Agregar bicarbonato de sodio a un baño puede ayudar a detener la picazón del eccema de forma natural. Crédito de la imagen: RossHelen / iStock / GettyImages
Más de 31 millones de personas en los EE. UU. Viven con algún tipo de eccema, según la National Eczema Foundation. También conocida como dermatitis atópica, el eccema afecta a todas las edades y razas.
No existe cura para el eccema, por lo que el tratamiento se centra en controlar los síntomas del trastorno, que incluyen inflamación, picazón y agrietamiento de la piel.
Además de trabajar con su médico para controlar su afección, aquí hay 13 remedios naturales para el eccema que pueden ayudar a calmar su piel y aliviar los síntomas. Además, sigue desplazándote para ver cinco supuestos remedios caseros para el eccema que probablemente deberías evitar.
1. Aplique humectantes con glicerina
A las personas con eccema les faltan agentes clave en la barrera de la piel que la mantienen intacta y bien hidratada, lo que significa que el tratamiento y la prevención de los brotes de eccema comienzan con la reposición de la humedad de la piel.
«Los humectantes son la piedra angular en el tratamiento del eccema», dice a morefit.eu Rachel Laarman, MD, dermatóloga pediátrica del Hospital de Niños Helen DeVos.
El Dr. Laarman explica que incluso en casos leves de eccema, el uso de una crema hidratante espesa, en forma de crema, pomada o aceite, ayudará a hidratar la piel y mejorar la barrera cutánea, que es clave tanto para proporcionar un alivio inmediato como para prevenir el futuro. brotes.
Según una revisión de junio de 2020 en el American Journal of Clinical Dermatology , la crema hidratante debe aplicarse dos veces al día para obtener los mejores resultados. El documento señala que la hidratación dos veces al día mejora de manera más efectiva la barrera cutánea, reduce el número de brotes de eccema y aumenta el tiempo entre brotes.
En cuanto a la mejor crema para el tratamiento del eccema, una revisión de 2017 en la Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas encontró algunas pruebas de humectantes que contienen glicerol (a veces llamado glicerina), pero la evidencia más sólida fue usar la crema hidratante junto con cualquier medicamento que recete su médico.
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2. Mantenga las duchas cortas
Aplicar una crema hidratante inmediatamente después de la ducha es una forma de ayudar a tratar el eccema en la cara. Crédito de la imagen: SeventyFour / iStock / GettyImages
Una estrategia de baño inteligente puede ayudar a evitar que la piel se seque, y cuando se usa con un humectante, puede ayudar a «bloquear» el H2O donde falta.
El Dr. Laarman recomienda bañarse todos los días, ya sea un baño o una ducha, con agua tibia (no caliente), durante solo 5 a 10 minutos como máximo. Además, minimice el uso de jabón: sugiere usar jabón solo en la cara, las axilas y el área de la ingle.
«No recomiendo usar jabón en toda la piel, ya que esto puede dañar la piel y aumentar la sequedad», dice.
Por último, al salir de la ducha o el baño, es importante secar ligeramente o dar palmaditas en la piel y aplicar la crema hidratante de inmediato en toda la superficie de la piel. La Asociación Nacional de Eczema llama a esta técnica «remojar y sellar», porque puede ayudar a sellar la humedad que la piel necesita.
Consejo
El Dr. Laarman sugiere que se ciña a un humectante y jabón sin fragancias y sin colorantes siempre que sea posible, ya que las fragancias agregadas pueden irritar la piel y empeorar el eccema.
3. Agregue aceite de coco
El aceite de coco puede ser útil para algunas personas con eccema en las manos, los pies u otras partes del cuerpo porque tiene propiedades antibacterianas, dice el Dr. Laarman. El aceite de coco puede ayudar a matar el estafoliococcal aureus, dice, que es una bacteria que se encuentra comúnmente en la piel y que puede aumentar la inflamación y causar infecciones de la piel en personas con dermatitis atópica.
