Tu gimnasio debería hacerte sentir como en casa. Si no es así, busque un nuevo gimnasio.Crédito de imagen: santypan / iStock / GettyImages
Un lugar en el que siempre debes sentirte incluido, y que debe dar la bienvenida a todos y a todos, es el lugar donde eliges mover tu cuerpo.
«Sé lo que es entrar a algún lugar y que alguien te diga algo como, ‘¿Por qué estás aquí?'», Dice Teresa R. Ellis, fundadora de Pilates Barre and Jams en Oakland, California. Nunca debes sentirte así cuando entras a tu gimnasio. «La inclusión en el fitness significa que se te ve por lo que eres, se te reconoce por lo que eres, se te respeta por lo que eres», dice.
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En primer lugar, este es el respeto que todos merecen. Y, en segundo lugar, cómo te sientes en el gimnasio y durante tus entrenamientos tiene un efecto enorme en tu estado físico, así como en tu salud emocional y mental. «Es muy importante que te sientas seguro, motivado y aceptado», dice Courtney Anderson, cofundadora y copropietaria del estudio de ciclismo y tienda Vibe Ride.
Para encontrar un gimnasio que se adapte a usted, siga estas estrategias de los propietarios de gimnasios que promueven la inclusión en todos los aspectos de sus espacios.
1. Echa un vistazo a las redes sociales
Desplazarse por hashtags específicos en las redes sociales es un lugar útil para comenzar a buscar un espacio de acondicionamiento físico inclusivo, dice Molly Galbraith, CSCS, cofundadora de Girls Gone Strong y autora de Strong Women Lift Each Other Up. Aquí hay algunas cosas que debe buscar mientras se desplaza.
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- Hashtags como #AllBodiesAreWelcome, #QTBIPOC, #InclusiveFitness, #QueerFitness, #TransFitness y #BlackOwnedGym.
- Una historia de diversidad. Las redes sociales también son un gran lugar para averiguar si un estudio ha apoyado la diversidad durante mucho tiempo, dice Ife Obi, creador y fundador de The Fit In en Brooklyn. «Mucha gente está haciendo actos performativos en este momento para llamarse a sí mismos diversos», dice. «Pero realmente tiene que provenir del núcleo de las personas que han creado la marca y, en mi opinión, desde el principio». Sumérjase en el archivo del gimnasio para familiarizarse con su misión a largo plazo.
- Fotos que muestran que trabajan con más de un tipo de persona, dice Obi.
- Clases benéficas. Muchos estudios también ofrecen clases de caridad, que pueden ofrecer información sobre las organizaciones a las que apoyan y cuáles son sus prioridades, dice Anderson. Consulte sus horarios para ver si tienen socios sin fines de lucro y qué causas apoyan.
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2. Leer reseñas
Morit Summer, CPT, propietaria de Form Fitness en Brooklyn dice que ella y su equipo a menudo piden a sus clientes que publiquen reseñas, que puede encontrar en Google, Yelp, Mindbody y más. Y aunque a veces las reseñas pueden ser limitadas, aún pueden darte una idea de lo que está sucediendo en un gimnasio determinado.
Obi está de acuerdo y dice que leer lo que otras personas dicen sobre un gimnasio o estudio es una gran parte para descubrir cuán inclusivos son. También puede ver si tienen precios más accesibles o opciones de escala móvil que hacen que estos gimnasios o estudios sean más accesibles financieramente.
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3. Haga preguntas
Charlar con personas que trabajan en el gimnasio al que le interesa ir, o personas que conoce que ya asisten, le brindará información clave sobre cómo es convertirse en miembro, dice Summers.
No tema preguntar a los instructores o propietarios del gimnasio por qué trabajan en el estudio. Obi abrió The Fit In con un interés genuino en ayudar a sus vecinos, especialmente a aquellos en comunidades de color, a obtener acceso a un espacio de fitness. Se aseguró de que cada instructor que contrataba también tuviera la misión de ayudar a los demás.
«Empieza desde arriba», dice, y menciona que muchos espacios de fitness no tienen personas de color en roles de liderazgo, lo que se refleja en los instructores y, posteriormente, en la clientela. Busque los que lo hagan. Anderson también se asegura de contratar instructores que se centren en la inclusión y tengan antecedentes diversos.
Logan Aldridge, cofundador y director de entrenamiento de la Adaptive Training Academy (ATA), dice que ATA puede poner a los atletas adaptados en contacto con gimnasios locales y entrenadores personales certificados por ATA. Eso significa que la instalación no solo cumple con la Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA), que ofrece un espacio que se adapta físicamente, sino que al menos una persona del personal está capacitada para crear un entorno de mayor apoyo, particularmente para los atletas adaptados.
Ellis sugiere hablar con los instructores sobre sus lesiones y limitaciones físicas. Si no desea hablar con ellos en persona, envíe un correo electrónico. Ella recomienda hacer preguntas como, «Este es mi cuerpo. ¿Sabes cómo servirme?»
«Tienes la autonomía y el poder de decirle a alguien: ‘No puedes servirme, por lo que no debes recibir mi dinero'», dice. «Quieres saber que están dispuestos a hacer un poco más y decir: ‘Aquí están todas las opciones del ejercicio básico, encuentra la que funcione para ti'».
Consejo
No hay una única forma de hacer algo, dice Ellis, y un espacio de fitness inclusivo lo sabe y lo aceptará.
4. Confíe en su primera impresión
Ellis dice que su interacción inicial con un estudio establece el tono para cada interacción que seguirá. Algo tan simple como asegurarse de que el personal del gimnasio te llame por tu nombre de pila, incluso si es difícil para ellos pronunciarlo (se trata de intentar y preguntar cómo decirlo) hace que alguien se sienta bienvenido, dice Obi.
