Las mejores multivitaminas líquidas provienen de marcas de alta calidad y tienen la mezcla adecuada de nutrientes.Image Credit:morefit.eu Creative
En este artículo
- Cómo elegimos
- Los mejores en general
- El mejor para mujeres
- El mejor para hombres
- El mejor para niños
- El mejor para la tercera edad
- El mejor para vegetarianos
- Popular en TikTok
- Qué buscar
- Beneficios
- Inconvenientes
- Seguridad
Sus opciones son muchas cuando se trata de multivitaminas: cápsulas, comprimidos, gominolas, masticables y líquidas, sí, líquidas. Probablemente no sea el primer tipo que consideraría, pero quizá debería serlo.
Las vitaminas líquidas están ganando popularidad entre quienes desean que sus nutrientes se absorban más rápidamente con la tranquilidad de que su cuerpo está recibiendo lo que necesita.
Como con cualquier otro suplemento, debe ser un consumidor informado cuando elija su multivitamínico líquido de la estantería. Aprenda a elegir el mejor multivitamínico líquido para asegurarse de que está cosechando los beneficios.
Las mejores multivitaminas líquidas
- La mejor en general: Centrum Liquid ($18.96, Walmart)
- La mejor para la mujer: Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Liquid ($39.89, Walmart)
- La mejor para hombres: Multivitamínico líquido Vitamin Shoppe ($34.99, VitaminShoppe)
- Lo mejor para los niños: Pure Encapsulations LiquiNutrients (59,40 $, PureEncapsulationsPro)
- El mejor para adultos mayores: Nature’s Plus Source of Life Liquid (34 $, Amazon)
- ¡Mejor para vegetarianos: Nature’s Way Alive! Multivitamínico líquido (44,49 $, Amazon)
- Popular en TikTok: Multivitamínico Matinal Líquido de Mary Ruth (42,03 $, Amazon)
Cómo elegimos
Nuestra redactora utilizó sus conocimientos como dietista titulada para revisar las multivitaminas líquidas disponibles y eligió las que aparecen a continuación basándose en los siguientes criterios:
- Calidad de la marca
- Perfil nutricional
- Otros ingredientes
- Disponibilidad
- Coste
Aquí encontrará más información sobre cómo elegimos y cubrimos los productos.
Una nota sobre el lenguaje
Aquí en morefit.eu, intentamos utilizar un lenguaje inclusivo cuando se trata de sexo y género. Algunas directrices sobre vitaminas distinguen las necesidades para mujeres y hombres, pero las necesidades vitamínicas suelen ser más precisas cuando se adaptan a las necesidades de salud individuales de cada persona, a su nivel de actividad y a su estado general de salud.
Aún así, entendemos que muchas personas buscan esta información en relación con su propio sexo y género, por lo que hemos utilizado las palabras «mujeres» y «hombres» a lo largo de este artículo.
1. Centrum Líquido
El mejor en general
Centrum Líquido
Esta selección incluye muchas vitaminas esenciales y es una buena opción para la mayoría de los adultos.
$18.96 en Walmart$16.48 en Amazon
Pros
- Gran fuente de hierro
- Gran para aquellos en una dieta basada en plantas
- No necesita refrigeración
- No contiene edulcorantes artificiales
Contras
- No incluye calcio ni vitamina D
Centrum presume de ser la marca número uno recomendada por los médicos, así que tiene sentido que entre en la lista como suplemento multivitamínico líquido de buena reputación a un precio asequible.
Este suplemento, recomendado sólo para adultos, da en el clavo en la mayoría de las marcas de lo que hay que buscar en un líquido. La formulación de nutrientes proporciona una mezcla saludable de lo que cabría esperar en un multivitamínico de venta libre.
Este líquido contiene más hierro que la mayoría (9 mg), que está justo por encima de la cantidad recomendada para los hombres (8 mg) y la mitad de lo que deben ingerir diariamente las mujeres (18 mg), según los Institutos Nacionales de Salud. Esto la convierte en una gran elección para la mayoría de las mujeres, así como para los hombres que siguen una dieta mayoritariamente vegetal.
No contiene calcio y sólo tiene 400 UI de vitamina D, así que asegúrese de que está obteniendo ambos de fuentes alimentarias en su dieta.
Este multivitamínico líquido no necesita refrigeración, así que mientras evite las temperaturas extremas, puede llevarlo consigo. Tampoco tiene edulcorantes artificiales, ya que está endulzado con azúcar.
