Los ejercicios faciales no cambiarán drásticamente la apariencia de tu mandíbula o mentón, pero probablemente tampoco te harán daño.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
En este artículo
- Por qué cambia la línea de la mandíbula
- ¿Pueden ayudar los ejercicios?
- Los mejores ejercicios
- Eficacia de los ejercicios
- Otros consejos para mejorar la piel
Con el paso del tiempo, el aspecto de su cara cambia: Se forman arrugas, la papada se descuelga, se forma papada y el cuello y la barbilla pierden tersura. Si estás luchando contra estos cambios, existen procedimientos dermatológicos -como los rellenos y otras inyecciones- que pueden ayudarte.
Pero, ¿qué hay de los remedios no médicos? Si estás acostumbrado a cuidar tu salud y bienestar con ejercicios regulares y una dieta cuidada, puede que te preguntes si los ejercicios faciales, que a menudo se ven mientras navegas por las redes sociales, tienen algún mérito.
Hemos hablado con expertos -y hemos indagado en la escasa investigación disponible- para determinar si los ejercicios faciales pueden ayudar a afinar la mandíbula, reafirmar la papada, eliminar el llamado «cuello de pavo» o la papada o, en general, cambiar su aspecto.
¿Por qué cambian la mandíbula y el mentón con la edad?
No existe una única razón por la que tu rostro cambia a medida que maduras. Hay varias, como por ejemplo
- Pérdida de volumen: Es uno de los «principales factores responsables del envejecimiento facial», dice el cirujano plástico facial Konstantin Vasyukevich, MD de New York Facial Plastic Surgery, doblemente certificado. El colágeno y la elastina -dos proteínas- disminuyen con la edad, lo que provoca una pérdida de la turgencia juvenil.
- Pérdida de masa ósea: Con la edad, se pierde masa y densidad óseas, lo que modifica la forma del esqueleto de la cara, según la dermatóloga Elaine F. Kung, profesora clínica adjunta del Weill-Cornell Medical College y fundadora de Future Bright Dermatology. Eso puede cambiar el aspecto de tu cara, haciéndola menos cincelada. Incluso los cambios en el tejido de las encías – que tiende a retroceder con la edad, según la Biblioteca Nacional de Medicina – y los ajustes a la colocación de los dientes puede cambiar su aspecto, dice el Dr. Kung.
- Gravedad: «Parte del proceso de envejecimiento es que nuestras almohadillas de grasa tienden a descender», dice Azza Halim, MD, de Azza MD, que se centra en la medicina estética, tratamientos anti-envejecimiento y la medicina regenerativa. Cuando se es joven, hay una almohadilla de grasa en la mejilla, debajo de los ojos, según la Clínica Cleveland. Pero la gravedad tira de ella hacia abajo. «Eso es lo que causa mucha caída y flacidez», dice el Dr. Halim.
- Los ejercicios faciales no cambiarán drásticamente la apariencia de tu mandíbula o mentón, pero probablemente tampoco te harán daño.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
- En este artículo
- Por qué cambia la línea de la mandíbula
¿Pueden ayudar los ejercicios?
Los mejores ejercicios
Eficacia de los ejercicios
Otros consejos para mejorar la piel
Con el paso del tiempo, el aspecto de su cara cambia: Se forman arrugas, la papada se descuelga, se forma papada y el cuello y la barbilla pierden tersura. Si estás luchando contra estos cambios, existen procedimientos dermatológicos -como los rellenos y otras inyecciones- que pueden ayudarte.
Pero, ¿qué hay de los remedios no médicos? Si estás acostumbrado a cuidar tu salud y bienestar con ejercicios regulares y una dieta cuidada, puede que te preguntes si los ejercicios faciales, que a menudo se ven mientras navegas por las redes sociales, tienen algún mérito.
Hemos hablado con expertos -y hemos indagado en la escasa investigación disponible- para determinar si los ejercicios faciales pueden ayudar a afinar la mandíbula, reafirmar la papada, eliminar el llamado «cuello de pavo» o la papada o, en general, cambiar su aspecto.
¿Por qué cambian la mandíbula y el mentón con la edad?
No existe una única razón por la que tu rostro cambia a medida que maduras. Hay varias, como por ejemplo
Pérdida de volumen: Es uno de los «principales factores responsables del envejecimiento facial», dice el cirujano plástico facial Konstantin Vasyukevich, MD de New York Facial Plastic Surgery, doblemente certificado. El colágeno y la elastina -dos proteínas- disminuyen con la edad, lo que provoca una pérdida de la turgencia juvenil.
