Sus máscaras deben ser fáciles de mover y sudar, pero también deben cumplir con las pautas de seguridad de los CDC. Crédito de la imagen: kazuma seki / iStock / GettyImages
Las máscaras de ejercicio también podrían ser los nuevos auriculares con cancelación de ruido. Simplemente no sales de casa, y mucho menos sudas, sin ellos.
«Hemos aprendido que cuando se hace ejercicio en interiores, si tiene una máscara que le quede bien ajustada que cubra con cierta comodidad su nariz y boca, tiene una protección bastante decente. Y si la persona a su lado también tiene una, es una mejora exponencial». dice Paul Silka, MD, presidente del departamento de medicina de emergencia del Centro Médico Regional de San José, California. «Al aire libre es un poco más seguro, pero igual necesitas usar una máscara o una polaina si estás cerca de otras personas».
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), una mascarilla reutilizable debe:
- Tener dos o más capas de tela lavable y transpirable.
- Cúbrase completamente la nariz y la boca
- Se ajusta perfectamente a los lados de la cara sin espacios
- Tenga un alambre de nariz moldeable para evitar que el aire se escape por la parte superior
No elija máscaras que:
- Están hechos de telas como el vinilo que dificultan la respiración.
- Tienen válvulas de exhalación o conductos de ventilación, que permiten que las partículas de virus escapen.
- Están destinados a trabajadores sanitarios, incluidos los respiradores N95.
Afortunadamente, hay muchas máscaras faciales en el mercado diseñadas pensando en los entrenamientos.
Hablamos con expertos médicos y probamos docenas nosotros mismos para encontrar las 14 mejores mascarillas para hacer ejercicio.
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Advertencia
Todavía tenemos mucho que aprender sobre COVID-19. Todas estas máscaras de ejercicio cumplen con las recomendaciones de los CDC, pero no existe una máscara mágica que elimine toda posibilidad de infección. Lávese las manos antes y después de hacer ejercicio y siga las pautas de distanciamiento social.
1. Mejor en general: Under Armour Sportsmask
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UA tiene que ver con el fitness, y esta máscara lo demuestra. El material de poliuretano permite un fácil flujo de aire mientras controla la humedad y el sudor, dice el Dr. Silka. Además, es resistente al agua y antimicrobiano en el interior. Tiene un diseño estructurado que se adapta bien a tu rostro y tiene un puente nasal moldeable.
Lo usamos para correr y para entrenamiento de fuerza y teníamos poca necesidad de tocarlo o jugar con él.
Cómpralo: UnderArmour.com; Precio: $ 30
2. Lo mejor para los entrenamientos en grupo: la mascarilla facial activa de Athleta para mujeres
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¿Dura sesión de ejercicios? No te preocupes. Dale forma y moldea esta mascarilla de fitness a tu nariz y mejillas, luego ajusta las orejeras para un ajuste personalizado.
«Una máscara de buen ajuste cubre, con algo de comodidad en la nariz y la boca», dice el Dr. Silka. También es extremadamente transpirable.
Nos gustó el aspecto de esta púa y nos encantó que permaneciera en su lugar sin dejar de ser fácil de hablar. Eso es útil durante los entrenamientos en grupo y las clases.
Cómpralo: Athleta.com; Precio: $ 30 por 2
3. Lo mejor para los entrenamientos pliométricos: Dolan Ecozinc Antibacterial Runner’s Mask 2.0
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Sí, se llama máscara de corredor, pero la adoramos por todas las cosas pli. En nuestras pruebas, encajó como una segunda piel y no se deslizó ni se movió en absoluto.
Con esta máscara, los bucles se ajustan alrededor de la cabeza, en lugar de las orejas. Para algunas personas, eso puede sentirse más seguro, explica Ryan Waldman, DPT, fisioterapeuta del Centro Médico James J. Peters VA en Nueva York.
También está hecho de un tejido ligero y antimicrobiano y tiene dos capas. Para mayor protección, su bolsillo puede contener un filtro.
Cómpralo: ShopDolan.com; Precio: $ 18
4. Lo mejor para el uso diario: Reebok Face Mask
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Con Reebok, obtienes tres máscaras por poco más de $ 20. Eso significaba que podíamos usar uno mientras los demás estaban en el lavado.