Un estudio de enero de 2014 en el International Journal of Dermatology encontró que la aplicación diaria de aceite de coco virgen en la piel ayudaba con los síntomas del eccema más que el aceite mineral.
4. Aplicar aceite de girasol
No todos los aceites son iguales cuando se trata de tratar los síntomas del eccema.Crédito de imagen: HighGradeRoots / iStock / GettyImages
Se ha demostrado que los aceites de girasol reducen algunos síntomas del eccema, especialmente la picazón, cuando se usan en la piel.
Por ejemplo, un estudio de enero de 2019 en la Revista Internacional de Farmacia y Ciencias Farmacéuticas encontró que usar un 20 por ciento de aceite de semilla de girasol en la piel de los niños ayudó a aumentar los niveles de humedad de la piel y disminuyó los síntomas del eccema.
Y una revisión de julio de 2015 en Medicina alternativa y complementaria basada en evidencia afirma que el aceite de semilla de girasol tiene efectos antiinflamatorios y restauradores de la barrera en la piel, y puede mejorar la hidratación de la piel.
Consejo
Si bien los aceites de coco y girasol pueden ser útiles, el Dr. Laarman también señala que, desde un punto de vista práctico, los aceites pueden desprenderse un poco más fácilmente que los ungüentos, por lo que es posible que sea necesario volver a aplicarlos con más frecuencia para que sean efectivos.
5. Pruebe las cremas con avena coloidal
Según un estudio doble ciego de marzo de 2020 en Dermatología clínica, cosmética y en investigación , la crema de avena coloidal al 1 por ciento protege la barrera cutánea, hidrata y tiene propiedades antiinflamatorias y calmantes, todas las cuales pueden ayudar a aliviar los síntomas del eccema.
Además, como explica un estudio de enero de 2021 en la misma revista, la avena coloidal actúa como un prebiótico de la piel, lo que significa que ayuda a estimular las bacterias beneficiosas y la diversidad de microbiomas en la piel, lo que puede ser útil para reducir la inflamación de afecciones de la piel como el eccema.
Sin embargo, el Dr. Laarman señala que algunas personas son sensibles a la avena coloidal, por lo que solo debe usarse si ayuda a mejorar sus síntomas y debe descontinuarse si nota que los empeora.
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6. Mantenga el estrés bajo control
Unos minutos de meditación podrían ser de gran ayuda para controlar los síntomas del eccema.Crédito de imagen: Goodboy Picture Company / E + / GettyImages
Existe un fuerte vínculo entre el estrés y el eccema, según la National Eczema Foundation.
El estrés provoca una respuesta inflamatoria física en el cuerpo, acelerando la necesidad de picar, que luego irrita aún más la piel y la degrada. Esto hace que el eccema empeore, convirtiéndolo en un círculo vicioso, según un artículo de enero de 2012 en Acta Dermato-Venereologica .
Es por eso que controlar el estrés puede ser extremadamente útil para controlar los síntomas del eccema. Hay muchos tipos diferentes de técnicas de manejo del estrés que se pueden utilizar, según la gravedad del eccema y si la persona es un niño o un adulto.
Un ensayo de julio de 2019 en Terapia cognitivo-conductual encontró que los adultos con eccema que pasaron por 10 sesiones semanales de tratamiento cognitivo conductual vieron mejoras significativas en síntomas como picazón e inflamación, así como en sus niveles de ansiedad general.
Otras técnicas que pueden ayudar a controlar el estrés incluyen las siguientes, dice el Dr. Laarman:
- Ver a un terapeuta cuando tiene factores estresantes importantes relacionados con el cuidado de la piel o cambios importantes en la vida.
- Meditación
- Oración
- Consciencia
- Ejercicio regular
7. Duerma mejor
Junto con el estrés, la falta de sueño puede contribuir a los síntomas del eccema.