Percibirá el ambiente de un gimnasio tan pronto como entre. Solo tiene que intentarlo cuando esté listo. Si no se siente seguro, respetado o cómodo cuando entra a un estudio, está bien que vuelva a caminar.
5. Toma nota del idioma
Lauren y Jason Pak, fundadores de Achieve Fitness, tienen un mensaje claro y de aceptación escrito en las paredes de su gimnasio: «Tú perteneces aquí» y «Todos son bienvenidos». Toman otros pasos para asegurarse de usar un lenguaje inclusivo, como pedir pronombres preferidos y evitar hablar de la cultura de la dieta (no «cuerpos en bikini»).
Jason dice que este enfoque también se refleja en lo que los entrenadores celebran con los clientes. Por ejemplo, en lugar de transmitir el mensaje de que las personas deben «quemar calorías», elogian a las personas cuando son consistentes con sus entrenamientos.
Lauren agrega que también honran a las personas que usan modificaciones en el ejercicio, porque eso demuestra que están aceptando dónde están sus cuerpos en ese momento. «Queremos que las personas se sientan cómodas al elegir lo que funciona para sus cuerpos».
No todo el mundo quiere perder peso o se esfuerza por conseguir un six-pack, y un buen instructor no asume que lo haga. Galbraith dice que es importante encontrar un entrenador que no te imponga una meta de pérdida de peso si eso no es lo que buscas. Si te registras en una sesión con un entrenador y este comienza con un escaneo de grasa corporal, pero la pérdida de grasa no es tu objetivo, sabrás cuál es su enfoque y tal vez eso sea una señal para seguir adelante.
«Asegúrese de que le estén haciendo preguntas y que no estén asumiendo cuáles son sus metas; deben escucharlo y trabajar con usted para elaborar un plan que se ajuste a su vida real y sus objetivos», dice ella.
Por ejemplo, el formulario de admisión de Girls Gone Strong Academy, pregunta a los nuevos clientes sobre qué temas están y sobre los que no están bien hablando, dice Galbraith. Por ejemplo, el sueño, la nutrición, el estrés y los ciclos menstruales pueden influir en la salud y el rendimiento físico de una persona, pero no son temas de los que todo el mundo se sienta cómodo hablando.
6. Busque variaciones de ejercicio
Las clases y los entrenadores que son verdaderamente inclusivos siempre brindan algunas opciones de ejercicios para que las personas puedan elegir el que les resulte mejor. «Todos los cuerpos se mueven de manera diferente, y solo nos aseguramos de que todos tengan una opción para ellos», dice Summers. «No importa la persona, debería poder encontrar una de nuestras variaciones que funcione para ellos».
Encontrar clases más pequeñas también ayuda con esto. The Fit In de Obi tiene clases pequeñas en persona y limita sus opciones virtuales a 15 personas, por lo que el instructor puede ver a todos en la pantalla y ofrecer ajustes cuando sea necesario.
Aldridge también señala la importancia de crear una experiencia de acondicionamiento físico que permita a personas de diferentes orígenes (ex atletas profesionales, personas con extremidades amputadas o prótesis, adolescentes que se recuperan de una lesión, principiantes en el ejercicio) hacer ejercicio juntos y no sentir que se están separando. entrenamientos.
«Es difícil presentarse y no tener experiencia y conocimientos previos [de acondicionamiento físico], que es donde entran la intimidación y el miedo», dice. Pero con un entrenador que crea una experiencia que incluye a todos y se encuentra con todos donde están sin hacer que alguien sienta que está haciendo algo menos «, eso es realmente empoderador para la psicología del individuo, porque pueden ser parte de algo colectivamente. ,» él dice.
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7. Encuentra una comunidad
En Achieve Fitness, los Paks también promueven la inclusión al promover la comunidad. Se aseguran de que las personas no formen camarillas y envían correos electrónicos de gratitud a los miembros existentes que se acercan y ayudan a dar la bienvenida a los nuevos miembros.
«Eso se convierte en gente que quiere hacer eso más y quiere ayudar a alguien más porque alguien hizo eso por ellos cuando llegaron», dice Lauren. «Creo que notar cómo interactúan otras personas en el espacio entre sí y cómo interactúan con una nueva persona es definitivamente una muy buena indicación de qué esperar».
Uno de los mejores beneficios de pertenecer a un gimnasio o estudio es que puede ofrecer un grupo de personas con ideas afines que pueden hacer que usted rinda cuentas. Aldridge reconoce los beneficios de estos entornos grupales y dice que eso es lo que Adaptive Training Academy intenta transmitir a sus estudiantes.
«Lo que es realmente importante para nosotros es que no haya diferencia entre alguien con una limitación física que participa en una actividad o clase de acondicionamiento físico y las personas sanas», dice. «La comunidad es beneficiosa para la salud mental: ser parte de algo que te hace sentir incluido».
Además de una atmósfera de equipo, Ellis sugiere buscar a la persona que se parece más a ti o la que parece tener un poco más de alegría o compasión cuando vas a un nuevo estudio. Forme un equipo con ellos (si están dispuestos a hacerlo) y también podría brindarle un sentido de pertenencia.
8. Impulsar la evolución
El mundo cambia constantemente y tu gimnasio también debería hacerlo. Encontrar nuevas formas de incluir a más personas o actualizar las políticas que parecen obsoletas es importante para seguir progresando y dar la bienvenida a nuevas personas, dice Lauren.
Si ha estado en su gimnasio por un tiempo y se deleita con el ambiente, pero se da cuenta de que podrían necesitar algunas actualizaciones para hacerlo aún más acogedor, dígalo. Crear un espacio seguro donde todas las personas se sientan bienvenidas requiere una comunidad sólida que comparta estos mismos ideales.
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