Los mejores zapatos para la fascitis plantar son cómodos, con buen soporte y tienen tacones levantados. Crédito de la imagen: zoff-photo / iStock / GettyImages
Cualquiera que haya lidiado alguna vez con la fascitis plantar sabe lo incómodo y perturbador que puede ser, y lo bien que se siente cuando finalmente encuentra alivio. Cuando se trata de esto último, un buen par de zapatos puede marcar la diferencia.
La fascitis plantar ocurre cuando el tejido de la planta del pie (desde el hueso del talón hasta los dedos de los pies) se inflama, lo que luego causa dolor en el talón y el arco, dice Jeffrey Cohen, DPM, jefe de podología de Englewood Health, a morefit. UE. Agrega que puede aliviar este dolor tomando medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno, estirando regularmente las plantas y los arcos de los pies y usando zapatos cómodos de alta calidad.
Aquí, de acuerdo con la investigación de mercado y los estándares de la industria de la podología, hemos encontrado las mejores opciones para zapatos que no agravarán su fascitis plantar. Siga leyendo para encontrar el par adecuado para sus necesidades.
1. Mejor en general: HOKA Bondi 7
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Desde su suela gruesa y duradera hasta su cuello de espuma viscoelástica, la zapatilla HOKA Bondi 7 pone la comodidad en primer lugar; la marca incluso la promociona como su zapatilla para correr con mayor amortiguación.
Además de su amortiguación general, esta zapatilla brinda estructura y soporte donde su pie más lo necesita: en la mitad de su pie y alrededor de su tobillo y tendón de Aquiles.
El Bondi 7 está disponible en ajustes regulares (D) y anchos (EE). Además, viene con el sello de aceptación de la American Podiatric Medical Association (APMA), lo que significa que se ha verificado que ayuda a mantener la salud general de sus pies.
Cómpralo: HokaOneOne.com (hombres de 7 a 16 años); HokaOneOne.com (mujeres de 5 a 12 años); Precio: $ 150
2. Mejor con un presupuesto: Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX
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El Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX prioriza de manera similar la comodidad a un precio más asequible. Su construcción resistente, pero liviana, fomenta el flujo de aire dentro del zapato y fue diseñada pensando en aquellos que caminan o pasan todo el día de pie. Aquellos con fascitis plantar apreciarán particularmente la forma en que la espuma de esta zapatilla reduce los puntos de presión alrededor del talón y la bola del pie.
Otra forma de encontrar zapatillas asequibles es buscar modelos de años y temporadas anteriores, dice el Dr. Cohen. Es probable que se vendan con un descuento en comparación con las opciones más recientes y de moda.
Cómpralo: Walmart.com (hombres de 8 a 15 años); Walmart.com (mujeres de 5 a 10 años); Precio: $ 35
3. Lo mejor para caminar: Brooks Adrenaline GTS 21
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Brooks a menudo obtiene altas calificaciones por sus zapatos para correr, pero eso no significa que deba pasar por alto su selección de zapatos para caminar.
Las Adrenaline GTS 21, en particular, son muy adecuadas para quienes padecen fascitis plantar, gracias a su talón y entresuela altamente acolchados. Más allá de eso, sus GuideRails y sistemas de soporte de malla brindan el nivel de estructura necesario para un uso más prolongado.
Cómpralo: BrooksRunning.com (hombres de 7 a 15 años); BrooksRunning.com (mujeres de 5 a 13 años); Precio: $ 130
4. Lo mejor para correr: Asics GEL Kayano 21
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Los corredores con fascitis plantar deben asegurarse de que la zapatilla de su elección esté diseñada para absorber los golpes y resistir la compresión.
El GEL Kayano 21 de Asics hace ambas cosas, suavizando el impacto del aterrizaje mientras fomenta un empuje suave y rebotante. También estabiliza la entresuela y el arco para evitar que los pies rueden hacia adentro. Este equilibrio de estructura y comodidad es clave para reducir los síntomas desagradables de la fascitis plantar.
Consulte la guía de calzado para correr de morefit.eu para obtener más ideas de compras.
Cómpralo: Zappos.com (hombres de 6 a 16 años); Zappos.com (mujeres de 5 a 13 años); Precio: $ 160
5. Lo mejor para el senderismo: botas de senderismo Salomon X Ultra 3 Mid GTX
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Con una plantilla y talonera contorneadas, forros de calcetines OrthoLite y una forma y diseño estabilizadores generales, las botas de montaña X Ultra 3 Mid GTX de Salomon son tan duraderas como portátiles. Apoyan, amortiguan y elevan el talón del pie para garantizar la comodidad durante las largas caminatas, lo que debería ayudar a aliviar el dolor causado por la fascitis plantar.