Además, estas asequibles máscaras están hechas de poliéster reciclado y tejido de elastano, lo que les da una sensación suave y elástica. «Cuanto más cómodas se sienten las personas con una máscara, más se conforman con usar una», dice Waldman.
Cómpralo: Amazon.com; Precio: $ 21,31 por 3
5. La mejor elección ecológica: ONZIE Mindful Face Covering
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Puede sentirse bien sabiendo que esta máscara de fitness no solo brinda protección, sino que está hecha de materiales reciclados.
Es una opción liviana y elástica, con orejeras de tela que son cómodas y no tiran de tus orejas. Se ajusta bastante a tu cara. Pero debido a que no estábamos respirando muy fuerte durante nuestro entrenamiento de Hatha yoga, nunca se sintió como un problema.
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6. Mejor opción de polaina: polaina de cuello MISSION
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Si prefiere la cobertura más completa de una polaina, no busque más. Este viene en siete colores, proporciona protección solar UPF 50 y se puede lavar a máquina. También cuenta con tecnología de enfriamiento que se activa cuando la mascarilla se moja. Tan pronto como empiece a sudar, empezará a enfriarse.
Usamos esta polaina en las caminatas y nos resultó fácil subir cuando pasamos personas a lo largo de nuestra ruta, y volver a bajar cuando teníamos el camino para nosotros solos.
«Siempre llevo esta polaina conmigo si alguien se acerca a mí mientras hago ejercicio al aire libre», dice el Dr. Silka. «Es cómodo y transpirable».
Cómpralo: Amazon.com; Precio: $ 19,99
7. Mejor versión de correa para la cabeza: SMRTFT Sport Mask S1
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Esta máscara reversible está hecha de una tela de filtro de microknit diseñada para mantener afuera incluso las partículas más pequeñas. Pero sigue siendo extremadamente transpirable, dice Waldman.
Tiene un ajuste ceñido y seguro con correas más gruesas que rodean la cabeza. Así que nos encantó usarlo afuera en temperaturas frías. Proporcionó un poco de cobertura y calidez adicionales.
Cómpralo: Smrtft.com; Precio: $ 24.95
8. Mejor elección básica: Recubrimiento facial con cinta de rubí
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Si bien esta máscara está diseñada específicamente para entrenamientos, aún funciona bien, especialmente si se apega a entrenamientos de baja intensidad como caminar o andar en bicicleta.
«El hecho de que puedas presionarlo y ajustarlo para que se adapte a tu rostro es ideal», dice Waldman.
Hay metal en el puente de la nariz y las orejeras son pequeñas pero muy elásticas, por lo que se ajustan bien y no te dejarán inquieto.
Cómpralo: RubyRibbon.com; Precio: $ 65 por 5
9. La mejor opción «Barely There»: Mascarilla facial de doble correa Lululemon
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Tire de una de las correas ajustables alrededor de su cabeza y la otra alrededor de la parte posterior de su cuello para sujetar con seguridad esta púa en su lugar. La tela es transpirable, elástica, de secado rápido y se siente suave contra la piel.
Lo usamos para un duro entrenamiento HIIT y nunca lo sentimos moverse. Fue agradable concentrarnos en nuestro entrenamiento y no tener que perder el tiempo con la máscara.
«Si no tiene que ajustar y tocar su mascarilla constantemente durante el entrenamiento, eso es algo bueno», dice el Dr. Silka.
Cómpralo: Lululemon.com; Precio: $ 28
10. Lo mejor para deportes acuáticos: Sweatmask
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Esta compra está hecha de un material muy cómodo, casi parecido al neopreno, que es extremadamente transpirable. Además, ayuda a que el sudor y la humedad se evaporen rápidamente.
Tenga en cuenta que es una mezcla entre un paño y una mascarilla desechable. Puede lavarlo y usarlo de tres a cinco veces. Pero después de eso, recíclelo .