$18.96 en Walmart$16.48 en Amazon
2. Líquido Multivitamínico Garden of Life Vitamin Code
Lo mejor para las mujeres
Líquido Multivitamínico Garden of Life Vitamin Code
Esta selección contiene cantidades saludables de vitamina D y hierro.
$39.89 en Walmart
Pros
- Vegetariano
- Marca reputada
- Buena fuente de vitamina D
Contras
- No testado
- Sólo una pequeña cantidad de hierro
Garden of Life es una marca establecida de suplementos a menudo probados por Consumer Lab, lo que la convierte en una buena elección en general. Aunque este suplemento en particular no ha sido probado, obtiene puntos por la buena reputación de la marca que lo respalda.
Este multivitamínico es vegetariano, con nutrientes procedentes de una mezcla de frutas, verduras, setas y brotes.
Cuando se trata de multivitaminas para mujeres, ésta es una victoria, con 1.000 UI de vitamina D y una pequeña cantidad de hierro. Sólo tendrá que asegurarse de que está obteniendo hierro adicional en su dieta (si aún no ha llegado a la menopausia), y tendrá que obtener calcio, potasio y magnesio de alimentos integrales (como la leche de vaca) para completar su ingesta de nutrientes a lo largo del día.
39,89 $ en Walmart
3. Multivitamínico líquido Vitamin Shoppe
Lo mejor para los hombres
Multivitamínico líquido Vitamin Shoppe
Esta vitamina líquida sabe muy bien y no contiene hierro, lo que es ideal para los hombres.
$34.99 en The Vitamin Shoppe$34.99 en Amazon
Pros
- Una buena fuente de selenio, zinc y vitaminas del grupo B
- Se adhiere a las buenas prácticas de fabricación (CGMP) de la FDA
Contras
- Debe refrigerarse
Si su dieta no es exactamente lo que le gustaría, este multivitamínico líquido le tiene cubierto. La mezcla de nutrientes es una gran combinación para un hombre que prefiere sus vitaminas en forma líquida.
No contiene hierro -generalmente no se desea hierro en un multivitamínico para hombres- y tiene una buena cantidad de nutrientes necesarios para mantener una buena salud, como selenio, zinc y vitaminas del grupo B.
Vitamin Shoppe se adhiere a las buenas prácticas de fabricación (BPF) establecidas por la FDA, así que eso debería darle confianza a la hora de elegir esta marca.
Los comentarios de los clientes alaban su gran sabor, pero asegúrese de conservarlo en el frigorífico para obtener la mejor calidad.
$34,99 en The Vitamin Shoppe$34,99 en Amazon
4. Pure Encapsulations LiquiNutrients
Lo mejor para los niños
Pure Encapsulations LiquiNutrients
El sabor a jugo de manzana de esta vitamina la hace ideal para los niños.
$57.20 en Walmart$59.40 en Pure Encapsulations Pro
Pros
- Endulzado con concentrado de zumo de manzana y stevia
- Probado por terceros
- Vegano
- Sin gluten
Contras
- No es una gran fuente de hierro o calcio
Encontrar un multivitamínico adecuado para los niños puede ser una tarea confusa, ya que hay muchos entre los que elegir. Si desea alejarse de las gominolas pero quiere un líquido con nutrientes comparables, Pure Encapsulations es una gran elección.
La mayoría de las gominolas no tienen hierro y sólo una pequeña cantidad de calcio, y lo mismo ocurre con este multivitamínico líquido, así que asegúrese de que su hijo está recibiendo suficiente cantidad de estos nutrientes en su dieta.
Este líquido está edulcorado con concentrado de zumo de manzana y extracto de hoja de stevia y contiene el equivalente a una cucharadita de azúcar.
Pure Encapsulations ha sido probado por terceros y este suplemento es vegano, no contiene gluten y está destinado a niños a partir de 4 años.
$57.20 en Walmart$59.40 en Pure Encapsulations Pro
5. Líquido Source of Life de Natures Plus
Lo mejor para adultos mayores
Multivitamínico líquido Source of Life de Natures Plus
Esta fórmula hipoalergénica y vegetariana es estupenda para personas mayores con restricciones dietéticas.