Pérdida de masa ósea: Con la edad, se pierde masa y densidad óseas, lo que modifica la forma del esqueleto de la cara, según la dermatóloga Elaine F. Kung, profesora clínica adjunta del Weill-Cornell Medical College y fundadora de Future Bright Dermatology. Eso puede cambiar el aspecto de tu cara, haciéndola menos cincelada. Incluso los cambios en el tejido de las encías – que tiende a retroceder con la edad, según la Biblioteca Nacional de Medicina – y los ajustes a la colocación de los dientes puede cambiar su aspecto, dice el Dr. Kung.
Gravedad: «Parte del proceso de envejecimiento es que nuestras almohadillas de grasa tienden a descender», dice Azza Halim, MD, de Azza MD, que se centra en la medicina estética, tratamientos anti-envejecimiento y la medicina regenerativa. Cuando se es joven, hay una almohadilla de grasa en la mejilla, debajo de los ojos, según la Clínica Cleveland. Pero la gravedad tira de ella hacia abajo. «Eso es lo que causa mucha caída y flacidez», dice el Dr. Halim.
- Genética: Este es un «factor enorme», dice el Dr. Kung. Determina si tu piel es grasa o seca y otras características. Por ejemplo, si tienes más melanina, eres más resistente al daño solar, lo que puede dar lugar a un aspecto más juvenil, dice el Dr. Kung.
- Fluctuaciones de peso: «Los ciclos repetidos de aumento de peso seguidos de pérdida de peso serían un factor importante que acelera la flacidez del tejido facial alrededor de la papada», dice el Dr. Vasyukevich.
- Factores del estilo de vida: Si estás en Florida, como el Dr. Halim, te enfrentas a un sol constante. Otros estados pueden tener menos sol y un clima más frío y seco, lo que provoca deshidratación de la piel, señala la Dra. Halim. Y no se trata sólo del clima: la dieta, el alcohol, el tabaco, el sueño y otros hábitos de vida pueden influir en la salud general de la piel, afirma el Dr. Kung.
Como ves, tienes cierto control sobre algunos factores que influyen en los cambios que experimenta la piel cada año. Por ejemplo, puedes optar por ser diligente con la protección solar y mantenerte hidratado. Pero, por supuesto, no puedes vencer a la gravedad ni a la genética con tu fuerza de voluntad, ni tampoco puedes cambiar tu tipo de piel.
¿Pueden ayudar los ejercicios para la mandíbula?
Nuestros tres expertos -los doctores Halim, Kung y Vasyukevich- coincidieron en su respuesta: No, hacer ejercicios faciales no mejorará el aspecto de la mandíbula y la barbilla.
«Yo no recomendaría ejercicios faciales», afirma el Dr. Vasyukevich. Señala que la fuerza de los músculos faciales no afecta al «ritmo de envejecimiento facial» ni a la firmeza (o laxitud) de la piel.
En cuanto a los ejercicios faciales y de la mandíbula, el Dr. Halim dice que son una «exageración de las redes sociales» y que «no van a mejorar ni realzar el rostro».
- Es decir, si quieres tensar el cuello, mejorar la papada flácida o afinar la mandíbula, es poco probable que los ejercicios te ayuden, según los expertos consultados.
- De hecho, es posible que los ejercicios faciales produzcan resultados que no deseas. Piensa que los ejercicios son el «anti-Botox», dice el Dr. Vasyukevich, con el potencial de crear más arrugas y líneas profundas en tu rostro, afirma.
Desde el punto de vista de un dermatólogo, los movimientos repetidos con los músculos faciales -como sonreír, entrecerrar los ojos o levantar las cejas- son un camino hacia las arrugas, señala el Dr. Kung.
5 ejercicios para la mandíbula
Los ejercicios faciales no cambiarán drásticamente la apariencia de tu mandíbula o mentón, pero probablemente tampoco te harán daño.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
- En este artículo
- Por qué cambia la línea de la mandíbula
- ¿Pueden ayudar los ejercicios?
- Los mejores ejercicios
- Eficacia de los ejercicios
Otros consejos para mejorar la piel
Con el paso del tiempo, el aspecto de su cara cambia: Se forman arrugas, la papada se descuelga, se forma papada y el cuello y la barbilla pierden tersura. Si estás luchando contra estos cambios, existen procedimientos dermatológicos -como los rellenos y otras inyecciones- que pueden ayudarte.
Pero, ¿qué hay de los remedios no médicos? Si estás acostumbrado a cuidar tu salud y bienestar con ejercicios regulares y una dieta cuidada, puede que te preguntes si los ejercicios faciales, que a menudo se ven mientras navegas por las redes sociales, tienen algún mérito.
Hemos hablado con expertos -y hemos indagado en la escasa investigación disponible- para determinar si los ejercicios faciales pueden ayudar a afinar la mandíbula, reafirmar la papada, eliminar el llamado «cuello de pavo» o la papada o, en general, cambiar su aspecto.
¿Por qué cambian la mandíbula y el mentón con la edad?