Cómpralo: SweatMask.com; Precio: $ 25 por 5
11. Lo mejor con filtros extraíbles: kit de mascarilla facial deportiva Outdoor Research Adrenaline
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Una de las favoritas de los fanáticos, esta máscara lavable y reutilizable viene con filtros y tiene una correa ajustable y elástica para la cabeza. Es extremadamente transpirable y no succiona la boca cuando inhala. Lo usamos para múltiples entrenamientos de alta intensidad y nos encantó que permaneciera en su lugar todo el tiempo, ¡incluso cuando hacíamos burpees!
«Muchos de mis pacientes que son atletas están entusiasmados con esta máscara», dice Waldman. «Incluso tengo algunos que han hecho CrossFit».
Cómpralo: OutdoorResearch.com; Precio: $ 29
12. Lo mejor para entrenamientos de baja intensidad: adidas Originals Trefoil Face Cover
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Lo suficientemente discreto como para no estorbar, pero lo suficientemente protector para hacer el trabajo; esta máscara de poli-spandex se estira mientras te mueves.
Las orejeras son suaves y la máscara queda segura. Usamos esta máscara en un par de caminatas largas y descubrimos que conservaba bien su forma.
«Incluso puede levantar esta máscara un poco más arriba en la nariz para asegurarse de que no se caiga mientras hace ejercicio», dice Waldman. «Todavía forma un sello hermético».
Cómpralo: Zappos.com; Precio: $ 19,99
13. Mejor opción casual: INEX Gear The Better Face Mask
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Esta compra es ideal para hacer ejercicio, pero también para el uso diario. Úselo en negro, azul marino, azul brillante o rosa madera.
Se siente bien contra la cara y, aunque tiene un ajuste ceñido, es fácil de inhalar. Tiene tecnología de filtración de nanofibras para mantener alejados tantos gérmenes como sea posible. Ajuste las orejeras para un ajuste único.
Pensamos que era una combinación perfecta entre moda y funcionalidad.
Cómpralo: Amazon.com; Precio: $ 22.95
Consejo
Es genial tener una mascarilla que puedas lavar y usar una y otra vez, pero en realidad tienes que lavarla. Cuando hace ejercicio, el sudor y la grasa se acumulan en la mascarilla.
«Debe lavarlo después de cada ejercicio, especialmente si está húmedo y sudoroso, para que las bacterias no se acumulen», dice el Dr. Silka. «Si la tela comienza a degradarse, deséchela».
3 consejos para comprar una mascarilla de ejercicio
1. El ajuste es el factor más importante
El hecho de que una máscara le quede bien a una persona no significa que vaya a ser la adecuada para usted.
«Lo más importante es un ajuste perfecto», explica el Dr. Silka. «Debe tener un ajuste ceñido alrededor de la nariz y la boca y no deslizarse ni moverse mucho». Los puentes nasales funcionan bien para esto.
Si está comprando una mascarilla en línea, asegúrese de consultar la tabla de tallas de la marca para asegurarse de obtener el tamaño correcto para cubrirse la nariz y la nariz. No quieres huecos ni tirones.
¿Orejeras, presillas para la cabeza o polainas?
Se trata de preferencias personales, dice Waldman. Elija el estilo que le brinde el ajuste más cómodo y seguro.
2. Las telas transpirables son esenciales
Cuando hacer ejercicio está en la agenda, es vital que la tela de su máscara le permita obtener fácilmente todo el aire que desea, dice Waldman. Cuando inhalas profundamente, la tela no debe llegar a tu boca.
Si siente dificultad para respirar al hacer ejercicio, deténgase y comuníquese con su médico o su profesional médico de inmediato.
¿Qué pasa con los tejidos antimicrobianos?
El Dr. Silka y Waldman están de acuerdo en que, en este punto, hay pocas pruebas de que las máscaras antimicrobianas funcionen mejor que las de tela simple.
3. Para entrenamientos intensos, elija tejidos absorbentes
El algodón y otras telas ligeras pueden ser muy cómodas para entrenamientos ligeros como caminar tranquilamente y yoga reparador.
Pero si planea realmente aumentar su frecuencia cardíaca, elija una máscara que esté diseñada para ayudar a evaporar y absorber el sudor junto con el aliento caliente y húmedo de su cara. Ayudará a mantener las cosas en el lado seco, incluso durante los entrenamientos al aire libre en climas cálidos, dice Waldman.
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