponer las pérdidas tras una actividad intensa y sudoración.