Entrar en la sala de pesas puede ser una situación intimidante cuando tienes un cofre de pájaros o brazos de espagueti. Si desea aumentar la masa muscular, HCG puede ser una solución. La HCG, o gonadotropina coriónica humana, es una hormona producida durante el embarazo y se usa principalmente para tratar la infertilidad, según MayoClinic.com, pero su uso se ha convertido en una tendencia en el culturismo. Se cree que la HCG mejora los niveles de testosterona, lo que ayuda a ganar músculo. El programa HCG consiste en inyecciones o gotitas orales de la hormona asociada con una dieta restringida en calorías, que se cree que promueve la pérdida de peso. La combinación de HCG con un intenso programa de entrenamiento de fuerza puede ayudarlo a ver ganancias considerables en la masa muscular.
Un hombre musculoso está haciendo pulldowns.Credito de imagen: bondarchik / iStock / Getty Images
Paso 1
Consulte a su médico antes de comenzar el programa HCG. Pregúntele a su médico sobre posibles complicaciones o efectos secundarios asociados con la HCG, especialmente si tiene problemas de salud..
Paso 2
Visite a su médico para obtener una receta para inyecciones de HCG o gotas orales. Tome la hormona HCG de acuerdo con las recomendaciones de su médico. No aumente la dosis en un intento de mejorar sus resultados..
Paso 3
Siga una dieta restringida en calorías para trabajar con la hormona HCG, sugiere Body Building HCG. Consuma dos comidas al día que consisten en una proteína y carbohidratos complejos, agregando hasta 250 calorías cada una. Tener un 3.5 oz. porción de tilapia a la parrilla y 3.5 oz. de judías verdes.
Paso 4
Levante pesas de tres a cuatro días por semana. Use pesas, peso corporal o bandas de ejercicio para la resistencia. Incluya ejercicios compuestos o de múltiples articulaciones que trabajan múltiples músculos a la vez para aumentar rápidamente la masa muscular magra, de acuerdo con Bodybuilding.com. Realice ejercicios como estocadas, flexiones, press de pecho, inmersiones de tríceps, sentadillas y press militar. Haz cuatro series de 12 repeticiones para cada ejercicio. Levanta objetos pesados para desafiar tus músculos y estimular el crecimiento. Completar un conjunto de 12 repeticiones debería ser difícil.
Paso 5
Consulte con su médico con frecuencia para seguir su progreso en el programa HCG.
Advertencia
500 calorías por día, según lo requerido por el programa HCG, está muy por debajo del mínimo de 2,000 calorías por día recomendado por el USDA para adultos sanos. Consulte a su médico antes de comenzar el programa HCG.