Los dolores de cabeza por la noche pueden significar que ha pasado demasiado tiempo frente a la pantalla durante el día.Crédito de imagen: AlessandroPhoto / iStock / GettyImages
Ha pasado un día y ahora tienes dolor de cabeza, lo que realmente afectará tus planes de pasar una noche relajante en el sofá con bocadillos y películas navideñas hechas para televisión. . O, lo que es peor, es posible que te despierten en medio de la noche con un dolor en la cabeza y tengas que decidir si te levantas de la cama para tomar medicamentos o intentas dormir.
Descubrir la fuente del dolor de cabeza lo ayudará a tomar medidas (u obtener ayuda), de modo que pueda reducir el riesgo de que se quede acostado con un martillo en el futuro.
1. Estás estresado
Esto es cero por ciento sorprendente para cualquiera que alguna vez se haya sentido como si apenas hubiera sobrevivido al ataque constante del día (múltiples llamadas de Zoom seguidas, un jefe que no está contento con eso, niños en e-learning mientras intentas trabajar), pero el estrés causa dolores de cabeza.
A menudo se trata de dolores de cabeza por tensión, y alguna vez se los llamó dolores de cabeza por estrés, según la Clínica Cleveland.
El entrenamiento para el manejo del estrés o la relajación es un tratamiento común para relajar su mente y así reducir el riesgo de este tipo de dolor de cabeza. Respiración profunda (descarga la aplicación Breathwrk si tienes iOS), escucha música relajante o prueba con imágenes guiadas (cierra los ojos e imagina un lugar tranquilo para ti, como una playa o tumbarse al sol en un parque en un día cálido) , son algunas herramientas para tener en su bolsillo trasero mientras se relaja por la noche y se prepara para ir a la cama.
2. Pasa demasiado tiempo frente a su computadora
Saltando del tren interminable de llamadas de Zoom, es posible que se encuentre frente a su computadora más cuando WFH en comparación con el invierno pasado cuando todavía estaba en la oficina. De hecho, algunas estimaciones dicen que los trabajadores están trabajando más horas, unos 30 minutos más en EE. UU.
Así que aquí está el trato: si está mirando una pantalla de computadora, corre el riesgo de desarrollar «síndrome de visión de computadora», que incluye síntomas como fatiga visual, dolor de cuello y hombros y dolores de cabeza, según la Asociación Americana de Optometría (AOA) .
Si usa anteojos, asegúrese de tener la prescripción correcta para ver la pantalla de una computadora, corrija su postura cuando trabaje y practique la regla 20-20-20: Por cada 20 minutos en su computadora, mire hacia otro lado durante 20 segundos a algo 20 a un pie de distancia.
3. Tiene dolores de cabeza hipnóticos
También llamados «dolores de cabeza del despertador», estos dolores, que son más comunes en personas mayores de 50 años, solo ocurren por la noche y ocurren a la misma hora por la noche, explica Raj Dasgupta, MD, profesor asistente de medicina clínica en la Escuela de Keck de Medicina de la USC en Los Ángeles.
Son tan regulares, de hecho, que te despiertan como tu propio despertador especial.
Es importante tener en cuenta que estos dolores de cabeza son raros, dice el Dr. Dasgupta. Consulte a su médico, quien descartará otras causas de dolores de cabeza nocturnos. Curiosamente, consumir cafeína antes de acostarse es un tratamiento común, según la American Migraine Foundation.
4. Estás rechinando los dientes
El dolor de cabeza es un síntoma común del rechinar de dientes. La pandemia de coronavirus ha causado suficiente estrés psicológico como para que más personas estén sufriendo rechinamiento de dientes y dolor de mandíbula, según un estudio de 2020 en el Journal of Clinical Medicine .
Si rechina los dientes (es posible que no lo sepa realmente, pero su dentista podría preguntarle en su próxima cita si sus dientes muestran signos), entonces es posible que necesite un protector bucal para proteger sus dientes de daños.
Desarrollar un plan de manejo del estrés, lo mejor que pueda en estos tiempos difíciles, puede ayudarlo a liberar la angustia en lugar de apretar constantemente los puños.
5. Tiene un trastorno de dolor de cabeza
Las migrañas, la tensión y los dolores de cabeza en racimo son las tres grandes categorías de dolores de cabeza.
«Estos pueden suceder en cualquier momento, incluida la noche, y se desencadenan por varios factores, como dormir mal o dormir demasiado, comida, medicamentos y estrés», dice el Dr. Dasgupta.
No tienes que vivir con dolor. Si los dolores de cabeza son frecuentes, anote cómo se sienten; una buena descripción puede ayudar a su médico a hacer un diagnóstico preciso.
Los dolores de cabeza tipo migraña se caracterizan por sensaciones punzantes, a menudo son intensos y el inicio puede venir con un aura (como ver luces intermitentes), dice el Dr. Dasgupta. Los dolores de cabeza tensionales son como una banda alrededor de su cabeza. Finalmente, los dolores de cabeza en racimo son ardorosos y penetrantes, acertadamente llamados dolores de cabeza «picahielo».
6. Es una verdadera emergencia
Si puede describir su dolor de cabeza como «el peor dolor de cabeza de mi vida», esa es una palabra de moda que anima los oídos de un médico de urgencias, dice el Dr. Dasgupta. Una posible causa es la rotura de un aneurisma cerebral que puede provocar una hemorragia cerebral, que pone en peligro la vida.
Obtenga ayuda de inmediato y dígale al personal de emergencia que sí, este es «el peor dolor de cabeza de mi vida».
7. Tiene ansiedad o depresión
Por la noche, todo desde el día ha llegado a un punto crítico. Si bien puede experimentar síntomas de ansiedad o depresión en cualquier momento del día, para algunas personas, pueden ser especialmente agudos una vez finalizado el día.
Los dolores de cabeza en sí mismos pueden indicar que alguien sufre de un trastorno de ansiedad generalizada, según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión. Es más, las personas que tienen síntomas más graves de trastornos del estado de ánimo también tienen más probabilidades de tener migrañas, según muestra una investigación de marzo de 2018 en la revista Headache .
Existen medicamentos que pueden tratar tanto los dolores de cabeza como la ansiedad o la depresión. Habla con tu doctor.