$34.00 en Amazon$41.99 en The Vitamin Shoppe
Pros
- Se adhiere a las CGMP
- De origen vegetal
- Sin colorantes ni edulcorantes artificiales
- Alto contenido en vitamina A, B, C y E
Contras
- A algunos críticos no les gusta el sabor
- No es una gran fuente de hierro para quienes lo necesitan (como las personas embarazadas)
El multivitamínico líquido de Natures Plus es una buena elección para un suplemento que realmente está pensado como complemento de una dieta sana. La marca se adhiere a las CGMP, no contiene gluten, es hipoalergénica y de origen vegetal.
La mezcla de nutrientes incluye una gran cantidad de vitaminas del grupo B y vitaminas A, C y E. Y sólo tiene una pequeña cantidad de hierro (4,5 mg), lo que la convierte en una buena opción para los hombres y las personas que ya han pasado por la menopausia.
La fórmula nutritiva incluye selenio y zinc, ambos importantes para la salud de hombres y mujeres. También contiene 1.000 UI de vitamina D3, lo que la convierte en una gran fuente de este nutriente esencial.
Las vitaminas líquidas son una gran opción para los adultos mayores que pueden tener dificultades para tragar, y este suplemento es uno que todos los adultos mayores de la casa pueden tomar sin tener que comprar botellas separadas.
$34.00 en Amazon$41.99 en The Vitamin Shoppe
6. Nature’s Way ¡Vivo! Multivitamínico Líquido
El mejor para vegetarianos
Multivitamínico Líquido Completo Nature’s Way Alive
Este producto ha sido probado y certificado por la NSF por su calidad.
$44.49 en Amazon$44.98 en Walmart
Pros
- Buenas prácticas de fabricación certificadas por la NSF
- Certificado por terceros
- Buena fuente de ácidos grasos omega-3, -6 y -9
Contras
- No es una fuente significativa de calcio, vitamina D o magnesio
Este multivitamínico líquido está fabricado por Nature’s Way, que se adhiere a las Buenas Prácticas de Fabricación certificadas por la NSF. Además, cada producto lleva una certificación TRU-ID, que es una certificación de terceros que comprueba la pureza de los ingredientes.
Alive! tiene una cantidad considerable de todos los nutrientes que cabría esperar ver en un multivitamínico, con algunas excepciones: no contiene hierro, y tiene cantidades de calcio, vitamina D y magnesio inferiores a las recomendadas diariamente.
En el lado positivo, sí tiene una mezcla de frutas, verduras y hortalizas como el diente de león y la hierba limón. También tiene una mezcla de ácidos grasos omega- 3, -6 y -9.
$44.49 en Amazon$44.98 en Walmart
7. Multivitamínico Matinal Líquido de Mary Ruth
Popular en TikTok
Multivitamínico Matinal Líquido de Mary Ruth
Esta elección es amada en las redes sociales por su sabor e ingredientes naturales.
$40.46 en Amazon
Pros
- Gran sabor
- Buena fuente de vitamina D y betacaroteno
- Se adhiere a las CGMP
- Vegano
Contras
- No recomendado para niños menores de 12 años
- No recomendado para personas embarazadas o en periodo de lactancia
Si es un lector de reseñas, entonces verá la tendencia de este multivitamínico: Sabe muy bien. También es elogiado en plataformas sociales como TikTok e Instagram.
Este multi líquido es un verdadero complemento de su dieta, ya que contiene muchos nutrientes importantes, pero no todos. Esto significa que seguirá necesitando obtener nutrientes como el hierro, el calcio y el zinc de su dieta. Contiene 800 UI de vitamina D y vitamina A en forma de betacaroteno, por lo que ambos son un plus para este multivitamínico.
Mary Ruth’s se adhiere a las CGMP y es vegano, libre de los ocho principales alérgenos y sin azúcares añadidos.
No está recomendado para niños menores de 12 años ni para personas embarazadas o en periodo de lactancia.
Este líquido viene en tres sabores, pero elija el de frambuesa para obtener el 100% de la cantidad diaria de vitamina C – los otros sabores se quedan cortos.
40,46 $ en Amazon
Qué buscar en un multivitamínico líquido
Tenga en cuenta estos puntos a la hora de elegir un suplemento dietético, para asegurarse de que está adquiriendo un producto de buena calidad y adecuado para usted.