Los brotes de eccema y el sueño funcionan como un «estrés bidireccional» porque el eccema puede interrumpir el sueño (tanto para la persona que sufre los síntomas como para los cuidadores), y la interrupción del sueño y el estrés resultante pueden empeorar el eccema, según un artículo de agosto de 2018 en el Journal of Allergy and Clinical Immunology . Los trastornos del sueño también están relacionados con otros trastornos de salud mental, como la ansiedad y la depresión.
Por lo tanto, mejorar la calidad del sueño es clave cuando tiene eccema. En el artículo anterior, los autores sugieren estas estrategias específicas:
- Siga una rutina antes de acostarse que incluya la aplicación de crema hidratante.
- Evite el tiempo frente a la pantalla dos horas antes de dormir
- Mantenga un ambiente oscuro para dormir
- Practique la meditación de atención plena y la terapia de relajación muscular progresiva
- Controle los ácaros del polvo en el área de dormir
- Consulte a un especialista en medicina del sueño según sea necesario
8. Aplicar compresas frías
Un poco de terapia de frío puede ayudar a detener la picazón del eccema.Crédito de imagen: Tatomm / iStock / GettyImages
Como remedio casero súper simple para el eccema, el Dr. Laarman dice que usar una compresa fría directamente sobre la piel puede ayudar a aliviar temporalmente algo de la picazón.
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9. Tome un baño de lejía diluida
Aunque pueda parecer intimidante, los baños de lejía diluida (en otras palabras, bañarse en lejía) en realidad pueden ayudar a mejorar los síntomas del eccema, según la Clínica Mayo.
Para preparar un baño de lejía, mezcle 1/4 de taza de lejía de uso doméstico sin perfume con una tina llena de agua tibia y remoje todo el cuerpo (desde el cuello hacia abajo) o solo las áreas afectadas durante unos 10 minutos. Cuando salga, seque suavemente su piel con una toalla y aplique humectante.
La Clínica Mayo señala que no debe tomar un baño de lejía más de tres veces por semana y que este enfoque es más efectivo cuando se combina con otros tratamientos para el eccema.
10. Báñese con bicarbonato de sodio
El bicarbonato de sodio puede ayudar a aliviar la picazón causada por el eccema, según la Asociación Nacional de Eczema.
Para tomar un baño de bicarbonato de sodio, agregue 1/4 taza del ingrediente a un baño tibio. También puede mezclarlo con suficiente agua tibia para formar una pasta y aplicarla en su piel para ayudar a detener la necesidad de rascarse.
11. Agregue vinagre de sidra de manzana (con precaución)
El vinagre de sidra de manzana no es el mejor tratamiento para el eccema para todos.Crédito de imagen: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages
El vinagre de sidra de manzana se ha utilizado durante mucho tiempo como un remedio casero para el eccema, pero el ACV no puede «curar» el eccema, y se debate si es realmente eficaz para aliviar los síntomas.
Existe alguna evidencia de que el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a equilibrar los niveles de pH de la piel, según Flushing Hospital Medical Center. Y eso es importante porque las personas con eccema suelen tener un nivel de pH cutáneo más alto, según un artículo de mayo de 2015 en el Journal of Clinical Medicine .
Pero un estudio de septiembre de 2019 en Dermatología pediátrica encontró que no solo no hubo una diferencia significativa en los síntomas después de tomar un baño de vinagre de sidra de manzana en niños con eccema, sino que en realidad causó más irritación de la piel para muchos de los niños.
Sin embargo, ese fue un estudio muy pequeño con solo 22 participantes, y muchos médicos, incluido el Dr. Laarman, todavía recomiendan baños de vinagre de sidra de manzana para ayudar a controlar el eccema.
Si su médico le recomienda que pruebe un baño de ACV, el Dr. Laarman sugiere mezclar 1 taza de vinagre de sidra de manzana en una tina llena y sumergirlo durante cinco minutos varias veces por semana.
Consejo
Intente exponer solo un pequeño parche de piel al vinagre de sidra de manzana antes de tratar áreas más grandes, según la Asociación Nacional de Eczema, para ver si ayuda o irrita su piel.
