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    Plan de comidas de 6000 calorías

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    Una ingesta de 6.000 calorías al día es aproximadamente el triple de la ingesta calórica media diaria recomendada, ya que las recomendaciones de valor diario porcentual de la Asociación de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) se basan en una dieta de 2.000 calorías/día.Image Credit:wolf_art/iStock/Getty Images

    Una ingesta de 6.000 calorías al día es aproximadamente el triple de la ingesta calórica media diaria recomendada, ya que las recomendaciones de valor diario porcentual de la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) se basan en una dieta de 2.000 calorías diarias. Hay pocos casos en los que este nivel de ingesta regular sea saludable.

    Comer 6.000 calorías al día

    En el transcurso de la semana, los hombres engordaron una media de 2,5 kilos. Además, mostraron signos de estrés oxidativo y resistencia a la insulina.

    El estrés oxidativo, según un artículo de julio de 2017 en Oxidative Medicine and Cellular Longevity, es un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes, donde hay más radicales libres en el cuerpo que los antioxidantes que los combaten.

    Según el Instituto Nacional del Cáncer, los radicales libres son moléculas inestables que se forman durante el metabolismo celular normal. Pueden acumularse en las células y causar daños a otras moléculas, lo que aumenta el riesgo de cáncer y otras enfermedades.

    La resistencia a la insulina, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, se produce cuando las células de la grasa, el hígado y los músculos no responden bien a la insulina y no absorben fácilmente la glucosa de la sangre. El páncreas produce más insulina para ayudar a que la glucosa llegue a las células. Si no se trata, puede provocar diabetes.

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    ¿Quién necesita 6.000 calorías diarias?

    Si tiene un peso inferior al normal, puede beneficiarse de un aumento de la ingesta calórica que le ayude a alcanzar un peso normal. Según la Clínica Mayo, tener un peso inferior al normal puede ser preocupante si se debe a una mala alimentación o si está embarazada o tiene otros problemas de salud.

    La Clínica Mayo también afirma que hay unas 3.500 calorías en un kilo. Si usted es una persona muy activa con una gran cantidad de masa muscular, necesitará una mayor ingesta calórica para mantener ese músculo.

    Sin embargo, las Guías Alimentarias para Estadounidenses 2015-2020 del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. indican que solo los hombres activos de entre 16 y 18 años necesitan 3.200 calorías al día, que es la ingesta diaria máxima indicada para cualquier grupo de edad o nivel de actividad.

    Una ingesta de 6.000 calorías al día es aproximadamente el triple de la ingesta calórica media diaria recomendada, ya que las recomendaciones de valor diario porcentual de la Asociación de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) se basan en una dieta de 2.000 calorías/día.Image Credit:wolf_art/iStock/Getty Images

    Una ingesta de 6.000 calorías al día es aproximadamente el triple de la ingesta calórica media diaria recomendada, ya que las recomendaciones de valor diario porcentual de la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) se basan en una dieta de 2.000 calorías diarias. Hay pocos casos en los que este nivel de ingesta regular sea saludable.

    Comer 6.000 calorías al día

    En el transcurso de la semana, los hombres engordaron una media de 2,5 kilos. Además, mostraron signos de estrés oxidativo y resistencia a la insulina.

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    El estrés oxidativo, según un artículo de julio de 2017 en Oxidative Medicine and Cellular Longevity, es un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes, donde hay más radicales libres en el cuerpo que los antioxidantes que los combaten.

    • Según el Instituto Nacional del Cáncer, los radicales libres son moléculas inestables que se forman durante el metabolismo celular normal. Pueden acumularse en las células y causar daños a otras moléculas, lo que aumenta el riesgo de cáncer y otras enfermedades.
    • La resistencia a la insulina, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, se produce cuando las células de la grasa, el hígado y los músculos no responden bien a la insulina y no absorben fácilmente la glucosa de la sangre. El páncreas produce más insulina para ayudar a que la glucosa llegue a las células. Si no se trata, puede provocar diabetes.
    • ¿Quién necesita 6.000 calorías diarias?
    • Si tiene un peso inferior al normal, puede beneficiarse de un aumento de la ingesta calórica que le ayude a alcanzar un peso normal. Según la Clínica Mayo, tener un peso inferior al normal puede ser preocupante si se debe a una mala alimentación o si está embarazada o tiene otros problemas de salud.

    La Clínica Mayo también afirma que hay unas 3.500 calorías en un kilo. Si usted es una persona muy activa con una gran cantidad de masa muscular, necesitará una mayor ingesta calórica para mantener ese músculo.