1. Pruebas de terceros
Dado que la FDA no garantiza la seguridad ni la eficacia de los suplementos antes de su venta, las pruebas realizadas por terceros garantizan que el suplemento contiene los nutrientes que declara en las cantidades que figuran en la etiqueta.
Las realizan laboratorios independientes (que no están relacionados con ninguna marca de suplementos), que también pueden comprobar que no haya contaminación por metales pesados y que un suplemento se descomponga adecuadamente en su organismo (aunque esto último no es algo de lo que tenga que preocuparse con un multivitamínico líquido).
Los tres grandes laboratorios de pruebas independientes son Consumer Lab, NSF (también NSF for Sport) y USP. Hay otros laboratorios independientes que prueban suplementos, pero no son tan comunes.
Por desgracia, no hay muchas multivitaminas líquidas que cumplan este importante criterio. Pero también puede fijarse en que el suplemento se fabrique según las buenas prácticas de fabricación actuales (BPF). Se trata de un programa dirigido por la FDA para garantizar el control de calidad de los suplementos dietéticos.
2. Formulación de nutrientes
Es raro encontrar dos multivitamínicos con exactamente la misma cantidad de nutrientes. Muchos están diseñados para satisfacer una necesidad o población específica.
Tenga en cuenta qué nutrientes son importantes para usted y asegúrese de obtenerlos en su multivitamínico líquido. Por ejemplo, muchos no tienen hierro ni calcio, así que si éstos son imprescindibles, tendrá que ser exigente con su multivitamínico o añadir un suplemento adicional a su régimen.
Beneficios de un multivitamínico líquido
1. Razones médicas
Admitámoslo: algunas de esas cápsulas de multivitamínicos son grandes, y si tiene dificultades para tragar, entonces no hay forma de que le funcionen. El multivitamínico líquido le permite disponer de un multivitamínico en una forma adecuada a sus necesidades médicas. Las vitaminas líquidas también son buenas para quienes hayan sido operados recientemente o tengan posibles problemas digestivos.
2. Absorción
En realidad, las vitaminas líquidas pueden tener una tasa de absorción más rápida porque no necesitan descomponerse. Durante el proceso de la digestión, los líquidos abandonan primero el estómago, y después los alimentos sólidos, según una investigación de abril de 2019 en Neurogastroenterology and Motility.
Inconvenientes de un multivitamínico líquido
1. Almacenamiento y caducidad
Muchas multivitaminas líquidas necesitan ser refrigeradas, lo que significa que no son una gran opción si viaja con sus nutrientes a mano.
Además, al igual que sus homólogos en pastillas y cápsulas, las multivitaminas líquidas tienen una fecha de caducidad, que es bueno respetar, ya que sus vitaminas mi pierden su potencia si se conservan más tiempo.
2. Dosificación
Las multivitaminas líquidas las dosifica usted mismo. Cada una es diferente y suelen tomarse en dosis de cucharadita o cucharada sopera. Siga las instrucciones de dosificación para asegurarse de que no está ingiriendo demasiado o muy poco del suplemento. Si no confía en sí mismo para dosificarse adecuadamente, opte por otra forma.
3. Coste
Las vitaminas líquidas le van a costar. Suelen ser más caras que las píldoras multivitamínicas tradicionales.
Consideraciones de seguridad
1. Dosis para niños frente a dosis para adultos
Existen algunas consideraciones de seguridad a la hora de tomar multivitaminas líquidas. Si va a utilizar el suplemento para varios miembros de la familia, asegúrese de que la dosis es la adecuada. La dosis para adultos no será la misma que la dosis para niños.
2. Embarazo
También hay que tener en cuenta ciertas consideraciones durante el embarazo. Muchas multivitaminas líquidas contienen vitamina A en forma de palmitato de retinol. El Instituto Linus Pauling recomienda no superar los 3.000 microgramos RAE al día de palmitato de retinilo durante el embarazo. Esto se debe a que la vitamina A es una vitamina liposoluble, por lo que se almacena en el organismo, y una cantidad excesiva puede ser perjudicial para su bebé.
El betacaroteno también es una forma de vitamina A que se encuentra en los suplementos líquidos. No existe un límite máximo para el betacaroteno.
Advertencia
Hable con su acerca de cualquier vitamina y suplemento que tome, ya que tienen el potencial de interactuar con sus medicamentos. Además, si experimenta algún efecto secundario molesto después de tomar su multivitamínico líquido, llame a su médico de inmediato.