El mejor corrector de postura para usted depende de dónde necesite más apoyo.Crédito de imagen: Kerkez / iStock / GettyImages
Los peligros de una mala postura son muchos: hay dolor de espalda y cuello, por supuesto, pero los dolores de cabeza y los problemas para respirar también están en la lista.
Si se encorva, un corrector de postura puede darle el empujón adicional que necesita para pararse (y sentarse) un poco más recto.
Sin embargo, no todos estos dispositivos son iguales. Los mejores dispositivos de postura apuntan al área donde necesitas más apoyo, son fáciles y cómodos de usar y están hechos de un material suave que es flexible y duradero, dice Gregory Funk, DC, fundador de Ideal Health Chiropractic en Denver.
Igual de importante, los mejores correctores de postura le animan a usted a hacer al menos parte del trabajo utilizando sus propios músculos.
«Un dispositivo debe enfatizar la participación activa del paciente», dice a morefit.eu Alexandra Trevisan, DC, quiropráctica de Blake Physical Therapy en Los Ángeles.
Ser forzado a involucrar sus músculos los ayudará a fortalecerse, por lo que eventualmente, podrá sentarse o pararse derecho sin un corrector.
Estas siete selecciones cumplen con las recomendaciones de los expertos y han obtenido las mejores calificaciones de los revisores. Con el uso regular, puede contar con ellos para ayudarlo a conseguir una postura más fuerte y sentirse mejor en general.
Algunos minoristas comercializan sus productos para un género específico, por lo que usamos los términos «hombres» y «mujeres» a continuación.
1. Mejor corrector de postura general: Upright GO 2
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Pegue el pequeño sensor adhesivo que funciona con baterías en el medio de la parte superior de la espalda, donde emitirá una vibración suave cada vez que comience a encorvarse para que pueda enderezarse.
Descargue la aplicación correspondiente para obtener comentarios en tiempo real sobre su puesto, establecer objetivos de entrenamiento postural y realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo.
Según la marca, se entrenará para comenzar a pararse o sentarse más erguido en tan solo dos semanas.
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2. El mejor corrector de postura para hombres: camiseta de jersey de postura alineada para hombres
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Esta camisa elástica y transpirable cuenta con un panel de tensión construido anatómicamente diseñado para mantener los músculos centrales y de la espalda activados para promover una mejor postura. Su objetivo es ayudar a los usuarios a mantener la forma adecuada y evitar lesiones durante el ejercicio (y tiene paneles de malla con ventilación para mantenerte fresco cuando sudas).
Pero el diseño suave y flexible funciona igual de bien cuando no está haciendo ejercicio, para brindar soporte para la espalda y el tronco sin forzarlo a permanecer erguido.
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3. Mejor Corrector de Postura para Mujeres: Berlin & Daughter Posture Corrector
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Si bien cualquiera puede usar este corrector, el material liviano, las correas ajustables y el cofre abierto lo hacen particularmente cómodo para cuerpos más pequeños y personas con senos.
Es fácil de poner: simplemente pase los brazos por las correas como una mochila y abroche el otro par de correas alrededor del pecho y la cintura. Igual de bueno, es solidario sin sentirse restrictivo.
La tela es suave y elástica, pero un diseño de múltiples correas en la parte superior de la espalda aún le brinda un levantamiento suave.
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4. El mejor corrector de postura para el dolor de espalda: FlexGuard Support Back Brace Posture Corrector
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Las correas para los hombros y el cinturón ayudan a mantener los hombros y el tronco en posición, aliviando el dolor de espalda tanto superior como inferior.
El material es resistente y, al mismo tiempo, flexible, transpirable y elástico, por lo que estimula a los músculos a realizar gran parte del trabajo. (Y puede usarlo durante períodos prolongados).
Las correas alrededor del pecho y el núcleo también son completamente ajustables, por lo que es fácil conseguir un buen ajuste.
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5. El mejor sujetador corrector de postura: sujetador corrector de postura con cierre frontal Leonisa
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Parece un sostén deportivo, pero en realidad es una prenda de compresión resistente que puede ayudarlo a pararse un poco más erguido.