- No existe una única razón por la que tu rostro cambia a medida que maduras. Hay varias, como por ejemplo
- Pérdida de volumen: Es uno de los «principales factores responsables del envejecimiento facial», dice el cirujano plástico facial Konstantin Vasyukevich, MD de New York Facial Plastic Surgery, doblemente certificado. El colágeno y la elastina -dos proteínas- disminuyen con la edad, lo que provoca una pérdida de la turgencia juvenil.
- Pérdida de masa ósea: Con la edad, se pierde masa y densidad óseas, lo que modifica la forma del esqueleto de la cara, según la dermatóloga Elaine F. Kung, profesora clínica adjunta del Weill-Cornell Medical College y fundadora de Future Bright Dermatology. Eso puede cambiar el aspecto de tu cara, haciéndola menos cincelada. Incluso los cambios en el tejido de las encías – que tiende a retroceder con la edad, según la Biblioteca Nacional de Medicina – y los ajustes a la colocación de los dientes puede cambiar su aspecto, dice el Dr. Kung.
Gravedad: «Parte del proceso de envejecimiento es que nuestras almohadillas de grasa tienden a descender», dice Azza Halim, MD, de Azza MD, que se centra en la medicina estética, tratamientos anti-envejecimiento y la medicina regenerativa. Cuando se es joven, hay una almohadilla de grasa en la mejilla, debajo de los ojos, según la Clínica Cleveland. Pero la gravedad tira de ella hacia abajo. «Eso es lo que causa mucha caída y flacidez», dice el Dr. Halim.
Genética: Este es un «factor enorme», dice el Dr. Kung. Determina si tu piel es grasa o seca y otras características. Por ejemplo, si tienes más melanina, eres más resistente al daño solar, lo que puede dar lugar a un aspecto más juvenil, dice el Dr. Kung.
Fluctuaciones de peso: «Los ciclos repetidos de aumento de peso seguidos de pérdida de peso serían un factor importante que acelera la flacidez del tejido facial alrededor de la papada», dice el Dr. Vasyukevich.
- Factores del estilo de vida: Si estás en Florida, como el Dr. Halim, te enfrentas a un sol constante. Otros estados pueden tener menos sol y un clima más frío y seco, lo que provoca deshidratación de la piel, señala la Dra. Halim. Y no se trata sólo del clima: la dieta, el alcohol, el tabaco, el sueño y otros hábitos de vida pueden influir en la salud general de la piel, afirma el Dr. Kung.
- Como ves, tienes cierto control sobre algunos factores que influyen en los cambios que experimenta la piel cada año. Por ejemplo, puedes optar por ser diligente con la protección solar y mantenerte hidratado. Pero, por supuesto, no puedes vencer a la gravedad ni a la genética con tu fuerza de voluntad, ni tampoco puedes cambiar tu tipo de piel.
- ¿Pueden ayudar los ejercicios para la mandíbula?
- Nuestros tres expertos -los doctores Halim, Kung y Vasyukevich- coincidieron en su respuesta: No, hacer ejercicios faciales no mejorará el aspecto de la mandíbula y la barbilla.
«Yo no recomendaría ejercicios faciales», afirma el Dr. Vasyukevich. Señala que la fuerza de los músculos faciales no afecta al «ritmo de envejecimiento facial» ni a la firmeza (o laxitud) de la piel.
En cuanto a los ejercicios faciales y de la mandíbula, el Dr. Halim dice que son una «exageración de las redes sociales» y que «no van a mejorar ni realzar el rostro».
Es decir, si quieres tensar el cuello, mejorar la papada flácida o afinar la mandíbula, es poco probable que los ejercicios te ayuden, según los expertos consultados.
- De hecho, es posible que los ejercicios faciales produzcan resultados que no deseas. Piensa que los ejercicios son el «anti-Botox», dice el Dr. Vasyukevich, con el potencial de crear más arrugas y líneas profundas en tu rostro, afirma.
- Desde el punto de vista de un dermatólogo, los movimientos repetidos con los músculos faciales -como sonreír, entrecerrar los ojos o levantar las cejas- son un camino hacia las arrugas, señala el Dr. Kung.
5 ejercicios para la mandíbula
El llamado yoga facial no es probable que transforme tu cuello, barbilla o mejillas. Pero si tienes curiosidad por darle a tu mandíbula un entrenamiento, Alejandra (Ali) Martínez CPT, entrenadora personal certificada en WRKOUT, comparte cinco ejercicios para la mandíbula que puedes probar en casa.
- Pronuncia las vocales
Crédito de la imagen: Ali Martinez/morefit.euSets 1Reps 15
- Abre bien la boca.
- Di la letra «O» seguida de la letra «E».
- Mantén cada posición durante 1 segundo.
- Mostrar instrucciones