12. Prueba las envolturas húmedas
Los vendajes húmedos para el eccema no han demostrado ser muy prometedores en la investigación, según un estudio anterior de febrero de 2006 en Archives of Disease in Childhood , pero la Dra. Laarman dice que los recomienda en su práctica.
En la terapia de envoltura húmeda, se coloca una capa gruesa de crema hidratante o ungüento sobre la piel, luego se cubre con ropa húmeda y ajustada y, finalmente, una capa de ropa seca. Todo esto se usa durante un mínimo de una a dos horas o durante la noche.
13. Considere la acupresión
Existe la menor evidencia de acupresión como tratamiento para el eccema, pero puede ayudar con los síntomas en algunas personas. Crédito de la imagen: Stills / E + / GettyImages
La acupresión es una técnica de medicina alternativa que aplica presión manual en puntos específicos del cuerpo, al igual que la acupuntura, pero sin las agujas. La acupresión puede ayudar con la picazón y la liquenificación (cuando la piel se vuelve gruesa y correosa) asociadas con el eccema, según un ensayo piloto de marzo de 2012 en Acupuncture in Medicine . Sin embargo, este estudio aún no se considera concluyente.
«Creo que, en el mejor de los casos, podemos decir que la acupresión puede ayudar a algunas personas a controlar la picazón y el rascado, lo que puede ayudar a reducir la gravedad de un brote de eccema», dice el Dr. Laarman.
¿Qué pasa con los probióticos?
Si bien su dieta puede afectar sus síntomas de eccema (los alimentos que desencadenan los brotes de eccema son diferentes de persona a persona), los alimentos y suplementos probióticos no parecen ayudar con la afección.
Una revisión de noviembre de 2018 de 39 ensayos controlados aleatorios en la Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas concluyó que los probióticos hacen poca o ninguna diferencia en la mejora de los síntomas o la gravedad del eccema.
¿Qué pasa con la miel de Manuka?
La miel de Manuka tiene propiedades antibacterianas, por lo que algunas personas creen que se puede utilizar como remedio casero para el eccema. Pero aún no se han realizado suficientes investigaciones para saber con certeza que la miel puede ayudar con la picazón, el enrojecimiento o la inflamación del eccema.
Un pequeño estudio, publicado en junio de 2017 en Immunity, Inflammation and Disease , hizo que 14 adultos con eccema aplicaran miel de manuka en la piel afectada durante la noche durante siete días consecutivos y descubrió que sus síntomas mejoraron. Sin embargo, los autores señalaron que los resultados deben confirmarse mediante ensayos clínicos controlados y aleatorizados.
¿Qué pasa con el aceite de linaza?
El aceite de linaza es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir la inflamación, por eso algunas personas lo toman para tratar enfermedades inflamatorias como el eccema, según la Clínica Mayo.
Sin embargo, no hay suficiente investigación para respaldar el aceite de linaza como tratamiento para el eccema. Un estudio en animales, publicado en enero de 2017 en Medicina alternativa y complementaria basada en evidencia , encontró que los ratones con lesiones cutáneas similares al eccema que tomaron aceite de linaza durante tres semanas tenían menos enrojecimiento, hinchazón y picazón. Pero este es solo un pequeño estudio, y no podemos decir necesariamente que suceda lo mismo en los humanos.
¿Qué pasa con el aceite de oliva?
Hay muchos beneficios al incluir aceite de oliva en su dieta, pero no debe usarse en la piel como remedio para el eccema.
El aceite de oliva contiene ácidos oleicos, que pueden alterar la barrera natural de la piel, según la Asociación Nacional de Eczema. Por esta razón, manténgase alejado de las cremas hidratantes con aceite de oliva como ingrediente.
¿Qué pasa con las vitaminas y los suplementos?
