Las vitaminas o los suplementos a base de alimentos pueden ser seguros para las personas con estómagos sensibles.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
En este artículo
- Suplementos y malestar estomacal
- Cómo elegimos
- Gominolas
- Comprimidos de desintegración oral
- Suplementos líquidos
Muchos de nosotros experimentamos un efecto secundario incómodo cuando tomamos vitaminas o suplementos: ya sabes, esa sensación inquietante en el estómago. Sin embargo, más de 4 de cada 5 estadounidenses los toman actualmente, según un informe de enero de 2019 de la Asociación Americana de Osteopatía.
Entonces, ¿deberías omitir tu suplemento diario para ayudar a salvar tu estómago?
Los 12 mejores remedios naturales para el malestar estomacal
porDiana Bruk
Los 5 mejores suplementos de hierro que no te revolverán el estómago
porMadeleine Burry
¿Qué tan malo es tomar vitaminas con el estómago vacío?
porCiara Lucas
Por qué los suplementos pueden provocar malestar estomacal
Las personas con estómagos sensibles pueden ser más propensas a sufrir molestias abdominales cuando toman suplementos dietéticos.
Después de todo, entre 60 y 70 millones de estadounidenses están afectados por todo tipo de enfermedades digestivas como la colitis ulcerosa, la enfermedad de Crohn y el síndrome del intestino irritable (SII), según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales.
«La gravedad de un malestar estomacal puede variar de náuseas leves a calambres intensos, y esto puede ocurrir a los pocos minutos de ingerir el suplemento», dice Nicole Avena, PhD, profesora asistente de neurociencia en la Escuela de Medicina Mount Sinai y profesora visitante de psicología de la salud en la Universidad de Princeton.
En muchos casos, dice Avena, las vitaminas y minerales difíciles de digerir incluyen:
- Hierro
- Vitamina C
- Vitamina D
Las personas con problemas gastrointestinales o que no toleran la ingesta de vitaminas y minerales en forma de suplementos se enfrentan a un dilema constante: su delicado sistema gastrointestinal puede impedirles absorber correctamente los suplementos dietéticos, pero no tomarlos (por ejemplo, un multivitamínico) podría provocar deficiencias de nutrientes a largo plazo, afirma Avena.
Para contrarrestar esta reacción, en primer lugar, asegúrate de que tomas el suplemento tal y como se indica en la etiqueta: muchas vitaminas no deben tomarse con el estómago vacío. Además, habla con tu médico para averiguar si las náuseas son la forma que tiene tu cuerpo de indicarte que tu sistema está sobrecargado con uno (o más) de los tres culpables habituales (hierro, vitamina C y/o vitamina D).
Si ya has hecho lo anterior y estás buscando una marca o una fórmula que probablemente te alivie el estómago, sigue leyendo.
Cómo elegimos
Las vitaminas o los suplementos a base de alimentos pueden ser seguros para las personas con estómagos sensibles.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
En este artículo
- Suplementos y malestar estomacal
- Cómo elegimos
- Gominolas
Comprimidos de desintegración oral
Suplementos líquidos
Muchos de nosotros experimentamos un efecto secundario incómodo cuando tomamos vitaminas o suplementos: ya sabes, esa sensación inquietante en el estómago. Sin embargo, más de 4 de cada 5 estadounidenses los toman actualmente, según un informe de enero de 2019 de la Asociación Americana de Osteopatía.
Entonces, ¿deberías omitir tu suplemento diario para ayudar a salvar tu estómago?
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¿Qué tan malo es tomar vitaminas con el estómago vacío?
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Por qué los suplementos pueden provocar malestar estomacal
Las personas con estómagos sensibles pueden ser más propensas a sufrir molestias abdominales cuando toman suplementos dietéticos.
Después de todo, entre 60 y 70 millones de estadounidenses están afectados por todo tipo de enfermedades digestivas como la colitis ulcerosa, la enfermedad de Crohn y el síndrome del intestino irritable (SII), según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales.
«La gravedad de un malestar estomacal puede variar de náuseas leves a calambres intensos, y esto puede ocurrir a los pocos minutos de ingerir el suplemento», dice Nicole Avena, PhD, profesora asistente de neurociencia en la Escuela de Medicina Mount Sinai y profesora visitante de psicología de la salud en la Universidad de Princeton.
En muchos casos, dice Avena, las vitaminas y minerales difíciles de digerir incluyen:
Hierro
Vitamina C
Vitamina D
Las personas con problemas gastrointestinales o que no toleran la ingesta de vitaminas y minerales en forma de suplementos se enfrentan a un dilema constante: su delicado sistema gastrointestinal puede impedirles absorber correctamente los suplementos dietéticos, pero no tomarlos (por ejemplo, un multivitamínico) podría provocar deficiencias de nutrientes a largo plazo, afirma Avena.
Para contrarrestar esta reacción, en primer lugar, asegúrate de que tomas el suplemento tal y como se indica en la etiqueta: muchas vitaminas no deben tomarse con el estómago vacío. Además, habla con tu médico para averiguar si las náuseas son la forma que tiene tu cuerpo de indicarte que tu sistema está sobrecargado con uno (o más) de los tres culpables habituales (hierro, vitamina C y/o vitamina D).
Si ya has hecho lo anterior y estás buscando una marca o una fórmula que probablemente te alivie el estómago, sigue leyendo.