Elige bebidas bajas en azúcar y endulzadas con fruta real y limita las que contienen edulcorantes.Image Credit:Sanzo/Facebook
En este artículo
- Cómo elegimos
- bebidas bajas en azúcar
- Qué buscar
- Qué evitar
Ya sabes lo importante que es mantenerse hidratado y beber suficiente agua a lo largo del día. Pero a veces, el simple H2O no es suficiente para motivarte a seguir cogiendo tu botella de agua.
Claro que el agua es refrescante y la forma más pura de hidratación, pero seamos sinceros, puede resultar un poco aburrida.
Entonces, ¿cómo puedes conseguir el sabor refrescante que te apetece sin cargarte accidentalmente con demasiada azúcar inflamatoria? Con los refrescos, los zumos de frutas azucarados y los tés azucarados fuera de juego, puede ser un poco difícil elegir una bebida hidratante que no supere tu límite diario de ingesta de azúcares añadidos.
Por eso es tan bueno que haya muchas bebidas bajas en azúcar que te ayuden a conseguir tu dosis sin pasarte.
Cómo elegimos
Hablamos con dietistas titulados para que nos dieran sus mejores opciones con menos de 50 calorías por ración. También evaluamos estas selecciones en función de
- Ingredientes (incluidos edulcorantes y aditivos)
- Sabor
- Coste
Más información sobre cómo evaluamos los productos.
7 bebidas bajas en azúcar de menos de 50 calorías que debes probar
- Té verde espumoso Minna
- Minna Organic Sparkling Iced Tea (Paquete de 12)
Los tés espumosos de Minna vienen en varios sabores, incluyendo el Té Verde Tropical, que está infundido con sabores naturales de piña y maracuyá.
34,99 $ en Amazon
Por una ración de té verde con gas: 0 calorías, 0 gramos de grasa, 0 miligramos de sodio, 0 gramos de carbohidratos (0 gramos de fibra, 0 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar añadido), 0 gramos de proteína.
Si creciste bebiendo té helado azucarado y estás haciendo todo lo posible para dejar el hábito del azúcar, los tés con gas de Minna son tu respuesta. Cada lata también contiene 45 miligramos de cafeína -aproximadamente la cantidad que contiene media taza de café-, por lo que es un estupendo reconstituyente vespertino si necesitas un empujón.
- Sanzo
Agua con gas Sanzo (pack de 12)
La línea de bebidas de Sanzo está hecha con sólo dos ingredientes simples: agua y puré de frutas.
$34.99 en Sanzo$34.99 en Amazon
Por porción de Calamansi: 0 calorías, 0 gramos de grasa, 0 miligramos de sodio, 1 gramo de carbohidratos (0 gramos de fibra, 0 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar añadido), 0 gramos de proteína.
Elige bebidas bajas en azúcar y endulzadas con fruta real y limita las que contienen edulcorantes.Image Credit:Sanzo/Facebook
En este artículo
Cómo elegimos
bebidas bajas en azúcar
Qué buscar
Qué evitar
Ya sabes lo importante que es mantenerse hidratado y beber suficiente agua a lo largo del día. Pero a veces, el simple H2O no es suficiente para motivarte a seguir cogiendo tu botella de agua.
Claro que el agua es refrescante y la forma más pura de hidratación, pero seamos sinceros, puede resultar un poco aburrida.
Entonces, ¿cómo puedes conseguir el sabor refrescante que te apetece sin cargarte accidentalmente con demasiada azúcar inflamatoria? Con los refrescos, los zumos de frutas azucarados y los tés azucarados fuera de juego, puede ser un poco difícil elegir una bebida hidratante que no supere tu límite diario de ingesta de azúcares añadidos.
Por eso es tan bueno que haya muchas bebidas bajas en azúcar que te ayuden a conseguir tu dosis sin pasarte.
Cómo elegimos
Hablamos con dietistas titulados para que nos dieran sus mejores opciones con menos de 50 calorías por ración. También evaluamos estas selecciones en función de
Ingredientes (incluidos edulcorantes y aditivos)
Sabor
Coste
Más información sobre cómo evaluamos los productos.