En general, la Academia Europea de Dermatología y Venereología señala que existe alguna evidencia preliminar de que tomar vitaminas puede ser útil para tratar el eccema. Sin embargo, los datos son limitados y la Dra. Laarman dice que ella personalmente no recomienda la suplementación con vitaminas para el tratamiento del eccema si alguien no tiene una deficiencia de vitamina diagnosticada.
Vitamina C
Una revisión publicada en Frontiers in Physiology en julio de 2018 encontró que la vitamina C puede detener la inflamación de la piel causada por el eccema. Las propiedades antioxidantes de la vitamina C con bioflavonoides también la hacen útil para estabilizar las membranas celulares, especialmente en la piel, señala la reseña.
Los alimentos ricos en vitamina C incluyen:
- Pimientos morrones rojos y verdes
- Kiwis
- Brócoli
- Coles de Bruselas
- Fresas
- Naranjas
Vitamina e
Un estudio de noviembre de 2015 de 42 personas con eccema leve a moderado que se publicó en el Journal of Research in Medical Sciences encontró que la vitamina E ayuda a mantener la piel hidratada y también alivia la sensación de picazón. que viene con el eccema. Eso hace que la vitamina E sea un ingrediente común en muchos suplementos tópicos y humectantes para el eccema que se pueden aplicar directamente sobre la piel.
Si decide tomar un suplemento, el Instituto Nacional de Salud recomienda 15 miligramos de vitamina E por día para adultos. También puede aumentar la vitamina E a través de su dieta comiendo:
- Semillas de girasol
- Almendras
- Maní y mantequilla de maní
- Brócoli y espinacas hervidos
Vitamina B12
Si está buscando usar la vitamina B12 como un remedio natural para el eccema, el Dr. Laarman recomienda que se ciña a usarla como emoliente tópico y no a tomar un suplemento oral.
La suplementación oral de B12 para el eccema no se ha estudiado bien, explica, por lo que no la recomienda en su práctica. Poner vitamina B12 en la piel, por otro lado, ha demostrado ser más prometedor para reducir el enrojecimiento y la picazón, así como la gravedad general de los síntomas del eccema.
Por ejemplo, un estudio de 2018 en el Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology encontró que una preparación tópica que contenía 0.07 por ciento de vitamina B12 en aceite de aguacate tenía algún beneficio leve para mejorar los síntomas del eccema, aunque el la evidencia no era lo suficientemente fuerte como para recomendarlo para uso rutinario por el momento.
Ácido gamma linoleico
El ácido gamma linoleico, también conocido como GLA, es un ácido graso esencial. Se puede encontrar naturalmente en muchos aceites vegetales y también en suplementos que incluyen aceite de semilla de grosella negra, aceite de onagra y aceite de borraja. También es posible comprarlo como un suplemento independiente.
Un estudio de enero de 2014 de 21 personas con la afección, publicado en Advances in Therapy , sugiere que GLA podría ser útil para aliviar los síntomas del eccema.
De hecho, algunos expertos creen que la causa del eccema podría tener algo que ver con que el cuerpo metabolice incorrectamente los ácidos grasos esenciales. El ácido gamma linoleico apoya el proceso de metabolismo, por lo que puede reducir la aparición de eccema.
Sin duda, es necesario realizar más investigaciones sobre el GLA antes de que pueda considerarse un tratamiento genuino para el eccema. Por ahora, hable con su médico antes de considerar el uso de suplementos de GLA.
Aceite de pescado
Según un estudio de julio de 2016 en Dermatology Practical and Conceptual , un suplemento diario de aceite de pescado ha mostrado resultados «alentadores» en el tratamiento del eccema. Existe una molécula grasa, conocida como leucotrieno B4, que se encuentra en niveles elevados en personas con eccema. La aparición de eccema podría tener algo que ver con la forma en que el cuerpo metaboliza los ácidos grasos esenciales y el aceite de pescado inhibe esa molécula de grasa.
Aún así, este estudio no es de ninguna manera concluyente. Debe hablar con su médico antes de usar aceite de pescado para el eccema.