El perfil de tiro medio de estas botas proporciona un soporte adicional sin confinar el tobillo ni causar molestias. En términos generales, esta es una característica importante que debe buscar en cualquier zapato de senderismo, ya que ayudará a mantener los pies firmes mientras navega por un terreno rocoso, dice el Dr. Cohen.
Cómpralo: Amazon.com (hombres de 7 a 14 años); Precio: $ 139.18 – $ 291.78; Amazon.com (mujeres de 5 a 11 años); Precio: $ 159,95 – $ 234,33
6. Mejores sandalias: OOFOS OOahh Slide Sandal
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Para que conste, las sandalias no son la mejor opción cuando se trata de zapatos aptos para la fascitis plantar porque la mayoría son delgados o carecen de estructura, dice el Dr. Cohen.
Dicho esto, si quieres un estilo abierto para los meses de verano, una sandalia de recuperación, como las OOahh Slide de OOFOS, es tu mejor opción.
A diferencia de la mayoría de las sandalias, estas diapositivas están diseñadas para absorber el impacto, reducir la tensión en las articulaciones y dar soporte a los arcos de los pies. Esto se debe en gran parte al material de espuma del que están hechos, que no solo proporciona una comodidad firme, sino que también ayuda a prevenir el mal olor de los pies.
Cómpralo: Oofos.com (hombres de 4 a 13 años); Oofos.com (mujeres de 5 a 15 años); Precio: $ 49.95
Qué buscar en zapatos para la fascitis plantar
1. Comodidad
A riesgo de decir lo obvio, sus zapatos deben ser cómodos si espera combatir el dolor de la fascitis plantar. Busque zapatos que tengan suelas gruesas por dentro y por fuera, o que tengan espuma en sus diseños. Incluso entonces, sin embargo, es posible que deba probarse algunos pares antes de encontrar uno que se adapte a sus preferencias particulares cuando se trata de un zapato cómodo.
2. Apoyo
Aunque el cojín puede ser lo primero que le viene a la mente, el Dr. Cohen dice que también es importante priorizar el apoyo al comprar un zapato para ayudar con la fascitis plantar. Una plantilla en la que su pie simplemente se hunde con el tiempo no aliviará su dolor.
Más bien, debe buscar uno que sea cómodo y capaz de reducir el impacto en sus talones. La mayoría de las veces, esto significa elegir una zapatilla para correr. «Este tipo de calzado ofrece el mejor soporte, flexibilidad y absorción de impactos», explica.
3. Tacones levantados
La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos recomienda elegir un par de zapatos que no solo tenga copas de talón acolchadas, sino que en realidad eleve el talón. Esta ligera elevación proporcionará aún más apoyo a la parte de su pie que necesita más alivio.
Si encuentra un zapato que marca todas las casillas excepto este, puede agregar un inserto solo para el talón (como este del Dr. Scholl’s) y obtener un efecto similar.
Qué evitar en los zapatos para la fascitis plantar
1. Plantillas planas
Una vez más, el apoyo es clave, dice el Dr. Cohen. Algunas personas pueden preferir un tacón de caída cero a uno levantado, pero si sus zapatos carecen por completo de estructura en el talón y el arco, eso va más allá de una cuestión de preferencia personal. En pocas palabras, no van a reducir el dolor de la fascitis plantar. De hecho, es muy posible que aumenten la tensión ejercida sobre sus pies y empeoren sus síntomas.
2. Suelas finas
La mayoría de los zapatos náuticos, sandalias, zapatos planos y zapatos de vestir harán más daño que bien si tiene fascitis plantar, según la APMA. Estos tipos de zapatos no solo tienden a tener plantillas planas como se describió anteriormente, sino que también suelen tener suelas más delgadas y duras que ofrecen poco apoyo o absorción de impactos, y mucho menos comodidad a largo plazo.
Si debe usar este tipo de zapatos, intente no usarlos durante períodos prolongados de tiempo o mientras hace ejercicio.
Qué más debe saber antes de comprar
No es solo su elección inicial de calzado lo que puede ayudar a prevenir la fascitis plantar, sino que también es importante reemplazar los zapatos viejos de manera oportuna. Según la APMA, el uso de zapatos que están claramente desgastados en el talón y la suela puede provocar un brote de fascitis plantar.
Por lo tanto, es posible que desee considerar la vida útil potencial de un nuevo par de zapatos antes de comprometerse con ellos. Elegir un zapato más duradero ahora podría ayudarlo a evitar el dolor de talón más adelante.
Finalmente, aunque un par de zapatos acolchados y de apoyo ayudará a reducir la incomodidad que acompaña a la fascitis plantar, no necesariamente resolverá el problema por completo. Si su dolor persiste después de algunas semanas, empeora o lo afecta incluso cuando no está de pie o caminando, programe una cita con un podólogo. Él o ella pueden recomendar fisioterapia, ortesis personalizadas o inyecciones de esteroides además de usar zapatos cómodos, dice el Dr. Cohen.