El entrenador personal adecuado lo ayudará a alcanzar sus objetivos de condición física de manera segura, mientras se divierte.
A veces, todos necesitamos un empujón adicional (o ayuda para comenzar) en lo que respecta a los entrenamientos. Aquí es donde entra un entrenador personal. No solo puede proporcionar un plan, sino que también lo ayudan a adherirse a sus objetivos y realizar movimientos de manera segura y correcta para ayudar a evitar lesiones.
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Pero encontrar el entrenador adecuado es como citas: es posible que tengas que besar algunas ranas para encontrar tu pareja perfecta. Y no hay escasez de profesionales de fitness en estos días: el hashtag #PersonalTrainer desuja 48.1 millones de publicaciones en Instagram, poniendo una miríada de opciones (no todo bien) en la palma de su mano.
Un mejor lugar para comenzar es en un gimnasio de buena reputación (piense en los gimnasios grandes de caja o incluso en su estudio de acondicionamiento físico local) para preguntar sobre los entrenadores personales.
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Otra forma súper efectiva de encontrar su entrenador personal: referencias. Si alguien que conoce tiene experiencia de primera mano con un entrenador específico, puede darle una idea del estilo de ese profesional, la personalidad y cuán efectivos los han encontrado. Si bien una referencia no es una garantía del 100 por ciento de que el entrenador será adecuado para usted, puede hacerle sentir mejor que la recomendación «provenga de alguien que respeta y de alguien que haya obtenido buenos resultados», certificó Darren Ross. Entrenador personal y propietario de P13 Fitness, dice MoreFit.eu.
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Sin embargo, dónde mirar es solo la mitad de la batalla. Después de obtener algunas opciones, debe determinar cuál funcionará mejor con usted.
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5 preguntas para encontrar el entrenador personal adecuado
Si encuentra a alguien que cree que podría encajar bien, hay algunas preguntas que vale la pena responder. Nuestros expertos nos dan la primicia sobre qué buscar y qué podría ser una bandera roja.
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1. ¿Están certificados?
Un entrenador personal certificado será realmente conocedor sobre el cuerpo, cómo entrenarlo adecuadamente y la ciencia detrás de lo que funciona y lo que no. Busque credenciales de organizaciones certificadoras como el American College of Sports Medicine (ACSM), la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA) o la Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM). Estas certificaciones, y otras, son otorgadas de organizaciones acreditadas que han asegurado que los entrenadores conocen sus cosas a través de cursos y exámenes.
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También debe asegurarse de que la persona que elija no solo esté certificada, sino que sus certificaciones están actualizadas. Por ejemplo, soy un entrenador certificado por NASM, y cada dos años tengo que completar un número específico de horas de clases de educación continua, así como para recuperar mi capacitación de CPR/AED para mantener mi certificación.
Para Ross, aquellos que tienen títulos en la ciencia del movimiento (piense en fisiología del ejercicio, fisioterapia, etc.) también podrían ser un buen indicador de experiencia. Si bien Ross admite que «no hace automáticamente a alguien un buen entrenador, es una señal de que tiene un dominio de la ciencia».
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Las especializaciones también son una buena señal, agrega Tara Nicolas, una entrenadora de Nike e instructora de meditación. «Muestra versatilidad en sus habilidades de entrenamiento», dice ella. Además, la experiencia en un área no siempre se traduce en experiencia en otra. Si está embarazada, por ejemplo, debe buscar a alguien con experiencia de entrenamiento prenatal y postnatal.
Al buscar su propio entrenador (¡sí, incluso los entrenadores tienen entrenadores!), Nicolas buscó a alguien con un enfoque diferente al suyo. «Me encanta trabajar con Kettlebells, pero también quiero aprender y crecer», dice ella. «[Porque] no tengo mucha experiencia en barra, quiero a alguien que pueda ayudarme a expandirme más allá de lo que ya he experimentado y lo que ya sé».
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2. ¿Tienen experiencia de entrenamiento real?
Las certificaciones realmente no significan nada sin experiencia práctica y práctica, lo que significa que el tiempo en el gimnasio realmente entrena a alguien. Piénselo de esta manera: si necesitara un triple bypass, ¿le gustaría a la persona en la escuela de medicina que solo ha leído sobre el procedimiento que le funciona, o preferiría que el médico que haya realizado el procedimiento desafiante?
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La experiencia generalmente significará que el entrenador ha acumulado una cohorte de clientes. «Si has estado entrenando durante, digamos, cinco años y no estás ocupado», dice Ross, que es una bandera roja. El objetivo es encontrar a alguien que no tenga problemas para retener a los clientes.
3. ¿Sus personalidades se combinan?
El entrenamiento personal se trata de personas, lo que significa que su entrenador debe ser una persona de personas. «Estás lidiando con diferentes emociones, diferentes energías, personas que entran y salen de un mal día», dice Ross. «Debes poder lidiar con eso. Los entrenadores más exitosos tienen las mejores personalidades».
Además, si pasa una hora más o menos con esta persona dos o tres veces por semana, llevarse bien es esencial. (Recuerde: las recomendaciones nacionales aconsejan que los adultos realicen capacitación de fuerza de intensidad moderada o mayor, que involucra a todos los grupos musculares principales, un mínimo de dos días a la semana).
4. ¿Están atentos?
No solo estamos hablando de su formulario, aunque su entrenador debería corregir activamente el suyo, si es necesario. Por atento, queremos decir que han tenido un interés activo en usted y su progreso. Han realizado una evaluación personal para ver dónde está físicamente. Ellos están teniendo en cuenta sus deseos y necesidades. Están enfocados en usted durante su sesión real y no deambulan por el gimnasio o se desplazan por su teléfono inteligente.
Una gran bandera roja para Nicolas es si te has comunicado con los lugares de tu entrenador donde eres propenso al dolor y la lesión y el entrenador te está dando constantemente ejercicios que agravan esos problemas. «Si te digo que no me siento bien y no me estás escuchando, entonces [es hora] de ir», dice ella. Ross está de acuerdo. «El entrenador tiene que adaptarse a cuáles son sus necesidades con respecto a tener en cuenta la programación y la ciencia», dice.
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5. ¿Cuál es su presupuesto?
Pagar por un entrenador personal no es económico y puede variar más de $ 100 al mes. Pero, puede ser una inversión que valga la pena. El entrenamiento de fuerza regular puede reforzar sus huesos, mantener problemas de salud crónicos como diabetes, enfermedades cardíacas e incluso depresión bajo control y mejorar su calidad de vida general.
Solicite tarifas por adelantado para que pueda saber si la tarifa de alguien está fuera de su presupuesto. También vale la pena señalar que el precio a menudo es acorde con la experiencia. «Algunas personas miran el precio y dicen ‘Oh, solo quiero obtener X entrenador porque son más baratos'», dice Ross. «Pero es posible que en realidad no obtenga un mejor valor si el precio más bajo significa un entrenador inexperto».
En general, sin embargo, Nicolas dice para ella, se trata de «vibraciones». «Estoy buscando sentir que estoy en un espacio seguro, como si realmente me estuvieras escuchando y no solo poniendo tus ideas sobre lo que funcionará para mi cuerpo», dice. «Realmente estás trabajando conmigo para crear algo que se sienta bien para mí que sea una experiencia positiva y que realmente podamos construir de una manera segura, divertida y saludable».
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