Las bandas entrecruzadas cosidas en la parte posterior del sostén lo alientan a tirar de los hombros hacia atrás, y los ganchos delanteros ajustables y las correas aseguran que pueda obtener un ajuste ceñido y de apoyo.
Y el hecho de que sea totalmente inalámbrico y tenga paneles de malla transpirables alrededor de las axilas significa que realmente es lo suficientemente cómodo para usarlo todo el día.
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6. Mejor Corrector de Postura de Cuello: Corrector de Postura Corrector de Postura Inteligente Perfecto con Sensor Inteligente
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La mayoría de los aparatos ortopédicos dedicados al cuello están diseñados para proporcionar una gran estabilidad en caso de lesiones. Pero eso es también mucho apoyo si solo está buscando ayuda en el departamento de postura.
Este dispositivo basado en sensores funciona de manera similar al Upright GO 2. Pero en lugar de ser un sensor adhesivo, se usa con correas suaves y elásticas en la parte superior de la espalda. Y eso puede brindarle una guía adicional para mantener la parte superior del cuerpo, incluidos los hombros y el cuello, en la mejor posición.
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7. La mejor ortesis correctora de postura: Correctora de postura Snoky.
Visita la página Crédito de la imagen: Snoky / morefit.eu Creative
La mayoría de los aparatos ortopédicos de palangre tienen metal rígido o plástico que corre por la espalda, lo que puede ser incómodo y, de hecho, hace que los músculos centrales y de la espalda se debiliten en lugar de fortalecerlos (más sobre eso a continuación).
Pero este está hecho de una tela muy resistente, diseñada para envolver sus hombros, toda la longitud de su espalda y su núcleo. Y debido a que es menos restrictivo que un aparato ortopédico más firme, estimula a sus músculos a hacer más el trabajo de sostenerlo.
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4 cosas que debe saber antes de comprar un corrector de postura
¿Tiene otra opción en mente o no está seguro de que una de las recomendaciones anteriores sea la correcta? Seguir unos sencillos consejos de compra te ayudará a encontrar el corrector de postura perfecto para ti.
1.Asegúrate de que sea fácil de usar
Es menos probable que use un corrector de manera constante si es difícil de aceptar o posponer. Y si no lo usas en el registro, no te ayudará.
«No debería tener que depender de tener a otra persona cerca para ajustar el corrector a sus necesidades», dice Funk.
2. Elija un corrector que le permita hacer (la mayor parte) del trabajo
Los mejores correctores en realidad no te hacen pararte o sentarte con la espalda recta. Te recuerdan a ti que lo hagas tú mismo, normalmente con una suave vibración o zumbido, señala Trevisan. Eso le ayudará a formar hábitos posturales más saludables y fortalecerá la espalda y los músculos centrales, por lo que seguirá de pie o sentado erguido incluso cuando se quite el corrector.
3. Quédese con materiales más suaves
¿Te preocupa que un dispositivo de recordatorio no funcione? Si desea un corrector que lo empuje físicamente a la posición correcta, opte por uno hecho principalmente de materiales suaves y elásticos como spandex, látex, goma o algodón.
«Usted quiere evitar los correctores que son rígidos o rígidos porque pueden hacer que los músculos de la columna se atrofien o se vuelvan perezosos», dice Amir Vokshoor, MD, neurocirujano de columna y Jefe de Columna en el Hospital St. John’s en Santa Mónica, California.
Los materiales más blandos son más cómodos que sus contrapartes rígidas, lo que aumenta las probabilidades de que use el corrector con la suficiente regularidad para ver los resultados.
¿La única excepción? Un dispositivo rígido podría ser adecuado si está lidiando con inestabilidad espinal por trauma severo o curación de fracturas, señala el Dr. Vokshoor. En ese caso, es esencial trabajar con su médico para elegir un corrector de postura seguro y de apoyo que ayude a su cuerpo a sanar.
4. Ejecútelo con su documento antes de comprar
Vea lo que piensa su proveedor de atención primaria o quiropráctico antes de depositar su tarjeta o efectivo.
«Los quiroprácticos son expertos en la columna y tienen un conocimiento firme de sus problemas actuales de columna y postura», dice Funk. «Podrán hacer recomendaciones de expertos sobre una variedad de productos de los que podría beneficiarse».