Tanto la N-acetil-l-cisteína como la acetil-l-carnitina tienen potentes propiedades antioxidantes.Image Credit:5432action/iStock/GettyImages
La acetil-l-carnitina y la N-acetil-l-cisteína son suplementos nutricionales derivados de aminoácidos naturales. Aunque comparten nombres algo similares, estos suplementos antioxidantes tienen propiedades y efectos notablemente diferentes.
La acetil-l-carnitina, o ALCAR, se sintetiza a partir de la carnitina, mientras que la N-acetil-l-cisteína, o NAC, se deriva del aminoácido cisteína. La ALCAR y la NAC se utilizan para tratar una gran variedad de afecciones médicas.
Ambos son utilizados también por levantadores de pesas y atletas que creen que estos suplementos ayudan a mejorar el rendimiento y a desarrollar la musculatura. Consulte a su médico antes de tomar ALCAR o NAC.
Características y usos de la acetil-L-carnitina
La L-carnitina, sintetizada en el hígado a partir de los aminoácidos lisina y metionina, convierte la grasa en energía. La acetil-l-carnitina es simplemente l-carnitina a la que se han añadido grupos acetilo; el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón señala que esto puede aumentar su biodisponibilidad.
La Oficina de Suplementos Dietéticos informa de que la carnitina puede reducir el estrés oxidativo relacionado con la edad, disminuir la mortalidad en personas con afecciones cardiacas y mejorar el rendimiento del ejercicio en individuos con enfermedad arterial periférica.
Según Chris Aceto, autor de «Championship Bodybuilding», el ALCAR ayuda a los atletas a mantener los niveles de testosterona después de entrenamientos intensos, y puede ayudar a mejorar la absorción de glucosa y promover la pérdida de grasa corporal.
El Dr. Eric P. Brass, profesor de medicina de la Universidad de California en Los Ángeles, afirma que 20 años de investigación no han aportado pruebas reales de que la carnitina mejore el rendimiento atlético en personas sanas. Brass señala, sin embargo, que tampoco se ha demostrado un resultado negativo.
Consideraciones y precauciones
Observando que la l-carnitina parece ser generalmente segura en las cantidades recomendadas, el Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda dosis de entre 1.000 y 3.000 miligramos al día. Se han notificado efectos secundarios con la carnitina, como aumento del apetito, erupciones cutáneas, diarrea y olor corporal a pescado; las dosis superiores a 3.000 miligramos aumentan la probabilidad de que se produzcan efectos secundarios.
Tanto la N-acetil-l-cisteína como la acetil-l-carnitina tienen potentes propiedades antioxidantes.Image Credit:5432action/iStock/GettyImages
La acetil-l-carnitina y la N-acetil-l-cisteína son suplementos nutricionales derivados de aminoácidos naturales. Aunque comparten nombres algo similares, estos suplementos antioxidantes tienen propiedades y efectos notablemente diferentes.
La acetil-l-carnitina, o ALCAR, se sintetiza a partir de la carnitina, mientras que la N-acetil-l-cisteína, o NAC, se deriva del aminoácido cisteína. La ALCAR y la NAC se utilizan para tratar una gran variedad de afecciones médicas.
Ambos son utilizados también por levantadores de pesas y atletas que creen que estos suplementos ayudan a mejorar el rendimiento y a desarrollar la musculatura. Consulte a su médico antes de tomar ALCAR o NAC.
Características y usos de la acetil-L-carnitina
La L-carnitina, sintetizada en el hígado a partir de los aminoácidos lisina y metionina, convierte la grasa en energía. La acetil-l-carnitina es simplemente l-carnitina a la que se han añadido grupos acetilo; el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón señala que esto puede aumentar su biodisponibilidad.
La Oficina de Suplementos Dietéticos informa de que la carnitina puede reducir el estrés oxidativo relacionado con la edad, disminuir la mortalidad en personas con afecciones cardiacas y mejorar el rendimiento del ejercicio en individuos con enfermedad arterial periférica.