7 bebidas bajas en azúcar de menos de 50 calorías que debes probar
- Té verde espumoso Minna
- Minna Organic Sparkling Iced Tea (Paquete de 12)
Los tés espumosos de Minna vienen en varios sabores, incluyendo el Té Verde Tropical, que está infundido con sabores naturales de piña y maracuyá.
34,99 $ en Amazon
Por una ración de té verde con gas: 0 calorías, 0 gramos de grasa, 0 miligramos de sodio, 0 gramos de carbohidratos (0 gramos de fibra, 0 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar añadido), 0 gramos de proteína.
Si creciste bebiendo té helado azucarado y estás haciendo todo lo posible para dejar el hábito del azúcar, los tés con gas de Minna son tu respuesta. Cada lata también contiene 45 miligramos de cafeína -aproximadamente la cantidad que contiene media taza de café-, por lo que es un estupendo reconstituyente vespertino si necesitas un empujón.
- Sanzo
Agua con gas Sanzo (pack de 12)
La línea de bebidas de Sanzo está hecha con sólo dos ingredientes simples: agua y puré de frutas.
$34.99 en Sanzo$34.99 en Amazon
Por porción de Calamansi: 0 calorías, 0 gramos de grasa, 0 miligramos de sodio, 1 gramo de carbohidratos (0 gramos de fibra, 0 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar añadido), 0 gramos de proteína.
Fundada por Sandro Roco, un filipino-estadounidense nacido en Queens (Nueva York), las aguas con gas Sanzo aportan el sabor de las frutas asiáticas a tus bebidas gaseosas. Elija entre Calamansi, una fruta filipina ácida parecida a la lima, así como Lichi, Mango, Yuzu y Pomelo, o pruebe un paquete de muestra. Todas las aguas con gas de Sanzo incluyen auténtico puré de frutas para darles un toque dulce.
- Spindrift
Agua con gas Spindrift (paquete de 24)
Ciertos sabores de Spindrift presumen de colores vibrantes debido a la inclusión de fruta real.
$19.47 en Amazon
Por porción de 1 lata de Lima Frambuesa: 9 calorías, 0 gramos de grasa, 2 gramos de carbohidratos (1 gramo de azúcar, 0 gramos de azúcar añadida), 0 gramos de proteína.
A Alana Kessler, RDN y fundadora de Be Well, le gusta Spindrift porque la marca incluye purés de fruta real en sus bebidas carbonatadas. Además, Spindrift viene en 15 sabores, por lo que hay algo para satisfacer casi todas las preferencias de sabor, incluyendo opciones ligeras y crujientes como Pepino y dulces y afrutadas como Lima Frambuesa.
- Agua de arce con gas Drink Simple
Agua de arce con gas Drink Simple (paquete de 12)
El agua de arce tiene un dulzor natural y es rica en nutrientes.
$42.00 en Amazon
Por ración de Blackberry Lemon: 40 calorías, 0 gramos de grasa, 0 miligramos de sodio, 10 gramos de carbohidratos (0 gramos de fibra, 8 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar añadido), 0 gramos de proteína.
«Aunque contiene un toque más de azúcar de lo que suelo recomendar, contiene antioxidantes naturales y prebióticos. Además, es superhidratante y satisface a los golosos», dice Lauren Manaker, RDN, CLEC, nutricionista dietista titulada con sede en Charleston, Carolina del Sur.
Si nunca has oído hablar del agua de arce, en realidad procede de la savia de los arces (sí, igual que el sirope). El agua de arce tiene el mismo aspecto y el mismo tacto que el H2O normal, pero suele recogerse en primavera porque es cuando los arces suelen extraer agua del suelo y filtrarla a través de sus raíces, según Drink Simple. Los sabores espumosos de la marca están hechos con purés de frutas reales.
- VitaminWater Zero
Vitamin Water Zero Açai-Arándanos-Granada (pack de 12)
VitaminWater Zero está endulzada con eritritol, que puede causar molestias digestivas si no estás acostumbrado.
$21.99 en Amazon
Por porción: 0 calorías, 0 gramos de grasa, 0 miligramos de sodio, 3 gramos de carbohidratos (0 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar añadido), 0 gramos de proteína.
Elige bebidas bajas en azúcar y endulzadas con fruta real y limita las que contienen edulcorantes.Image Credit:Sanzo/Facebook
En este artículo
Cómo elegimos
bebidas bajas en azúcar